我退休後的一年中，由於心態沒有及時調整好，各種病症相繼出現，先是胃疼，後又出現肩周炎，頸椎病，嚴重失眠，體重下降十斤，情緒非常低落，成為醫院的常客，吃了各種中藥，西藥也不見明顯的效果。對生活失去了信心。

後來，透過看書、影片等資料，明確瞭解決困境之道，我的做法是:吃中藥調理與自我調整相結合。自我調整包括

第一，運動。雖然身體較弱，但還是強迫自己每天堅持快走半小時以上。運動後，心率提升，情緒明顯好轉，心情開朗多了。

第二，將痛苦寫出來。寫出來後，不良的東西得到了宣洩，心情會好很多。

第三，轉移注意力。用多種方法充實生活，而不是沉浸在痛苦中。我的方法有唱歌，跳舞，朗讀等等。

透過半年多的調整，身體雖然還沒有完全恢復，但是病痛減輕了許多，心情也不像以前那麼鬱悶了，對生活充滿了信心。

子女對父母的病痛的減輕可以起到輔助作用，但起決定作用的還是父母自己，依靠自己內心的逐步強大減輕病痛是關鍵。

對媽媽好一點，多鼓勵她，經常帶她出去逛逛，旅遊散心。讓她多看一些勵志的電影電視劇，讓她覺得這世界上有你是多麼的美好。

當你失意或重病時，親朋好友和大夫往往都勸你心情要放開些，心情放開需要被動而不是主動，當有了好事兒時心情自然而然就放開了，在我今年最糟糕的時候，我可愛的女兒出生了，所以我愁都愁不起來，以前天天因為生活瑣事而愁和不開心

我媽媽失眠好幾年了，一直吃藥，我感覺已經對藥物上癮了，不吃就睡不著，第二天起來渾身難受，已經吃了幾年了，都說是藥三分毒，不吃又不行，不知道是心裡的還是身體上的疾病，我也很無奈，不知道怎麼辦才好！

我媽媽身體不好，一輩子風寒，我也非常難過，非常想念，我只有打電話問候我離媽媽好遠，我回去一趟也困難，我的媽媽我希望你身體健康，心裡想念媽媽，想的好痛，可是媽媽每次都鼓勵我堅強的面對我的生活勇敢的過好每一天，我也是同樣的鼓勵媽媽，可惜了我沒有什麼本事能照顧媽媽的晚年。我在外地的生活難以如願了。母親啊！希望您健康長壽。

帶她去看個靠譜、能幹的精神科醫生，查失眠原因，對症下葯，另外告訴她失眠是人之常情，睡不著就睡不著，可以起來坐坐，或吃點健康小食，然後等困了再上床，如果醫生處方了助眠葯也可以服用一段時間，等睡眠好了再緩慢減量至停。

作為兒女應該多鼓勵鼓勵，有時間要多陪陪母親，和他聊聊你的日常生活中的趣事，多分享自己在生活中的高興的事情，讓母親感受到你的生活很好，給他抗擊病魔的力量，心情好了，自然睡眠質量會有提升！