你好，首先是要保持面部清潔，下班睡覺前一定洗去臉上的灰塵，避免過敏。補充睡眠，多吃瓜果蔬菜清淡飲食就可以慢慢改善。嚴重的話可以諮詢醫師塗抹藥膏。

痘痘又叫痤瘡，是一種常見的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病。痤瘡是一種多因素的疾病，其發病主要有雄激素以及皮脂腺分泌增加，毛囊皮脂腺導管角化異常，微生物感染比如痤瘡丙酸桿菌、卵圓形糠秕孢子菌、表皮葡萄球菌等，其他因素比如過度勞累，精神緊張，也可以使皮疹加重。很多患者生活上不注意，比如喜歡食用刺激性食物，例如辣椒、烈酒、油膩的食物也可以使某些患者皮疹加重，還有患者喜歡使用脂肪、糖類、可可等也可以使痤瘡加重。在治療痤瘡時，生活上要避免上述這些因素。怎麼更好的預防呢？ 4個方面幫助你！1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。　　2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。　　3、臨睡前：　　a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。　　b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。　　c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。　　4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。　　這類人群除了在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量之外，平時也應該多一些營養保健的產品。上夜班用眼最多，所以，眼睛是最累的，應吃一些保護眼睛產品。如維生素A,夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力;同時，上夜班人群身體免疫力也會越來越下降，應吃一些提高免疫力的保健品，還有其他方法：◎妙方1：用除痘面膜 吳英俊醫師的英爵聯合診所賣一種除痘面膜e-do，是睡前用的，少則敷一兩個小時，長則可以敷一整個晚上。我長期看著我的朋友敷這種面膜，痘痘的狀況真的改善很多哩！ ◎妙方2：搽茶樹精油 偶爾長痘痘可以使用茶樹精油稍微搽一下患部，因為茶樹是治療痘痘非常好的成分。但是使用茶樹精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上。一塗上茶樹精油你會立刻感受到痘痘收縮了。我◎妙方3：看醫生 除了臉上，背部也是容易長痘痘的地方。痘痘長在臉上可能是控油的問題，痘痘長在背上則可能是身體健康有問題，也許跟你的內分泌有關，如果背部常長痘痘，就必須去看醫生。