造成駝背的原因有很多，有先天的也有後天的。

原因一：脊柱先天性畸形造成駝背。有一些人可能先天就存在脊柱畸形的情況，只是這種症狀並不明顯，當其他疾病發生時有可能被一起檢查出來。

原因二：骨關節結核病造成駝背。以前因為結核病引起駝背的案例比較多，現在比較少了。這種多發生在下胸段或胸腰段，常累及多個椎體。

原因三：人老了造成駝背。人到老年，容易發生椎間盤發生退行性變。人老之後，關節容易磨損、增生、骨質疏鬆，椎體受到重壓變形。

原因四：強直性脊柱炎造成駝背。這是結締組織獨特的疾病。關節發炎導致鈣化、強直、僵硬等症狀。一般男性居多。

原因五：特發性脊柱側彎造成駝背。發於年輕女性。病因不太清楚，可能與營養缺乏、遺傳因素、肌肉生長髮育、脊柱生長失調等有關。

原因六：青年性駝背。也叫休門氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨軟骨病，是一種發育異常性疾病。

造成駝背的原因有很多。比如：青年性駝背（生活中坐立行走的不良習慣導致）；先天性脊柱畸形；骨關節結核病；強直性脊柱炎；特發性脊柱側彎；維生素D缺乏症；軟骨病等。

在青春期的發育過程中，有的孩子可能因為睡的床墊過軟、看書寫字的姿勢不對，喜歡彎著趴在桌上，女孩走路時刻意收肩低頭，這些行為都會導致椎體發育不良，從而出現習慣性駝背。

建議家長監督孩子糾正不良的坐姿，提醒要“抬頭挺胸”，可以透過每天10~20分鐘背靠牆站立看書來鍛鍊預防，將不適合他們生長髮育的軟床墊換成硬板床，也不要睡過高的枕頭，在飲食上多補充蛋白質及維生素D的食物，進行適當的運動鍛鍊腰背肌。

老年性駝背也可透過多補鈣、睡硬板床、加強體育鍛煉來適當改善和預防。

因疾病而引起的駝背，首先需明確病因，必要可佩帶矯正支具或進行手術矯正。

駝背作為大眾體態中最普遍的體態問題，不但影響個人形象氣質，而且它還會導致很嚴重的健康問題；比如腰椎盤突出、背部痠痛、脖子痠痛，這些常見的症狀看似不是大病，但其實因為長期困擾，會大大降低你的生活質量。

儘管駝背在老年人中更顯嚴重，但隨著都市白領工作、學生學習生活的大多都是伏案工作，所以駝背在年輕人甚至小孩中出現的次數也越來越多。駝背出現的根本原因是身體肌肉力量不平衡造成的，看電腦、看書、寫字、吃飯等日常大多數生活行為都是在人身體的前側完成，所以整個身體的肌肉都會往前內收，從而導致背部後面的肌肉都在一種緊張狀態中，時間一長，兩側肌肉力量不平衡，就會駝背。

所以，只要透過拉伸、針對性的背部訓練，使前後肌肉力量平衡起來就可以矯正過來。下面是10個針對駝背的10個矯正訓練動作，堅持一段時間就會慢慢改善矯正過來。

1、站立頸部肌群拉伸（左/右）

要領：

1、自然站立，雙腳開啟與肩同寬，保持自然呼吸

2、保持腹部收緊，腰背挺直，左肩帶下沉，保持拉伸

3、右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉

2、凳上頸部肌群拉伸（左/右）

要領：

1、右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉

2、坐於椅子前三分之一處，腰背挺直，保持自然呼吸

3、保持腹部收緊，左肩帶下沉，保持拉伸

3、站姿彈力帶頸後下拉

要領：

1、自然站立，雙手握緊彈力帶保持繃緊，保持腹部收緊

2、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣

3、雙臂向上推至彈力帶過頭頂，下拉至彈力帶於頸後

4、牆壁胸中部拉伸(左/右)

要領：

1、自然站立，身體正直，左側身體面對牆壁

2、雙腳前後開啟，將左臂直臂貼於牆壁中間位，保持拉伸

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸

5、俯身曲臂外展

要領：

1、雙腿與肩同寬，俯身屈膝，屈雙臂於身體兩側

2、雙手握拳大拇指向上，保持腹部收緊，自然呼吸

3、保持腰背挺直，雙臂外展至與背部平行，鼻吸口呼

6、牆壁背部拉伸

要領：

1、雙腳開啟略寬於肩，身體正直，雙臂伸直

2、手掌支撐於牆面，俯身下壓身體，保持拉伸

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸

7、站立背闊肌群拉伸(左/右)

要領：

1、自然站立，身體正直，屈左臂於頭後

2、用右手拉住左肘，同時身體向右側擺，保持拉伸

3、保持腹部收緊，自然呼吸

8、站姿彈力帶頸後側展

要領：

1、自然站立，雙手握緊彈力帶保持繃緊，保持腹部收緊

2、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣

3、雙臂向上推至彈力帶過頭頂，下拉至頸後同時向側外展

9、彈力帶俯身曲臂外展

要領：

1、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，屈雙臂於身體兩側

2、雙手握緊彈力帶，保持腹部收緊，自然呼吸

3、保持腰背挺直，雙臂外展至與背部平行，鼻吸口呼

10、蟒蛇式拉伸

要領：

1、俯臥於墊上，身體正直，自然呼吸

2、雙臂支撐身體使胸部離開地面，保持拉伸

3、保持腹部收緊，腰背挺直

因為使用電腦、看手機、看書、寫字、吃飯等日常生活中的動作大都是在人體前側完成，所以整個身體會呈現一個“內收”的狀態，從而導致身體前側的內收肌群一直處於收縮的狀態，後背的肌肉則在一種被迫拉伸的緊張狀態中，緊而無力（可以把肌肉想象成一根皮筋，如果你一直讓它處於被拉長的狀態，一段時間後它就會失去彈力，從而恢復不到原狀），時間一長，兩側肌肉力量不平衡，後側的肌肉拉不回前側的肌肉，就會一直處於“內收”的狀態，即圓肩駝背的體態。