1、月子期間一定不要節食減肥女性分娩後，身體各項機能都很虛弱，需要恢復。加之月子期間媽媽還要頻繁餵養嬰兒，非常辛苦。所以，無論如何也不要在月子期間試圖節食減肥。否則會對母體造成傷害，留下月子病也猶未可知。

2、母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽媽體內的脂肪，對瘦腰減肥有益。

產後恢復這是一個漫長的過程，切記不能太心急了，還有一旦決定瘦下來，一定不要犯懶，要堅持，哪怕每天進步一點點！

3、均衡的飲食，在生完孩子後，雖然需要瘦身，但是媽媽們不要盲目的節食，在產後的六個月內，媽媽還是需要補充足夠的營養，而且還要餵養孩子，營養不可少的。均衡的飲食，合理的蔬果，助您補充維生素。

4、進行產後恢復運動

產後新媽媽就可以每天做些和緩的活動，堅持3~6個月，儘管腹部的肌肉這時還不能像以前那樣緊實，但體形基本可恢復到孕前的狀態。

5、多吃新鮮水果，少飲果汗。在這裡需要提醒一下，吃水果的時候最好是不要跟沙拉一塊吃，儘量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度上線上升。

6、好的心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

開啟



飲食方面剛生完不要吃的太油膩，要不太油膩不好下奶，剛開始清淡飲食，十天以後可以雞湯魚湯的補，下奶讓寶寶喝

順產分娩時，很多新媽媽都有不同程度的會陰部撕裂或者會陰部側切傷；另外，產後新媽媽陰道內不斷有惡露排出，所以必須要加強陰部護理，否則會引起會陰部和生殖系統感染。

1.清洗，有傷口的，需要用溫開水或者1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗，也可以用碘酒，主要是為了消毒殺菌；

2.每次清洗後以後，如果更換衛生巾，勤換衛生巾；

3.要注意內褲、內衣的清潔衛生，內褲要穿舒適、透氣的棉織品、勤洗勤換，洗後再Sunny下暴曬，自殺菌，預防感染；

4.對於外陰有傷口的新媽媽，睡覺休息時，要躺臥，要臥向沒有傷口的一側，這樣可以避免擠壓傷口及減少惡露流入傷口而引起感染；

5.一般情況下，分娩時造成的會陰損傷完全癒合需要2周的時間，如果會陰持續疼痛，在醫生的指導下，可以服用不影響哺乳的藥物。

順產也就是自然分娩，在順產過程中，由於這樣或者那樣的原因，會人為進行會陰側切或者會陰意外裂傷，這樣胎兒才能儘快娩出，對於裂傷的產婦，如果裂傷嚴重，有可能會導致子宮脫垂，甚至損傷直腸以及肛門括約肌，導致答大便失禁，及時進行會陰側切，可以避免不必要的裂傷後遺症。而不管是裂傷還是側切，產後都應該注意護理。

順產後傷口護理應該注意一下幾個方面：第一，要勤換衛生巾或護墊，不能等到溼透了才換，傷口如果長時間在潮溼的環境中不僅不容易癒合，還更容易感染，所以要保持會陰部的幹潔；第二，最好適當地清洗會陰，可以使用醫院醫生推薦的洗液，擦拭屁股應該由前向後，以防產後感染；第三，產後早點下床活動，促進惡露儘早排出，臥位時避免大腿向外伸展，以防傷口裂開；第四，飲食上宜多吃水果蔬菜，可以喝一些有營養而不油膩的湯汁，多吃瘦肉、雞蛋，補充蛋白等物質，不應該大補，不應吃辛辣刺激的食物，保持大便的通暢，便秘的話不能使勁，可以在醫生的指導下使用通便的藥物促進排便。

當護理不當，出現傷口紅腫疼痛，或流膿性分泌物，或惡露日久排不乾淨、有異味，甚至產婦發燒、體溫升高，說明已經發生產後感染了，這時需要及時就醫，醫院會查明原因後給與治療和處理。

在36周查出了膽汁淤積綜合症，簡單的說就是吃多了，肝臟排毒不好，引起一些毒液在體內，怕被寶寶吸收了，有吃中藥控制，一到38周就選擇了催產。剛開始吃了催產的藥，當天有宮縮的感覺，但是不強烈，一直沒有誘導發動成功。第二天干脆進行點滴催產，快到午飯時間才安排打上催產素，很快肚子有陣痛感了。一陣陣的，有規律的，因為知道要生了，還是挺害怕的，畢竟生孩子是在鬼門關走一遭。12點多因為疼得開始胃口不好了，就斷斷續續喝了一碗粥。接下來的宮縮陣痛讓我特別難受，就是痛經的那種疼，我沒懷孕之前是很嚴重的痛經的，所以很清楚這個感覺。開了兩指了，醫生說我第一胎有早產急產史，怕我一會很快生完來不及打無痛分娩。所以讓我開兩指就推進產房，我的天幸好打了，因為我太怕疼了。終於感覺好一點了，躺著睡了會，到下午3點鐘醒了才開了5指，醫生怕我太慢了晚上她們還下不了班，就讓我起來坐瑜伽球，顛了好久，腰很酸，堅持不住了醫生讓我躺著檢查，開了八指了，助產護士開始讓我調整呼吸，用拉瑪澤生產呼吸法。（這是一個比較專業的說法，簡單的說就是配合醫生的指導，按醫生說的去做真的非常重要，否則就是做無用功遭罪的還是自己）開始大便的感覺越來越強烈了，我知道要生了，開始配合用力，可能是中午沒吃飽沒力氣生，所以大家一定要吃飽啊當然剖腹產就不要吃飽。半個小時的時間，用力4次，終於撕心裂肺的生出來了。剪臍帶，給寶寶吸氣，終於哭出來了，簡單清理了血就上稱了，6.6斤小奶狗一隻，說實話，好醜啊。無側切，輕度撕裂，縫了兩針，相比生孩子，這縫針一點感覺都沒有了。接著就是按壓肚子排惡露，那酸爽終身難忘，接著就是漫長的恢復了。很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。

產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說說月子注意事項：

一、忌喝紅糖水太久

產後喝紅糖水不是越久越好，一方面損壞產婦牙齒；另一方面會增加惡露出血量，造成產婦繼續失血，從而引發貧血。所以產婦在產後喝紅糖水的時間以7～10天為宜。

二、忌吃硬、鹹、生冷食物

吃的過硬，由於產婦在月子期間活動量很小，容易導致消化不良；吃得過鹹，導致新生兒也會跟著攝入過量的鹽，影響生長髮育；而生冷食物不但損害牙齒，影響消化功能，還會傷害脾胃等。