上班8小時坐著，吃飯坐著，聊天坐著，回家看電視坐著，現代人坐著的時間越來越久，也越來越不健康了。身體的各種毛病因為久坐這個隱形殺手慢慢呈現。

久坐被世界衛生組織(WHO)看做是十大致死致疾殺手之一，據WHO預計，到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。

1、久坐引起心臟病疾病

人的血液中有很多「垃圾」如脂肪酸等，一般指來自肝臟、腎臟、面板、肺臟等器官的代謝廢物。每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的「垃圾」容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。

美國南卡羅來納大學的研究發現，與每週坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發而死亡的機率高出64%。

2、久坐引起糖尿病

骨骼肌是消耗能量的「大戶」，如果肌細胞空閒了太久，對胰島素的反應就會變得越來越遲鈍。為了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地產生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性迴圈，最後導致糖尿病。

英國萊斯特大學的研究發現，習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。研究人員分析認為，因久坐缺乏鍛鍊，身體會出現重力性脂肪組織分佈異常。

3、其他危害

引起關節痛、引起頸部扭傷、引起結腸癌、引起腰椎間盤損傷、引起下肢血栓等

克服方法：

1、坐在不穩定的東西上，像是抗力球上或是背可以撐的凳子，強迫你的核心肌群進行工作。姿勢保持直立，腳掌貼於地面。

2、設定鬧鐘，大概每40分鐘到1個半小時起來走走，或者伸下腰。

3、在看電視時，廣告時間起身走一走。即使只是很慢的速度，也比起坐姿來的好。而從事運動會是更好的選擇。

4、利用計步器，設定每天的不行目標，可以設定5000步-15000步，根據自己的實際情況作調整，好讓自己多走走。

5、利用接水，上廁所等機會出去多走走

【華蒜豆調理百病的原理】

人體最小單位就是--——細胞，當負責運輸養料和氧氣的毛細血管（微迴圈出現問題）。自然而然細胞就會出現了!吃不好吃不飽的現象。久而久之，細胞就會餓死，你的組織就會出現問題，器官就有了病，系統就出現了障礙。慢性病就出現在你的身上。

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久坐有這麼多的疾病風險，所以坐牢的人比坐辦公室的人得病的機率更大，是嗎？從小學到博士畢業，十幾年的久坐，事業單位很多部門幾十年的久坐，發病率是否突出？久坐與這些疾病的關係扯到一起未免有牽強附會之嫌。上述疾病高發生率是表現在具有下述條件的人群:紅細胞總數、血紅蛋白和紅細胞壓積偏高，高密度膽固醇與低密度膽固醇之比明顯偏低，血清鈣偏高。總膽固醇偏高的人群即使發生上述疾病甚至腦梗，程度輕，治療易；總膽固醇偏低的人群如果血清鈣偏低，發生上述疾病，程度重，治療難。