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1 # 金牌村夫8半盞兒殘酒
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2 # 修煉成娛
只要肯每天堅持一般可以的，每天把腿靠在牆上是有一定的瘦腿作用的。以下介紹幾種瘦腿的方法。 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。 2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。 3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。 4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
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3 # 練瑜伽
腿部抬高有利於腿部的血液迴圈，拉伸韌帶促進瘦腿，靠牆時腳跟，膝蓋在一條直線，有利於改善腿部線條，堅持練習對瘦腿和美腿都會有效果額
身體之所以胖，是因為堆積了脂肪。對機體來說脂肪是沒有代謝出去的垃圾、廢物、毒素。
把腿抬高可以促進腿部血液迴圈，迴圈通暢了自然有利於廢物的排出。至於效果如何，每個人都不一樣吧，最關鍵要堅持，堅持一個月試試看，這應該是沒有副作用的鍛鍊方法吧。