首先，無論是男生還是女生，在衝浪的時候都一定要做好防曬的工作。在海上沒有遮陽的地方，如果一直暴露在Sunny下，不免會造成曬傷的情況。所以，在準備要衝浪的時候，一定要擦夠足量的防曬霜，並且在衝浪的間隙補足防曬。在運動之後，要及時的做好曬後修復工作。面板曬傷不僅僅是一時的問題，如果日積月累是會形成更嚴重的面板問題的。

其次，選好合適的泳裝。一些泳裝質量是不那麼優質的，在衝浪這種比較劇烈的運動下，會有一些破損甚至脫落的情況。所以，一定要選擇質量上佳的泳裝，避免這些事情發生。

再次，有很多女生會關心來例假的問題。這種問題其實是不必擔心的，女生可以使用衛生棉條，這樣讓女生的行動更輕便。但是在例假期間女生一定要注意相關部位的衛生，海水並不是很乾淨，保證衛生還是很重要的

最後，一些女生在剛開始玩衝浪的會有畏懼的心理，其實在面對未知的時候多多少少都會有這樣的心理，但是應該戰勝這種心理，多保持勇敢的心，享受衝浪帶給我們的樂趣。

要認識衝浪板

新浪人，別激動的把板給拿反了。作為一個新人，首先要知道什麼是衝浪板。最開始使用的衝浪板大概都長5米左右，重50～60公斤。直到第二次世界大戰後，出現了泡沫塑膠板，板的形狀也有改進。

浪人應該根據自身的體重、能力來選擇適合自己的衝浪板。初學者建議用一種專為初學者設計的泡沫軟板，這種板比較便宜，不容易弄壞，不容易傷人。隨著衝浪技術提高，浪人會需要更輕更硬的塑膠空心板。

板輕而平，前後兩端稍窄小，後下方有一起穩定作用的尾鰭。板的尾部會有板鰭，一般有兩種，一種是單鰭，一種是三鰭。

單鰭的鰭會比較大，板會比較穩定，常用於長板。

三鰭的鰭比較小，板會比較靈活，常用於短板。為了增加摩擦力，在板面上還塗有一種蠟質的外膜。

衝浪板細分

衝浪板一般分長板短板兩大類，長板比較穩定，短板比較靈活。細分衝浪板分為長版、短板，槍版、軟板、浮筏板五種版型。

浮筏板：板面寬大，速度轉變較慢，適合初學者趴在浪板上練習用。☟☟

軟板：動感機動性強，不受浪頭大小限制，適合初學者。☟☟

長板：長度9呎以上，適合初學者。☟☟

短板：長度7呎以下，屬於技術型浪板。☟☟

槍板：窄又長，以應付像夏威夷地區的大浪而設計之。☟☟

現在還流行一種衝浪方式，就是不利用任何工具，在較淺海邊，以游泳方式將身體浮於水面，隨波浪起伏而推進，這種叫做隨波逐流的人體衝浪。這種還是需要會游泳的人去玩會比較爽快些，不會游泳的人不能去太深的地方諾。

因為衝浪是一項比較耗體力和考驗的平衡感的水上運動，所以在學衝浪前，應該現在家裡鍛鍊下上肢力量，多做做俯臥撐或者引體上升，然後就需要鍛鍊下平衡感，沒事的時候多做做單腳跳。

一遍在家鍛鍊上肢和平衡感，一遍準備衝浪裝備，去學衝浪要自帶的裝備有：防曬霜、泳衣泳褲，當然也可自己買防曬衣。雖然衝浪俱樂部也有提供，但要是不習慣用別人的就自己買，在迪卡儂買也很便宜。

在學衝浪期間一定要認真聽教練講，特別是在第一節課時候，講安全方面的知識，畢竟生命只有一次。在上完課後，一定需要自己去練習，孰能生巧，在自己練習的時候，看看自己哪方面做的不好或不對，在下節課時候，告知教練，讓教練及時幫你糾正。

教學時候要用到的裝備：防曬衣、衝浪板

不管是零基礎還是初學者，開始的時候都是用9尺軟板衝浪板，因為這樣的板子不容易受傷。

學完三節課後，基本上就能自己獨立出海衝浪了，學會衝浪禮儀，衝浪安全技巧，划水、趴板、躍浪、坐板、原地轉向、看浪、抓浪、騎乘，雖然學會了，但是還需要多練練，在家沒事的時候，還是需要練練單腳跳和俯臥撐哦