對於陽虛和氣虛的人，是很容易怕冷，怎樣過冬才好呢？

陽虛常見症狀：總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄。

陽虛之人應如何過冬

1、陽虛之人在冬季，儘量避免觸冒風寒，因為陽虛之人，稍有著涼，可能後果就比其他人大。2、陽虛之人，多進補，少吃寒涼食物2、儘量避免夜裡出行3、陽虛的老人，早晨出去鍛鍊，易導致心臟病發作。如果有條件，經常曬曬太陽，這是陽虛之人的養生之道。

總之，在冬季儘量儲存實力，不讓自己被寒氣傷到，而在這個對自己最不利的時機裡，也要抓緊機會改變體質，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。

氣虛人常見症狀：一般會出現少氣懶言的情況，沒有力氣講話，經常神疲乏力，無精打采的，容易出現頭暈目眩，甚至心悸，面色晄白，沒有光澤。

冬季如何補氣

在中藥裡面，有個藥食同源的食品，懷山藥，它同時滋補脾、肺、腎三經。 如果是滋補脾胃，可以用鮮山藥蒸著當做食物吃即可。 氣虛之人，在冬季是個難過的季節，此時需要學會衣物的增減之道。在出汗的時候，一定要等到汗散了，才能出門。

總之，冬季是陽虛、氣虛之人的一個難過的季節，現代有很多這樣的人，大家一定要學會保護自己。

一、冬天最大的健康隱患是“傷陽”

冬天寒氣當令，天寒地冷，寒性收引，一則容易導致人體氣血執行不暢，而使心腦血管疾病和呼吸系統舊疾復發或者加重，二則寒邪傷陽氣，使陽虛之人雪上加霜，更加畏寒怕冷；加上人體陽氣收藏，氣血趨向於裡。面板緻密，水溼之邪不易從體表排洩，要經過腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈全身，大部分化為水，下流膀胱成為尿液，這無形中加重了腎臟的負擔，容易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以陽虛和氣虛之人冬季最大養生原則應該是“養腎防寒”、“無擾乎陽”，以滋陰潛陽、增加熱量為主。

二、陽虛和氣虛之人，當以“護陽”、“扶陽”為冬天總的養生原則

如何護陽、扶陽？當固密心志，早睡晚起，保養精神，保護腎臟。

另外，陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，採取相應的一些保暖的保健措施。如借自然界陽氣之助培補陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調房中睡眠，以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的專案，如散步、慢跑、游泳，太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球類運動。 在飲食方面，可以多吃牛羊肉，多吃洋蔥、大蔥、大蒜、生薑、蘿蔔、蓮藕等可以扶陽食品。

脾腎陽虛是臨床非常常見的一個證候，某些人跟先天遺傳有關，或者素體體質虛弱，長期營養不良，或者感受到寒邪導致；有些人縱慾過度，耗損腎中陰陽，或者久病損耗脾腎的陽氣；飲食不節，生冷過度，也容易導致腸胃功能虛弱，進而損傷脾腎陽氣，或者其他臟腑的虧虛，累及脾腎引起的。

脾虛則運化水谷無能，不能化生精微以充養腎臟，或脾虛水溼內停，進一步影響腎陽蒸化水液的功能，會加重導致腎陽不足；如果腎陽不足，元陽虧虛，也會導致脾陽不足，影響胃腸；所以脾腎兩髒的陽氣可以互相影響，最終形成不良的迴圈，最終導致脾腎陽虛證。

辨別脾腎陽虛，可以從以下幾個方面去判斷：

1、經常神疲睏倦、腰膝痠軟、乏力。陽氣不足，人體的總體功能狀態下降，精神不濟；脾陽虧虛中氣不足，就會出現氣短乏力、神色困頓，臉色蒼白等問題，而腎陽虧虛，多表現為腰背部冷，腰膝痠軟，下肢困重。

2、久瀉或者五更洩瀉。脾腎的陽氣不足，脾胃運化功能差，寒溼水溼內停胃腸，會表現為黎明時分腹痛洩瀉，稱為五更洩瀉，或長期消化不良久瀉，或大便稀溏等現象。

3、腹部或者少腹冷痛。經常感覺小腹冷痛，受涼之後疼痛加重，女性會表現為痛經明顯，不敢吃生冷，總體比較怕冷，必須多加衣服保暖才會覺得舒服。

4、周身浮腫。脾有運化水溼的功能，腎主水，腎陽虧虛水液代謝失常，所以會導致夜尿頻多或小便不利，面板肌肉浮腫，身體相對浮胖，不容易減肥，周身感覺冰涼。

5、精神狀態下降，性功能下降。陽虛則會出現形寒肢冷、面色蒼白、肢體浮腫，人的精神狀態低沉，壓抑，對生活沒有興趣，沒有信心，精力不濟，性功能下降，性慾減退，甚至容易出現男女不孕不育等現象。

關於脾腎陽虛的治療和養生：

治療上是採取溫補脾腎，溫補陽氣為主；常用的藥方，比如附子理中丸、右歸丸、金匱腎氣丸、黃芪建中丸等等，根據症狀選擇；常用的藥物比如附子、乾薑、黃芪、紅參、白朮、肉桂等。

平時多參加戶外運動，多曬太陽，保持積極的心態以及良好的情緒，以利於調動機體的陽氣，脾陽虧虛，要注意保護胃腸，飲食要有規律，可以適當多吃性質溫熱的食物，如生薑、韭菜、羊肉、雞肉、豬肚、肉桂等。儘量少食性質寒涼難消化的食品，因為容易傷脾胃和陽氣。