想改掉一個習慣的方法最好的辦法就是轉移注意力，讓自己養成另外一種習慣。

1、運動，什麼運動都可以，雖然現在大家將聯絡瑜伽當成一種流行，但是建議選擇自己喜歡的運動，跳舞也行，只要是自己喜歡的都可以，這樣在練習的過程中，心情是愉悅的，看到自己健康的身體和精神狀態會有很強的成就感，而且會發現自己的毅力有進步，能夠堅持去改掉吃不健康食物的習慣

3、看電影是挺好的，綜藝也可以讓我們放鬆，看過電影之後可以嘗試著寫影評，文字是可以讓我們心情平靜的非常好的辦法。調節心情的能力會加強

4、和朋友聚會，現在很多朋友出門會出現手機控的情況，這樣的朋友就別約了，找那些熱愛和享受生活的朋友一起，如果有能夠傾訴的朋友是最好的，這樣可以讓你的心情很快的平復，心情放鬆。

如今的生活節奏加快，很多人或多或少會有些壓力，比如工作壓力、房貸壓力等等，只不過每個人承受的壓力不同、緩解壓力的方法不同而已。比如有的人會透過運動、聽音樂、聊天來緩解壓力，有點人會透過不停的吃東西緩解壓力，還有的朋友會透過購物來發洩自己。而對於吃東西 來緩解壓力的朋友來說，不停的吃各種小食品，可能會引起肥胖、挑食等問題發生，如何改變這種緩解壓力的方式？

壓力增加，自己的感覺也是有點承受不了，其實一方面的是精神因素，另一方面是飲食因素。如果您的飲食中缺乏賴氨酸，這承受壓力的程度就會大大降低。我們經常食用的大米、小麥這些主食中賴氨酸嚴重缺乏，需要您調整飲食結構，適當的增加大豆類食物的攝入量。這是因為大豆類食物中賴氨酸含量充足，與大米、小麥搭配在一起食用可以實現蛋白質的互補作用，提供蛋白質的利用率，從而增加賴氨酸的攝入量，身體對抗壓力的承受力也大大增強。

想改正用吃東西緩解壓力的方法，還需要您轉移自己的注意力。適當地增加體育鍛煉可以很好的轉移您的注意力，同時體育鍛煉還可以發洩您心中的鬱悶，從而排解壓力。當您因為鍛鍊而感覺身體微微出汗，有點疲勞感的時候就會發現壓力緩解非常多，對於身體健康來說非常有益。

想改掉一個習慣，您最好是培養另外一個好的習慣來代替這個不好的習慣。習慣的養成需要您堅持，堅持21天就可以養成一個好習慣，希望您能堅持下去。