想說毅力和意志力是需要靠你自己的目標來支撐的。要是沒有不管是短期內還是長期的明確目標的話，毅力和意志力什麼的根本就是空談，因為根本用不到。作為學生黨，想說大學裡要是不給自己定目標，那麼消耗大量空閒時間的地點幾乎百分之九十就是你的宿舍，你的那張床了。女生每天刷劇，男生每天打遊戲，生活似乎就是這樣了。所謂的毅力啦意志力啦通通走開，就是這種感受。大家說的最多的就是感覺自己知識量最大的時期就是高中三年。為什麼這麼說呢，是因為許許多多的學生進入大學後都懈怠了，放鬆了，沒有超明確的目標需要去奮鬥了。自然而然，你有多牛的毅力和意志力，沒地兒用也是白搭唄，這在某種程度上和用完差不多吧。所以，不論任何時候要有一個小目標呀。可能有點跑題哈。

本答案選自New York Times上的<Decision Fatigue>（《決策疲勞》），作者是約翰.蒂爾尼。

他用嚴密的科學論證講述了幾個觀點：首先，所謂“人類的意志力”的確存在，它是一種可以被耗盡的精神能量；其次，任何決策過程都會消耗我們意志力，但意志力可以透過避免誘惑而得以儲存。

所謂意志力，毅力，無非就是堅持一個選項所帶來的心智消耗。意志力的低下源於“決策疲勞”。這有助於解釋為什麼平常很明智的人，會突然對同事和家人動怒、亂花錢買衣服、在超市買垃圾食品、經不住車輛經銷商的軟磨硬泡而給新車做了防鏽處理。不管你努力想變得多麼理性和高尚，你不可能做出一個又一個的決定而不付出生理上的代價。

你在一整天裡做出的選擇越多，對你的大腦來說，每做一個選擇就變得越困難，而大腦最終會尋求捷徑，通常它會在兩種截然不同的方式裡二選一。這與通常的身體疲勞有所不同，你並沒有自覺意識到自己累了，但你心智上的能量已經減低。

雖然意志力這個因素到底有多重要難以確知，但毫無疑問地，它對窮人而言是一個特別難題。眾多研究表明，較低自控能力與低收入以及其它很多問題密切相關，包括學習成績差、離婚、犯罪、酗酒和健康狀況不佳等。

與富人相比，花費大量精力在生活必需品間做選擇，是窮人所以無法掙脫貧困的主要因素，而這一點到目前為止都未被引起重視。因為窮人的財政狀況迫使他們要做出太多權衡，導致他們投入到學校、工作與其他行動中的意志力變少，而這些行動原本可能讓他們進入中產階層。

在日常生活中，意志力消耗的情況經常發生。比如說你必須對一個氣死人不償命的同事做出客客氣氣的迴應，或者你的公公婆婆或者岳父岳母在家裡久住不走，而你卻只能強迫自己表現得非常開心。這些情況都需要我們強大的自控力。有不少研究發現，和其他人的社會交往，以及維持社交關係，都會消耗意志力。當一個人需要去說服一個有敵意的聽眾的時候，相比起那些只需要在聽眾面前自然表現的人，面臨著更多的意志力消耗。

那麼意志力真的是有限的資源嗎？當我們用意志力去抵抗了一個誘惑之後，是不是對於之後的誘惑抵抗力就會減少呢？為了搞清楚這個問題，科學家做了一個有名的實驗。在這個實驗中，科學家邀請實驗參與者進入到實驗室，坐在桌子前面。桌子上放著兩份食物，一盤是胡蘿蔔，一盤是美味的曲奇餅，這些參與者裡有的，可以大快朵頤的吃曲奇餅，另外一些人只能吃胡蘿蔔，不能吃曲奇。，接著這些人需要完成一個需要花30分鐘的幾何難題。結果發現那些吃了胡蘿蔔的人平均花了九分鐘就放棄解題了，而那些吃的曲奇餅的人平均花了18分鐘來解答這道題。根據這個實驗結果，科學家推測意志力是會被消耗的。但是意志力是否真的會被消耗這個結論還沒有蓋棺定論，因為有的研究發現，當一個人相信意志力是會被消耗的時候，他的意志力就真的會出現消耗現象，但是當一個人相信意志力是不太會被消耗的時候，他的意志力也真的不太會受到連續幾個誘惑的影響。