我從很早就開始接觸瑜伽，一直從網上跟著影片學，所以到現在為止動作還是不標準。我個人建議還是要找個瑜伽班學一學，有一對一的瑜伽班，教學質量高，相對的費用有點高，可以先報個普通瑜伽班，從入門動作開始學，最重要的還是堅持！

1、擺正心態，不要急於去做自己暫時還做不到的體位。

一個體位，可以有很多種降低難度的方式，比如採用瑜伽磚等輔助工具，或者降低體位本身的難度。

2、打好基礎。

可以從基礎的山式、樹式、拜日式做起。仔細的領悟這些體位。呼吸是瑜伽練習的基礎，學會調整自己的呼吸，讓身心放鬆下來。

3、練習瑜伽的準備條件。

1）練習之前最好保持空腹3-4小時，不可在胃部負擔較重的時候。因為瑜伽是以人的脊柱為中心，進行前後左右的伸展，胃部負擔較重時，會產生噁心、頭痛等不適症狀。

2）練習後2個小時不要進食大量食物，練完後，胃部處於休息狀態。剛練完就吃會造成血液迴流到胃部。

首先找一個專業的老師，正確的開始非常重要，其次在練習的過程中循序漸進；最後就是要持之以恆，把瑜伽一直堅持下去。

持之以恆的堅持，身心愉快的練習，注意動作和呼吸的配合，從簡單的動作入手，新的練習者需要報名參加瑜伽教練的課程，堅持練習一到兩年後，可以在家練習和到瑜伽館練習相結合，如果只是保持良好的身體狀況，三五年後，可以自行在家裡面自己配合瑜伽影片做。我是在204年開始到瑜伽館練習瑜伽，幾年後到今天，在家練習，堅持每天都有練習，時間不夠，就選擇一個短影片練習，但是，我是每天必做瑜伽

我是從2016年開始練習瑜伽，至今已經將近四年了，中間懷孕分娩原因大概耽誤了一年，完全自己練習自己悟，在這裡給姐妹一點小小的建議和個人經驗。

第一，選擇瑜伽裝備。選擇一款適合你的瑜伽墊，彈性不要太大，不用太厚。選擇兩塊瑜伽磚和一條伸展帶（注意無彈性）。

第二，具體練習體式。瞭解山式站立和腹式呼吸，瞭解練習之後從拜日式Ａ和B開始練習，每個動作停留幾個呼吸，感受肌肉的拉伸和呼吸的配合，注意不要憋氣，哪個動作做不來可以換成簡單做法，注重過程的感受即可，不要強求，時間久了自然就流暢到位了。這兩個動作練熟了之後再去慢慢解鎖其他體式。

第三，核心練習。核心其實就是指腰腹力量，這塊肌肉的練習非常重要，不僅可以保護你的骨骼不受傷，還可以在進階時候起到支撐身體的作用，而且夏天即將來臨也可以露出迷人的馬甲線哦～

最後我想說，瑜伽不能急於求成，欲速則不達，心急不僅練不好，還容易受傷，這就得不償失了，另外，一定要堅持，不要半途而廢哦～上幾張本人影片中的圖片，供參考