不不不，雖然很多的瑜伽輔具都是出自艾揚格瑜伽，但是近幾年很流行的那個Atmananda正位瑜伽墊也是瑜伽輔助用品的一種但是並不是出自艾揚格瑜伽哦！

學會用這些輔具，很多瑜伽體式，你也能輕鬆做到！

其實每個瑜伽流派都會用輔具練習瑜伽哦！

瑜伽中許多高難度體式讓人一看就感覺遙不可及，還沒開始就想打退堂鼓，其實瑜伽體式並不難，只要善於運用輔具，那些高難度的體式你也可以輕鬆駕馭。

即使是受人崇拜，讓人羨慕的瑜伽達人，她們也不是天生就是瑜伽高手，都是通過後天的練習才卓有成效，而且她們最初練習的時候也是依靠輔具才讓瑜伽變得簡單，讓她們更有動力可以練下去。今天我就給大家分享一些能讓瑜伽變簡單的輔具，讓你以後再也不用為瑜伽苦惱。

1、靠牆輔助練習手倒立

↑靠牆手倒立。練倒立，牆壁可是發揮著至關重要的作用。首先，我們以山式站立，面對著牆壁，與之間隔約一米左右。然後左腳向前邁一大步，約佔一米的三分之二，做弓步。接著雙手放在左腳腳尖兩側，手掌撐地。最後，右腿向上抬，左腿也跟著往上抬，雙腳抵住牆壁就可以了。注意保持身體的平衡，掌握好力道，練好倒立式能讓你隨時精神飽滿。

2、靠牆輔助練習眼鏡蛇式

↑眼鏡蛇式以俯臥起勢，雙腿伸直，腳背繃直，手掌放在胸部兩側，雙手用力將身體慢慢撐起，而後將雙手依次撐住牆壁，以穩定姿勢。這個體式是女性的福音，它能夠有效緩解月經疼痛，保護子宮，除此之外，它還能提升人的氣質，是女性必備的瑜伽體式。

3、靠牆輔助練習站立眼鏡蛇式

↑上面我們已經對眼鏡蛇式有所瞭解了，站立眼鏡蛇式需要背對著牆壁站立，與之相隔一米左右，上身後仰，雙手伸直撐住牆壁。彎曲的身體有利於減去腰背多餘的脂肪，提高脊柱的靈活性，能讓你的身材更迷人，整體顯得更有魅力。搭配腹式呼吸，能平靜內心，緩解緊張情緒。

4、瑜伽輪輔助貓伸展式

↑這個體式能夠練就曼妙的身姿，讓你擁有前凸後翹的性感身材。還能使身體得到充分的拉伸，既鍛鍊身體又緩解壓力，最適合足夠時間鍛鍊的上班族了。體式詳解：雙腿跪地，上身前傾，雙手伸直舉過頭頂，腿部保持不動，雙手握住瑜伽輪的兩邊，上身儘量往下壓，臀部翹起。注意保持平穩的呼吸，使身體達到最佳狀態。

5、瑜伽輪輔助眼鏡蛇式

↑瑜伽輪對於姿勢的保持、動作的標準度起著至關重要的作用。練眼鏡蛇式時把瑜伽輪放在胸前，能夠固定住體式，以達到標準和規範，還能減輕身體的壓力，讓手能夠解放出來。配合腹式呼吸，即排毒又養顏。

6、瑜伽磚輔助駱駝式

↑為了減輕瑜伽的難度，練駱駝式時用兩塊瑜伽磚做輔具是一個很好的選擇。上身略微後仰就能練成駱駝式，對身體柔韌度要求降低了不少。動作分解：首先雙膝跪地，雙腳繃直，上身挺直，雙手自然放在身體兩側，然後上身微微後仰，雙手撐在瑜伽磚上。雙眼輕輕閉上，使內心歸於寧靜。

7、瑜伽磚輔助貓伸展式

↑這個體式前面我們已經提到過了，不過兩者在輔具上有所不同，瑜伽磚相對於瑜伽輪而言更好駕馭，雙手上臂放在瑜伽磚上，頭朝下，還能閉目養神。練起來完全沒有難度，想要瘦身塑形的朋友不妨試試這個體式，它能讓你更加迷人噢。

互動話題：你練瑜伽都用過哪些輔具呢？

舉個例子：我用了瑜伽帶、瑜伽輪，每一種輔具都能讓人輕鬆不少呢！