內心孤獨是人存在的感受標誌,它並不是絕對有害的.人需要適當的孤獨,才能更好的認識自己,完善自己.心理學家皮厄茲經過廣泛社會調查之後提出,只有親自體驗到孤獨感的人才有權利判斷這種特殊的心理現象對他有害還是有利,甚至心理醫生也無法預先作出結論. 有些人把孤獨看作是某種可怕的存在而急於擺脫它,稍有孤獨,便感到緊張和擔憂.這是沒有必要的. 緊張和孤獨的自我調節方法，可以從以下幾方面著手： 首先要有接受挑戰的生活態度，有面對各種生活難題的勇氣。人類的事情一般都有發生、發展、高潮、低潮和結束的自身規律，只要我們理解並接受孤獨等痛苦的存在，不陷入惡性迴圈，學會將注意力指向外界，做我們想做，該做之事，痛苦就會漸漸消退下去，也就是說“無為而不為”，不想消失，而達到自動消失的目的 其次；改變認知態度和心境來駕馭緊張孤獨情緒。心理學認為人們內心的想法、解釋和自我對話，會影響情緒。如果你害怕新的工作要求或新環境，內心總想逃避，或者覺得自己無法對付，則必感到精神緊張和恐懼，有時出現失望、孤獨無助感。但如果將新的工作要求與新環境視為一種挑戰和機遇、一種精神成長的機會，你以一種新的態度、新的觀點去對待，將有許多可能的選擇。如果深信自己有足夠的能力去對付。當給了自己積極的暗示，在每一個問題中看到希望，或用一幽默的態度嘲笑自己的軟弱，那麼就能激勵自己去解決面臨的困難。透過克服一個個的困難，解決問題的能力也會增強，你的心理世界也得到了進一步的成長。生活中的挫折和不如意是常有的，也正是因為有了這一切，人才會變得成熟、堅強。 再者：改善社會支援，創造適宜的環境對每個人都很有幫助。所謂的社會支援指的是家庭、單位、社群中人們的彼此理解和支援，這對緩和孤獨、緊張有重要的作用。擴大社會交往，不僅要與同性，而且可與異性發展真誠的友誼，跳出自我封閉的圈子。對於生活中的種種失意與打擊，如果一個人去獨立承擔，可能會越擔越重。如果能找一個可以信賴的好友傾訴一番，則可大大減輕內心的壓力，有研究表明有好友的人免疫力強，不易生病，感到壓力小。這就是老百姓常說的：“一個幸福兩個人分享幸福變成雙，一個痛苦兩個人品嚐，痛苦變為一半”。這也就是心理學上的“宣洩”。 最後：制訂現實、具體的工作計劃，要善於自我安排，學會根據時間要求和任務的輕重緩急，決定工作的順序，以輕鬆的態度尋求工作的樂趣，使工作更有節奏，更有效率。但不必事事要求完美無缺。對於那種工作無計劃、或者不分任務輕重，不管事情大小，都要求自己高質量，在過多的瑣事上浪費時間和精力的作法應當改變。 另外，要注意保證充足的睡眠、正確的飲食、適度運動、積極的鍛鍊身體，以增強對精神緊張的耐力。 緊張和孤獨並不都是壞事，一個人的內心世界如果沒有一定的緊張度，學習和工作就不能取得良好的業績。適度的精神緊張，有助於人們克服危機。只有在精神緊張過度時，才會有害。

我以前在很長一段時間裡都處於了一個這樣的狀態。

這種狀態隨即帶來的就是浮躁，你內心其實很想抓緊時間去幹點什麼，卻又什麼都幹不了。很孤獨，孤獨的想哭，覺得自己總是一個人，就算周圍有些能說的上話的也交不了心。

說白了，這就是你內心迷茫與不安很嚴重的時期，在內心深處你缺乏安全感，渴望一些很好的朋友，可惜感覺總有點力不從心。

那怎麼辦呢？我建議你首先讓自己忙起來，那句話其實是對的，當你忙的很累的時候，你是沒有時間去想孤獨這碼事的。

其次，在一個人的時候可以放一些輕音樂或者電臺讓自己平靜下來，靜心去聽其中的聲音，把自己浮躁的心情平靜下來。

不要覺得自己是世界上很孤獨與可憐的人，換個角度想想，我現在一個人多好，看書的時候不會有人吵，我可以想把電視音量開多大就開多大。

最後，這是一段你必須會經歷的事情，與孤獨共處是一門很長很長的課程，我們都在摸索中還沒畢業，所以加油吧~