記憶力下降、健忘，並不是單獨的一個症狀，根源還在於腎氣不足。《內經》中說：“腎主骨生髓”。而“髓者以腦為主”，所以腎氣其實是大腦的最大“供養者”。

記憶力好壞，取決於腎氣是否充足、堅固。

艾灸灸督脈上的命門穴，以及處於一條直線上的腎俞。外加百會穴（“頭為諸陽之匯”）、關元穴（培元固本，補益下焦）、氣海穴（溫陽益氣，扶正固本，培元補虛）。

最重要的一點是：一定要堅持艾灸，不要三天兩天就撒手不做了

要預防記憶衰退，就要探究記憶衰退的跟本所在。同時也說了是如何用艾灸，也就是說我們要從中醫的角度進行探究跟本。在《醫碥》中有記載說：“在下為腎，在上為腦，虛則皆虛。”也就是說，腎精充盛則腦髓充盈，腎精虧虛則髓海不足。腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，可出現記憶減退。這是中醫較普遍的認為記憶力衰退跟本。既“精、髓、血”；“腎虛精虧說”；痰飲淤血說等理論。

以上是中醫認為記憶力減退的原因不管是年齡多大或男女。

隨著科技的進步，我們也能夠精確的找到記憶力衰退的原因，這是建立在西醫的解剖學上的，也就是西醫認為記憶力衰退是神經元的改變，數量減少了，功能下降了，神經遞質和受體少了，活性降低了等因素導致大腦的功能衰退。（其實這些翻開一本高中的生物書就能查到，可惜中醫的一些知識沒被編寫入教材中，可惜可惜！）

我們知道了跟本所在就好“對症下藥了”，中醫認為緩解記憶衰退的重要方法就是補腎填精益髓了。

《黃帝內經》中記載有：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”

對於補腎填精我們可以透過灸湧泉穴，對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用，達到補腎填精益髓功效，使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實等。每次兩側湧泉各灸5-10分鐘既可，兩天一灸便可。可以採取懸灸的手法。

其實對於記憶力衰退其實這並不是病，而是每個人都要經歷的一個階段，只是有的人衰退的嚴重，有的比較輕一點而已。我們再來看看這個問題，問的是老年人記憶力衰退，為什麼不是年輕人記憶力衰退呢？其實我們每個人都有體會，隨著年紀的增大就會愛忘事，明明剛放下的東西，下一秒就不記得放在哪了。這是常態。

這其實是和我們的腎有關，《醫宗必讀》中說：“腎乃先天之本。”就是說從出生你就有，但是自身無法再造，用了就沒有了隨著年紀增大自然腎精就越來越少。對於“腎精”大家應該好好了解一下（對於喜歡中醫的人），不光在《內經》中有記載，同時也能在《易經》中見到：“男女媾精，萬物化生”大致是說明“腎精”是人體生殖繁衍的基本物質

老年人常常表現的症狀是上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒松痛、咽喉幹痛、腰痠腿軟、兩足發涼等。就是說腎精不足了。所以之前說過要灸湧泉就是為了以熱引熱、導熱下行，能收補火而不上火的作用。

總結：對於預防記憶力衰退得先養“腎”，固腎精。不光光灸湧泉就完事了，我們可以平常用熱水泡腳或者用背撞牆等（《黃帝內經》中有記載，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。）

預防記憶力衰退其實應該從年輕的時候就應該開始了。等到老了就算華佗、扁鵲在世也無計可施。