LearningHow to Learn: Powerful mental tools to help you master toughsubjects是UCSD開的一門課。

Whether you are an outstanding or astruggling student, “Learning How to Learn” will give you powerfulmental tools that will help you learn more effectively intough-to-master subjects. You will discover practical, immediatelyuseful insights that will help you to more deeply master yourstudies.

Week 1. 學習是什麼？

1.1專注模式和發散模式

大腦很複雜，瞭解一些關於大腦的工作原理可以讓我們更好地學習，減少困惑。

首先介紹人在學習和思考時兩種不同的模式：專注模式 (Focusedmode) 和發散模式 (Diffusemode)，專注模式就是集中精力學習或理解某事，只有區域性的神經連結處於啟用狀態，有利於你解決實際問題。比方說你熟悉四則運算，那麼解決算數題的時候就主要靠那部分神經出力；而發散模式就是人腦放鬆的時候，神經訊號可以在腦內大面積移動，有利於發揮創造性，比方說你洗澡的時候突然想到一個久攻不破的問題的解決方案。

當你面對熟悉的事物時，一般處於專注模式，而當你需要新想法和辦法時，或者你需要從宏觀上把握某件事時就切換到發散模式，這兩個模式是可以互相切換的，但不能同時進行。可以在緊張的學習新知識的時候透過洗澡、散步等讓自己放鬆的事情主動進入發散模式來幫助加深理解。

打個比方，如下圖，專注模式是針板密集的時候，球在區域性彈來彈去，發散模式是針板稀疏的時候，球在整個桌面遊走。

大腦是一個昂貴的器官，需要消耗同等體重軀幹部分10倍的能量。而大腦中有1,000,000,000,000,000數量級的突觸，這些突觸連線是動態的，因此你一覺醒來之後就不是你了，你的大腦已經發生了變化。

1.2 拖延、記憶和睡眠

當你做一件你不想做的事情比如學習時，大腦中和痛苦相關的區域被啟用 (insular cortex),大腦就趨向於將注意力轉移到其他不那麼痛苦的事情。

後面會有更多關於拖延的介紹。

介紹一個應對拖延症的簡單辦法：番茄工作法(Pomodoro)。番茄工作法由FrancescoCirillo發明，聽上去很簡單：

25分鐘

沒有任何干擾

專心學習

Practice makespermanent.

你需要不斷的練習來增強大腦中的連線，形成比較深刻的記憶模式。記憶分為長期記憶 (Lone-term memory) 和工作記憶 (Workingmemory)。工作記憶也就是短期記憶，一般認為可以存放4塊(Chunks, 關於chunk後面會深入介紹)資訊，就像一塊不太好用的黑板，不僅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不斷重複，比如記電話號碼，你需要一直重複直到你有機會把它寫下來。而長期記憶的容量很大，從工作記憶轉化到長期記憶需要時間以及不斷的重複，這裡提到了一個小技巧：spacedrepetition,就是一晚上重複20遍的效果不如你每天重複幾遍。

睡眠對學習也十分重要。我們覺醒時大腦會產生有毒的物質，而睡覺時大腦細胞收縮，細胞間隙變大，腦脊液可以透過並且清理掉這些東西。睡眠的意義不止於此，它也是學習與記憶的重要的一部分。睡眠時大腦會整理你的想法和你學習的內容，不重要的記憶會被清理掉，而你想要記住的會得到加強。睡眠時大腦還可以重複你白天學習的複雜知識，對解決難題和理解知識都有幫助。在睡覺之前看的東西更容易進入你的夢境，而夢到它又有助於你對它的理解。

另外，鍛鍊身體很重要。除了散步洗澡聽音樂等讓你放鬆的方式會幫助你進入發散模式，鍛鍊身體能讓你從之前集中精力的地方解放出來，使得發散模式有機會呈現，鍛鍊身體對大腦生長新的神經元有益。隱喻和類比是強大的學習技巧。

Week2. Chunking

Chunk中文直譯是“塊”，在這裡是指組合起來的有意義的知識。比如字母d,o,g你可以很容易的把它們組成單詞dog並在腦海中浮現狗的模樣；比如拼圖，鼻子眼睛耳朵背景等等，最後湊成一張圖。chunk也像是把一些相近的檔案做成的壓縮包，節省空間的同時，便於搜尋。之所以關心chunk，是因為chunk是已經加工好的知識，是我們解決問題的時候真正會使用的東西。

如何形成chunk呢？

學一首新的吉他曲（可以視為一個chunk），通常是先完整聽幾遍曲子，看別人彈，然後自己一個小節一個小節練熟，最後串起來。學一門新語言，一般會先從基本的音節，然後把音節串成單詞，熟練了再把詞串成句子，還要不斷的融合語音語調之類的更多的細節。這些都是給了我們形成chunk的直觀感受：由minichunk不斷拼接，直到最後在我們的大腦形成了堅固的神經通路，使我們可以不用多想就可以迅速作出反應。

生成chunk的方法：Focus, Understand,Practice。

首先需要集中注意力。在形成chunk的時候，工作記憶像一隻四腳章魚一樣，在努力建立新的神經結構，分心會佔用章魚有限的四隻腳使得原本的chunk很難形成。

接著是理解，理解像是強力膠水，能讓chunk之間相互關聯，使得知識更容易被想到和使用。

最後一步就是練習，形成context（上下文），從而鞏固chunk，並建立多個指向chunk的入口。

要形成上下文，得跳出原來要解決的問題，開闊思路，不斷的使用相關的或不相關的chunk進行練習，直到我們不僅理解了何時該使用這個chunk，還能知道什麼時候不能用它為止。Chunk告訴你如何解決問題，上下文告訴你什麼時候使用chunk，以及這個chunk在整張知識圖中的位置。

另外，學習時不要過多的畫重點，因為這可能會給你一種錯覺：你記住了這些劃過的內容，提倡在學習的過程中多提煉中心思想。對於我們已經掌握的東西，沒必要一直重複學習了，你更應該多花時間和精力在你感覺最難的部分，這就叫deliberatepractice。著名的10000小時理論也十分強調deliberate practice, deliberatepractice往往能把頂尖和普通的學生區分開來。

Week 3. 拖延和記憶

拖延就像毒品，每次品嚐一點點，雖然獲取了短暫的快感，但是已經上癮了，你的大腦慢慢建立起了穩定的神經結構，使得你再看到數學題的時候會自動產生更多的痛苦，而同時無需經過你的抵抗就讓你自動拿起手機或者開啟網頁。如此迴圈，你發現自己越來越難以將注意力轉回原來要做的事情。

這時，你嘗試著用自己鋼鐵般的意志力去跟拖延症戰鬥，結果往往不理想，因為用意志力去解決問題會消耗很大腦力，所以並不是很好的策略。

那怎麼辦？用習慣，將你想靠意志力完成的事情變成靠習慣來完成。

習慣的養成有四個部分：導火索(cue)，習慣動作(routine)，獎勵(rewards)，信念(belief)。

1、導火索就是觸發事件的原因，可能是時間，地點，感受，對外界的反應，比如午飯，沙發，疲勞，網際網路，簡訊，郵件等。導火索會在不知不覺中讓你做出習慣動作，它本身是沒有好壞之分的，有好壞之分的是接下來的習慣動作，比如對“做數學作業”你的習慣動作是開啟電腦先上會兒網，那就不好了。在這個階段可以做到是儘可能減少危險的導火索，比如手機一震你就要看手機然後半小時回不了神，那就別帶手機或者關機；一開電腦就想刷社交網路，那就斷網或者別用電腦。

2、習慣動作就是你對導火索的反應，它之所以叫習慣動作，是因為你在無意識中就做了動作，比如你一要做作業就先上網玩了一會兒。很明顯，這步很重要，你要重建會導致拖延的習慣動作。怎麼重建？做計劃，在腦中先想象自己一會兒要做的事，比如“我走進了圖書館，拿出來列印好的作業，讀了第一道題，用書上例題中類似的方法和步驟解了出來，然後看第二題……”，到了真正去寫作業的時候，就按照自己想象的計劃做，這時候需要用一點意志力。再比如你每次學了一小時想休息一下，習慣性地刷刷朋友圈，結果停不下來了，如果做了計劃，休息的時候只聽某一兩首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的計劃一開始可能不能完美執行，沒關係，盡力堅持就好，習慣慢慢肯定可以改過來。

3、獎勵是指在養成習慣的過程中每當有收穫就給自己獎品，比如買點自己心儀的東西，或者毫無悔恨的放開玩等。它在養成習慣的過程中是非常重要，也是容易被忽視的。非常重要是因為如果你的獎勵是你非常想要得到的，比如一項榮譽，一個捨不得買的物品等，在你想到它的時候會激勵你堅持下去。從來只付出不獎勵自己，在養成習慣的效果上會差很多，應該善用獎勵機制。

4、信念就是要相信自己能形成新的習慣，能戰勝拖延。惡疾容易復發，經常會有朋友新習慣沒堅持多久就又回到老習慣的情況。別在意，要相信之前的付出是有用的，為了更好的貫徹信念，可以找志同道合的朋友一起努力。

看了這麼多關於透過改變習慣戰勝拖延的東西，有人會說這有啥用啊，我每次一看到數學題還是頭疼要死，即使強忍著不幹亂七八糟的，也完全做不進去，馬上就開始拖延了，根本改不了。

存在痛苦的感受是很正常的，關鍵是你如何看待這些痛苦。那些不拖延的人，遇到困難之後告訴自己的是：我知道你很難過，但別浪費時間，開始做一點點吧，一定會慢慢變好的。你要相信確實是有辦法讓情況好轉的。

一個技巧是：專注於過程，而非結果 (Fouces on process ratherthanproduct)。番茄工作法之所以有用，就是因為他讓你專注過程的25分鐘。

另一個建議是做計劃，weekly list of key tasks, anddaily to-dolist。每週對主要任務列個計劃，每天再列個待辦事項。

還有三個提升效率的技巧和建議：

1、最難的事情最先做。因為越難越需要最充足的腦力去戰鬥，而且最難的最容易拖延的事情都解決了，後面都好辦。

2、給自己定一個結束時間，這跟制定工作時間一樣重要。比如定好下午5點以後就不學了，之後去吃去玩去運動，所以5點之前，就專注把清單上的任務一個個做下來，儘量抓緊時間多做些，5點就解放。

3、遇到困難先試試再說。只要試一下，頭不疼了，心不亂了，過一會兒就發現，居然做完了。

一定要戰勝拖延症。學習是一個日積月累的過程，人腦需要時間來建造神經藍圖，就像健身增肌那樣。所以我們要保持一個良好的學習慣性，避免拖延到最後一刻，以防在腦內搭建豆腐渣工程。建立新的習慣是戰勝拖延的良方，可以從習慣的四個部分入手養成好習慣。關注過程而非結果，做好計劃都是提高效率的技巧。

首要條件是環境。一要安靜，沒有嘈雜高頻的噪聲干擾你，最好狗叫小孩哭也不要有！越安靜的環境，越容易集中注意力。如果你家就在施工工地旁，那麼很不幸，那不是個看書學習的好地方。很多人喜歡上山隱居，其實那種安靜環境是非常適合學習的。二要溫度適宜，這點可能很多人會忽略。過高的環境溫度，如三伏天沒空調，不開風扇，人會心煩氣躁無法安定下來。三九天沒暖氣，體溫過低，大腦會出現抑制、反應慢、注意力不集中的情況。三要飲食不可過飽，飽食之後，腸胃會消耗大量的能量來消化食物，大腦的供血量會下降，造成犯困、反應慢等現象不利於學習。所以吃飯吃到不餓就可以了，不可一次吃個滿飽。學習過程一樣是消耗巨大能量的，可能很快就又餓了，少食而多餐，是最佳選擇。人是生物體，一切生命活動都逃脫不過環境的影響。在大家都主觀努力的前提下，一個好的環境可以事半功倍，而且提高學習質量。想專心學習嗎？先營造一個適合於學習的環境吧。

針對你的情況，最好的辦法就是把手機收起來，放到一個眼睛看不到的地方或者靜音。等你完成了一個小目標或任務的時候再去看手機。下面是一些我自己保持專注力，高效學習的一些方法技巧，看看是否有你自己需要的。

在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。

　　保持焦點。一次只做一件事情，一個時期只有一個重點。聰明人要學會抓住重點，遠離瑣碎。就像在快速閱讀中，只有抓住了文章重點我們就能最快地把握全文意思。

　　80／20原則。應該把精力用在最見成效的地方，所謂”好鋼用在刀刃上”。　　現在就做。許多人習慣於”等候好情緒”，即花費很多時間以”進入狀態”，卻不知狀態是幹出來而非等出來的。請記住，栽一棵樹的最好的時間是20年前，第二個最好的時間是現在。

另外，也可以透過練習《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。

　　如果是上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

　　積極休閒。不同的休閒會帶來不同的結果。積極的休閒應該有利於身心的放鬆、精神的陶冶和人際的交流。

............................

一下4個方法，對你一定管用。

1.計時法。當你想要玩手機的時候，給自己的手機設定一個鬧鈴。

我們通常玩手機，一玩就是大半天，因為沉迷其中，而不能自拔，所以，你可以給手機設定一個鬧鈴，到時候就會提醒你停下來。

目前有一款鬧鈴，可以做到提醒你60遍，只要你不停下來，就會一直提醒。這款軟體叫《定時器+》，這款軟體，可以提醒你64次。

2.接受自己的不專注。

其實，任何人也不可能長時間的專注，因為大腦的特點就是容易走神。當你在學習的過程中發生走神的時候，不要“鼓勵”自己的走神。什麼叫鼓勵？就是當你走神想玩手機的時候，不要去真的拿起手機，而是僅限於大腦的思考。你只要不真的拿起手機，慢慢你就會回到學習中。走神的時候，要接受自己走神，只要慢慢的把注意力放回到學習上就好。

3.適當讓自己走神，可以有效恢復自己的專注力。

有時候我們大腦走神的原因，是因為大腦確實已經疲勞了。這時候索性可以稍微休息一下。但是休息的方式，不要採取太激烈的活動。你可以考慮 聽一段舒緩的音樂，或者看看遠方，或者站起來活動一下身體。休息的時間不要超過20分鐘。這時候，你就會重新恢復狀態。

4.交替專注和走神，會產生更好的學習效果。

大腦的思考，需要走神。當我們思考問題，長時間得不到答案的時候，稍微放鬆，散散步，可能會反而想起答案來。相信大家都有過恍然大悟的時候，一般產生恍然大悟，往往都不是在專注的時候，而是在做其他的事情的時候，比如聽音樂，散步之類的。

1.先讓自己心中有個定位，目標。不要學習一會就去玩手機，自己眼前的任務要緊。就不要帶著手機去自習室，提前準備好自己的材料。

2.在最好的年華里學習，不要荒廢時間。時間匆匆忙忙而過，但是你發現自己學會玩手機，一無所處，一臉悲哀。身邊的朋友，大學四六級英語證一次高分過，而你表面看起來起得很早學習，但是考了很多次未過，你必須很努力學習忘記自己的狀態更好的。人家各種職業證書，實習單位狂抓優秀的人，可是回頭看看自己，沒有一點色彩，也是最大的悲哀。你想自己未來要過什麼樣子的生活，就必須付出努力。

3.學會跟著自己的伴侶或朋友一起學習，互勉。

題主既然提出這個問題，想必已經明白了一件事：長時間專心和學習，二者都是反人性的。

為什麼呢？因為我們的大腦不喜歡長時間專心，也不喜歡學習。需要長時間專心學習，是最近幾百年才出現的需求，而我們的大腦在過去的數百萬年中，一直依賴的是快速瞭解周邊環境變化、快速反應。

這是個演化問題——原始人需要隨時注意風吹草動才能生存下來，若是很容易就能長時間集中注意力的話，會非常容易被野獸幹掉，基因也就沒機會流傳下來。而學習的反人性之處在於它無法很快得到反饋，我們無法明確感知它對我們自己帶來的好處；而它還偏偏需要我們付出大量的腦力成本才能獲得。

所以，我們想要長時間專心學習，需要經過一些訓練才有可能。有這樣幾個方面的訓練，可以提升長時間專心學習的能力。

1. 為學習設定意義。因為學習是一件花費時間長、見效慢的事情，所以大腦會本能地產生反感。為了避免這種反感，需要為學習設定意義。這個意義需要足夠大，才能抵抗大腦的反感。有這樣一個故事：某位同學在複習 GRE 準備出國時，將自己要背的單詞和出鍋後能拿到的獎學金聯絡起來，計算得出每背一個單詞相當於收入20塊——這樣的意義就讓學習變得很容易了。

2. 使用特定儀式來讓自己快速進入專心狀態。儀式是一系列動作，來讓自己進入特定狀態。這可能需要一些時間來養成習慣，但是一旦養成，集中注意力就會變得很容易。有人的儀式是深呼吸幾次，有人的儀式是唱首歌——什麼都行，只要你每次集中注意力之前做同樣的動作，以後集中注意力的速度就會越來越快。

3. 頻繁休息來保證自己的意志力儲量不至於枯竭。因為長期集中注意力是反人性的，因此它需要意志力。意志力是一種可以消耗的資源，當它消耗枯竭的時候，我們就不能強迫自己去做不想做的事情了。因此頻繁的短暫休息是有幫助的；在這方面，“番茄工作法”提供了一種很可行的方法，即每集中注意力學習25分鐘就休息5分鐘，在完成四個迴圈後休息15分鐘。可以參考一下。

結合《注意力》、《贏回專注力》、《心流》、《精力管理》等幾本關於專注力的相關書籍，和你講講如何在學習和工作中做到長時間的專注。

影片版：做事容易分心怎麼辦？如何才能長時間專注的做一件事？

讓我們做事容易分心，專注力變差的一個直接原因在於當下發達的網路環境，其問題的根源在於我們很多人不懂得進行自我管理。

網路在給我們帶來各種方便的同時，也讓我們更容易喪失專注力。每個人的手機上都裝了各式各樣的APP，它們無時無刻不再給我們推送訊息，看完這個又吸引我們去點選那個，我們的注意力無形中就這樣被他們操控著，久而久之大腦就養成了分心的習慣，無法長時間保持專注。

我們自以為了解了很多資訊、學到了很多知識，事實上，我們在網路上瀏覽的東西大部分都是毫無營養可言的，大致符合一個7：2：1的比例，也就是我們所收到的資訊70%左右都是垃圾資訊，而20%是有點價值的快餐品，最後10%左右才是有營養的一些內容。一旦讓我們的大腦沉浸在那些沒有營養，且基本不需要我們動腦思考的東西上，浪費時間不說，我們的精力、意志力、專注力，甚至是智力，都會受到嚴重的影響。

想要提高自己的專注力，做到長時間專注的工作和學習，可以下面5個方面來進行練習和調整。

1、建立一套做事的準則和規劃。

有了準則、有了規劃，我們做事會更有方向性和掌控力，避免被瑣事或雜事牽著鼻子走。例如我自己，最近總是習慣性的在吃完晚飯之後刷一會手機、睡前刷一會兒手機，結果經常是一發不可收拾。所以，給自己定一些準則或規劃是很有必要的。比如規定自己每天幾點到幾點不能上網、不能玩手機；再比如列一個無聊的時候可以做什麼的清單，一旦出現無聊的情況就去做清單上的事情，而不是掏出手機來玩。

對於當下的我們來說，只有先做到放下手機，解放雙手，才能開始變得專注，才能長時間專注的去做好一件事。

2、管理好自己的精力。

精力是保持專注的一個基礎，如果我們經常處於精力不足的情況，自然很難做到專注。

精力主要有4個來源：體能、情感、思維和意志力。簡單來說就是：①保證適當的睡眠和休息，②合理進食、均衡營養，③運動和鍛鍊，④建立良好的人際關係，⑤鍛鍊大腦，⑥管理好自己的時間和任務，⑦增強對所做事情的意義感和使命感。這我之前專門講過一期，考慮到影片長度，就不細說了，需要的朋友可以自己去翻看一下我之前的影片。

3、發現並進入工作“甜蜜區”。

當一件事同時滿足了“你喜歡做，不排斥；你擅長，有能力做；做了有回報”這三種情況，我們通常就能全身心地投入，做到長時間的專注，繼而充分發揮出自己的才華，取得進步和成長。這就是我們的工作甜蜜區。

那現實中有沒有這種同時滿足了這三種情況的工作呢？答案當然是有，但沒那麼容易就找到。首先你得透過嘗試和實踐，明確自己喜歡做什麼，挖掘出自己的興趣點；然後不斷培養自己的能力，讓自己變得擅長，任何事情一開始你都不會有多擅長，所謂擅長只是因為你做得多了，積累了足夠多的經驗，掌握了一些方法技巧；最後是回報，當你有了興趣、有了能力之後，你就有了更多、更好的選擇，如此，獲得更大的回報也就不是什麼難事了。

除了尋找，在平時的工作或學習中，又該如何讓自己進入甜蜜區呢？答案是讓自己進入心流狀態。具體的方法我之前也專門講過，主要包含5個方面：

①首先是要根據自身當下的能力，選擇或設定略有挑戰性的活動、任務、目標。比如看書的時候，如果書籍太難或太簡單，我們都很難進入狀態，專注的看，只有難度適中，符合自己當下的水平，我們才更容易看進去。

②其次是不斷地提升自己的技能和能力。繼續拿讀書來說，如果你閱讀速度慢、讀不懂、記不住、不會用，那連讀書的興趣可能都不會有，更別說集中注意力去讀了。所以要不斷地磨練技能，提升能力，比如學習“精英特快速閱讀”提升閱讀效率和能力。

④其四是排除一些內在或外在的干擾。

⑤其五是找到或創造意義。

具體詳細內容可以去翻看一下影片。

4、進行認知刺激，讓大腦更習慣保持專注。

如果我們每天都只是讓大腦做一些簡單且一成不變的事情，時間長了，大腦的工作效率就會降低。遇到需要花費一些時間和精力、需要投入專注力的事情時，大腦就會卡住，接著就會煩躁，就會逃避和拖延。因為你的大腦已經習慣了處理簡單的事情。

所以要讓大腦經常面對一些新的挑戰和刺激，讓大腦動起來，不畏困難，讓大腦習慣性的保持專注。

比較常見的方法是學習新事物，或者自己有興趣但還沒嘗試過的東西。比如學一下自己感興趣但不會的樂器，學一門外語；再比如讀書，瞭解新知識；或者學習“精英特速讀記憶訓練軟體”中的一些記憶技巧，用編碼的方法記憶任意一串數字、一份購物清單、一副撲克牌，用思維導圖的方法記憶一篇文章、一本書等等，都是非常不錯的認知刺激方法。

5、進行冥想。

冥想本身就是在訓練專注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。透過堅持練習冥想、關注呼吸，大腦就會漸漸習慣保持專注，培養出一種平靜、從容的心態，在做其他事情的時候也會更容易集中注意力。

冥想其實也很簡單，找一個相對安靜、不被打擾的處所，坐在椅子或墊子上面，雙手自然地放在大腿或椅子扶手上，然後閉上眼睛，把注意力集中在當下的呼吸上。比如數一下呼吸、感受腹部隨著呼吸的一起一伏、關注鼻孔處呼吸流動的感覺等等都可以。在這個過程中，分心是正常的，如果你發現自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。

至於冥想的時間沒有嚴格的要求，可以是五分鐘、十分鐘，也可以是半小時、一小時，根據實際情況來定就好了。

1.明確自己學習目的，制定學習計劃，詳細規劃學習時間。

2.樹立自己學習的決心，學習時間一旦被打亂必須佔用休息時間補回來。

3.學習要刻苦。要有不怕苦不怕累的精神，沒有什麼東西得來全不費工夫的。在學校叫孜孜不倦，校外叫刻苦鑽研。

4.堅定自己學習信心和信念。著遇挫折也要堅定不移的堅持，要做到百折不撓。記錄自己學習取得的成績，當你累了、煩了，看看自己學習走過的路，取得的成績來之不易，不能停下來，功虧一簣。

5.學習領域要定格專一。涉及知識領域及範圍不要太多、太廣，也就是常說的貪多嚼不爛，最後哪個也沒有自己滿意的成績。什麼也抓不住，都成了雞肋，不得不放棄，造成半途而廢。這就叫教之道，貴以專。

6.不斷請教，三人同行必有我師，也是學習的重要方法，不可小覷。

7.在學習中不斷培養自己學習興趣，學習只要有興趣才有樂趣，有了樂趣才能趕走學習的枯燥感，才能提高學習效率。從此也就不斷增加了學習信心，間接的給自己打氣加油。

總之，貴在堅持，不斷深耕，碩果累累，達到目的。