下面我們可以看到肩關節的各部分組成，尤其是肩膀和大臂連線處的地方，關節軟骨大於關節盂，懂健身的人把這個部位比喻成網球塞在Golf球洞上，球大洞小，造成了這個部位及其不穩定，非常容易因為發大力而損傷。

乒乓球所有的技術都是在較高速度來球下的快速運動，跟靜力舉重不是一回事兒。建議球友把注意力從力量上分一部分到其他方面，例如預判、移動、擊球時間、擊球位置、身手同時同向等等，並且多多地練練正反手不定點擺速。在業餘實際中，特別追求力量尤其是胳膊力量的球友，很少有擺速過關的。大臂如果故意旋轉，翻肘、夾臂家常事，擊球時間、擊球位置能穩定才是怪事。

首先我們確定個前提，那就是常規球，在這個前提下，我們就可以說下打乒乓球的大臂是很少旋轉發力的，或者說不用大臂去主動發力的，我們說打乒乓球的發力是從腳-腿-跨-腰-大臂-小臂-手-球拍-擊球，這中間 大臂更多是用來作為發力架構的承載和傳導的作用，這也解釋了為什麼最開始練習打球的時候，教練很重視動作架構的原因。

如果不是常規球，而是一些非常規，即興發揮或者臨場應變比如位置不夠去搶或者救球，可能是你的身體某一部分主動發力了，這也是比較常見的哈哈

x 控制大臂的關節--肩關節，是個萬能關節，可以讓大臂上下左右運動，還可以讓大臂內外旋轉，大臂上下左右只能產生幾十斤力，但是大臂在前臂彎曲的情況下旋轉（前臂不彎曲，大臂旋轉發不出力，因為沒有力臂）可以產生幾百斤力量，足以驚天地，泣鬼神。很多人會用這個力，但不明白歸屬。 大臂旋轉力量在生活中的應用： 扳手腕比賽；我們學生時代，為了比一比誰的力氣大，在課桌上扳手腕；電視上也有外華人的比賽。 大臂旋轉發力證明：胳膊肘肘尖指向角度發生改變； 大臂旋轉力量在打乒乓球中的應用：1、反手擰拉：引拍時，肘尖指向天空，擊球完畢時候肘尖指向大地。2、攻球，拉前衝：擊球前，肘尖指向靠近身體，擊球后，肘尖指向身外或身後。 拉加轉，大臂旋轉發力很少，因為不需要向前很多，前臂彎曲況下，大臂旋轉可以獲得向前的力量，而身體向前向上蹬轉，是為了最佳化大臂旋轉向前和收前臂向上的發力（還不敢確定）。