在進行分娩以前，各位準媽媽們一定要做些準備工作，因為可以很好的幫助生產的。比如多走走，放鬆自己的心情，不要對生產有過重的壓力，這些都是要做的。具體還有哪些準備呢？下面哆啦就給各位準媽媽們聊一下這個問題~

　　

　　◎ 讓寶寶在子宮裡處於正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

　　◎ 學習如何呼吸

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。

　　孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社群計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓準爸爸配合你每天的練習~

　　◎ 站起來，多走走

　　產科專家發現，活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進迴圈，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

　　◎ 放鬆心情

　　如果孕媽緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果準媽媽感到害怕，身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩程序是非常重要的。

　　放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等，如果家裡的環境讓你放鬆，開始分娩後應該儘量在家多待一回，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於分娩時的程序和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

　　

　　◎ 選擇對你來說最適宜的環境

　　環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，瞭解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

　　◎ 制定一個詳細的分娩計劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計劃，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有幫助，即使做了計劃，還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。

　　◎ 選擇合適的分娩陪伴

　　如果一位準媽媽有很信任的看護陪伴，準媽媽會覺得放鬆和安全，所以準爸爸最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫院都允許準爸爸陪伴待產。還有很多孕媽選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。準爸爸要注意！

　　◎ 為分娩準備健康的身體

　　美國的研究顯示，在孕期做運動的準媽媽分娩比較順利，過程比較短。孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，能使準媽媽熟悉分娩的體位。

　　練瑜伽也能使準媽媽對自己的身體有信心，幫助孕媽集中精力，但是，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛鍊形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛鍊之前，都要和醫生商量一下。

　　對於分娩時，媽媽們的情緒是非常的重要的，只有愉快輕鬆的心態，可以讓分娩更順利。所以各位準媽媽們一定要調整好自己的情緒哦。

“十月懷胎，一朝分娩。”經過280天的孕育，腹內的胎兒躍躍欲試，就要與急不可待的父母會面了。這是一件多麼令人喜悅、使人振奮的事情啊！

　　然而，所有產前的父母請別急躁，務必有始有終地扮演好自己的胎教角色。這是因為胎教舞臺上的最後一幕還沒有出場，這一幕的時間雖然很短。然而卻至關重要。雖然在以前的280天中曾做過令人滿意的努力。使您的胎兒聽聲音、品味道、看東西、觸控以及思維記憶能力的學習有了一定的積累，但是在這最後的時刻，稍有不慎，您精心孕育9個月的胎教成果就會毀於一旦，後果不堪設想。

　　這就是胎教的最後一幕--分娩。

　　隨著產期的臨近，您的內心越發忐忑不安，想像分娩時的疼痛，擔心分娩不順利，憂慮胎兒是否正常，以及胎兒的性別和長相是否理想等等，存在著許多這樣那樣的顧慮。甚至有一些孕婦，對自己的身體過分敏感，以至將一些諸如胎兒的蠕動、不規律的宮縮引起的輕微腹痛等正常現象誤認為分娩的心理。由於目前每個家庭大多隻生一個孩子，孕婦多受到過分的保護，所以這種心理狀態在孕婦中就顯得十分普遍。

　　顯然，孕婦的這種心態對於即將出世的胎兒是十分不利的一方面，孕婦的焦慮不安將導致母體內部激素的改變，對胎兒產生不良的刺激；另一方面。伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張往往會產生許多不適的感覺。使你肌肉緊張、疲憊不堪，並且會導致分娩時子宮收縮無力、產延長以及滯產等現象，以至造成難產，往往使胎兒發生宮內窒息，使胎兒對缺氧敏感的大腦細胞受到傷害；同時會影響胎兒的智力和情商，甚至危及胎兒生命。顯然，這個結局是不希望看到的。

　　分娩前的心理準備最主要是要克服緊張、恐懼、難熬的心理，一定要精神放鬆。全身心高高興興地喜迎小寶。

　　在分娩前應做好心理準備。閱讀一些有關分娩的書刊，瞭解分娩的過程，做到心中有數。要想到您的情況並不特殊，全國每天大約有55000名嬰兒出世，其中的1名則是您，這是多麼幸福和快樂的事情！這種幸福和快樂的感覺將使您的身體和精神處於最佳狀態。因此您不必緊張也不必憂慮，要相信自己是完全能夠勝任的。這樣，當陣痛開始時，您就會意識到。這正是腹內的那個小生命衝破阻力、投奔光明世界時向您發出的求援訊號：“媽媽，我要出去！？於是，您會說：“來吧，好孩子別害怕。媽媽幫助你！”

恭喜你，基本上，當你有這種問題的時候，你已經成功的度過了富有挑戰性的十月懷胎，即將迎來一個新生命的到來了。相信你已經做足了迎接小寶寶到來的物質準備工作。但是，你的心裡卻有點打鼓，你還沒有做好心理上的準備。

現在，好了，聽我的，按照我教給你的去做，你肯定會樂觀的面未來的挑戰。

第一，現在首要做的，卸下心理上的負擔，不要總是想著過多的身外的事情。單位的、事業的、家庭的，種種讓你操心的事情，都不要再去管了，現在你最主要的工作，就是全身心的投入到分娩的備戰當中。相信你的同事、家人、朋友都會理解你。

第二，也不要神經兮兮的去檢查待產用品，生怕拉下了什麼東西，就是拉下了，也有時間補救。

第三，不要想著分娩會難產，孩子會長得醜等等不需要提前操心的問題。問問自己，有沒有中500萬元大獎的運氣，如果沒有，你生孩子也不會有什麼難產的問題。那機率實在太低了，你就安心的等待即可。

當以上這三點，還是沒能幫助你，擺脫恐懼、焦慮的心理。那麼，你現在要做的就是轉移自己的注意力。可以多聽一些舒緩的音樂，看看喜歡的圖書和雜誌，適當的玩一會兒電腦遊戲，放鬆緊張的心情。還可以請好朋友來家裡做客，一起聊天。

做到了以上幾點，相信你會以用最飽滿的熱情去迎接新生命的到來，很快，就會成為一個最幸福的媽媽。

產前我讀了很多寶媽的生產經歷。 多多體會生產的不易， 更是想要大致瞭解生產的流程。 從陣痛- 開指（ 緩衝期 （24-48小時， 1到3指之間， 這個期間疼痛是可以忍受的，中間還有喘氣和休息的間隔） - 啟用期- 疼痛慢慢強烈和和緊密！ 第三階段， 擠壓出孩子， 第四階段生胎盤。 許多朋友來問我， 順產是不是很疼！ 我說是！ 但是你的母愛會足夠強大。 讓你堅持下去， 為了自己的孩子。 都可以在最痛最痛的時候， 給自己打氣！ 讓自己堅持下去！ 女子本弱， 為母則剛！

首先正面面對自己的選擇、 順產還是刨腹產， 選擇順產、 就不要害怕， 陣痛， 要知道同在這裡是一件好事， 越痛， 說明寶寶即將到來

第二， 臨產前平和的心態也很重要哦。 不要把精力耗費在恐懼上， 而是集中在， 馬上就要看到自己的寶貝了， 不知道小傢伙長什麼樣呢， 帶著憧憬的美好的心情去迎接他。

第三 自信很重要， 要相信自己可以平安順利的生產。而不是懷疑自己。 我因為遠嫁瑞典， 是在瑞典生的娃。 家人並不瞭解瑞典的醫療， 他們一直很擔心。 加之我媽比較迷信一些， 算命先生說我一定要刨腹產，否則母子都很危險！ 可是我不願意刨腹產， 加之瑞典這邊也是鼓勵順產。 除非你的身體有一些症狀不能順產。 如胎位不正。 或者是生產過程中出現難產， 才會執行急救刨腹產。 就這件事， 我還堅持， 我的自己的想法！ 我要順產

順產的產程， 真的很久， 陣痛開指疼了2天3夜， 但是在生產的時候用了20分鐘。 也是讓家人捏一把汗！ 但是當孩子出來的那一刻， 你都為自己感到驕傲和自豪的

對於第一次孕育寶寶的媽媽來說，由於缺乏經驗，在生產之前肯定會非常緊張。如果分娩之前準備越充分越周密，越有利於自然分娩，對於多數孕婦來講。 在孕前孕期瞭解一些分娩的相關知識，比如看一些生育方面的科普書籍，瞭解一些順產和剖腹產的知識，參加孕婦學校聽課，常與已經分娩過的媽媽們交談，定期做好產前檢查。對自己的妊娠過程，自然分娩的機率有所瞭解，跟醫生多諮詢。與自已的老公一起進行，自然分娩的一些運動，包括拉梅茲呼吸運動。提前準備好待產包，等等。

要了解何種情況下必須去醫院，也可以記下醫生的電話，有情況及時詢問，以免延誤去醫院的時間，要為去醫院的路線，交通工具，做好準備，計算好醫院離家有多遠，乘什麼交通工具去醫院。臨近預產期最好不讓家人走遠。

1.分娩方式

在分娩之前，孕媽應該有自己的想法，並和主治醫師進行積極溝通，首先要先表明自己的看法，然後再根據醫生對身體的評估，最終確定最適合自己的分娩方式，切勿根據個人喜好而強制選擇一種分娩方式。

2.與分娩醫生溝通

有很多媽媽在生產後會說，在分娩過程中，醫生不會任何事都和自己商量。其實十月菌想說的是，有些緊急的情況是真的不允許醫生有多一秒的時間去跟媽媽們溝通，所以，媽媽們在生產之前，儘可能充分的與主治醫生溝通，包括分娩方式 、側切與否、是否需要產鉗等方式。

3.出生前與助產士或護士交流

一般在產後照顧媽媽們的一般就是護士們，對於第一次生產的媽媽來說，生產之後其實有更多的事情需要學習，十月菌建議，這些瑣碎的事情最好能在生產之前就學會，比如產後第一天的飲食、睡眠、穿著等等。

4.月子中心

有部分媽媽會選擇產後前往月子中心進行恢復，一來是因為省事，不用老人再照顧，自己和寶寶也能夠輕鬆度過月子期。二來是因為月子中心的人員也是比較專業的，能夠以專業的手法和方式來照顧產婦和寶寶，因此分娩前提前物色一個專業靠譜的月子中心也是不錯的選擇。

5.分娩課

對於沒有生產經歷的媽媽來說，說到分娩簡直就是一片迷霧，因此，分娩前和家人一起去聽一聽分娩課，學習分娩時的正確用力技巧、緩解陣痛的方法都能很好的幫助媽媽們進行順利分娩。

6.建立生育計劃

從分娩前待產包的準備直到孩子出生後的餵養計劃，一個完善的生育計劃能讓新手爸媽減少非常多的麻煩，所以，如果可以，媽媽們最好還是能夠建立一個生育計劃。

一、不要過度緊張

如果精神過度緊張，就會使肌體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮，保持愉快輕鬆的精神狀態。生孩子雖有一定的痛苦和危險，但絕大多數都是順產，難產是極少數。特別在現代條件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕婦能認真進行產前檢查，重視孕期保健，一般都不會出問題。

二、注意不要焦慮性急

有些產婦就是急性子，未到預產期就焦急地盼望早日分娩，到預產期後更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物，這種心情也會給分娩帶來不良影響。要知道，預產期是有一定活動期限的，提前或錯後十多天都是正常的。但如超過預產期10天以上還不分娩，應請醫生查明原因。

孕期可以下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以幫助順利生產，推薦孕中期胎兒穩定的時期使用，孕晚期可以多散步、走路，可以幫助順利生產，預防孕後期和產後尿失禁。子宮脫垂等問題。

三、不能粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意，到了妊娠末期各種準備仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子生命安全。所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

四、不要讓自己疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以孕婦分娩前十多天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄銳，靜候分娩。

五、不要事事都憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。親人應給予孕婦足夠的關心和愛心，不要施加各種壓力，以免影響順利生產。

六、注意孕期保健

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好，對生產十分不利。

臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足，精力充沛，才能完成產時艱鉅的任務。

臨近產期，還要注意按時排淨小便，臨產前每隔2—3小時應排一次小便，大便也要隨時排淨。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成胎兒感染。