運動之後喝一些白酒能緩解疲勞嗎？各位真的知道嗎？看老奶奶理解

國外醫學研究報告之中提出，適當飲酒可以使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液迴圈不良的患者，而適量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病的發作。運動之後喝一點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸的代謝。

第1條、不可以立即就喝，應當先歇息一會兒再喝：

因為剛剛運動完之後，體內血液迴圈比較的快，而酒，則是順著血液在走。如果還沒有歇息過來，立馬就喝白酒，非常容易將酒精帶入大腦衝頂，而感覺頭疼。同時對心臟肝臟的衝擊力較大，有損於身體關鍵的部位。

第2條、不能速喝速決，應當細細品味慢慢的飲：

有的人覺得剛運動完，味蕾倍爽，便大口大杯的喝酒，速戰速決。這樣不好，應該平心靜氣，悠著點喝。再給酒一點時間，好與運動後的身體達成默契達成一種的平衡。酒助血液活化但不沸騰，使身體又產生舒坦感覺。

第3條、不能沒菜乾喝，應當配備幾碟可口的下酒小菜：

白酒雖然也叫飲料，但是它不同於無酒精的飲料，也不同於有酒精的泡沫飲料。啤酒可樂等，可以對著嘴吹，有無菜佐喝都是無所謂的。喝白酒講究以菜佐酒，不但有利於下酒，還能減少對內臟的刺激，保護身體腸胃等相關的器官。

第4條、不能喝勾兌酒，應當挑選來路正當的純糧酒：

因為運動之後身體細胞活躍，血液比平時也比較的活躍，這個時候最好別喝那一些食用酒精加香料勾兌的白酒。酒精太過專業了，對運動後的身體傷害大，應當喝點純糧釀造的白酒。同樣含酒精，純糧白酒相對柔和有營養。

第5條、不能摻和著喝，應當喝一款白酒而到結束：

有人運動之後，覺得口渴，先喝一瓶啤酒解解渴，然後再喝白酒，或者是喝過幾囗白酒，再讓啤酒當水沖沖。這種混合喝法，即使解了渴，也會衝頂上頭的。還有喝白酒，也應該喝一個牌子的，不要喝幾種不同的酒。

正常情況下，適量飲酒是可以促進血液迴圈，解乏的：

1、對大腦的影響，進入我們人體的乙醇由於不能被消化吸收，會隨著血液進入到大腦。在大腦之中，乙醇會破壞神經元細胞膜，並會不加區別地同許多神經元受體結合。

2、酒精會削弱身體中樞神經系統，並透過啟用一直性神經元（伽馬氨基丁酸）和一直啟用性神經元（穀氨酸鹽、尼古丁）造成大腦活動的遲緩。伽馬氨基丁酸神經元的紊亂和體內的阿片物質的分泌，會導致多巴胺的急劇分泌。體內阿片物質同時還與多巴胺分泌的自動調節有一定的關係。

3、如果運動後少量喝酒，可以起到緩解疲勞的作用。運動之後喝一點酒能夠緩解疲勞，是因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

4、酒有效成分是酒精，化學名叫乙醇。乙醇進入我們人體之後，能產生多方面的破壞作用，建議不要過多飲用。適量飲酒對身體有幫助作用，不可過度的大量飲酒。

但是需要注意的是，運動後喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。“適時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重身體心臟、腎臟的負擔，損害自身的健康，應該選擇在進食時；“適度”就是運動後飲酒度數應是低度酒，比如：葡萄酒、黃酒以及啤酒等，而中國傳統的釀酒，比如：紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品；“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

另外，喝酒的時候選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

擴充套件資料適量飲酒對身體還是有好處的，以下是飲酒的幾個建議，可供借鑑：

不喝多酒：酒喝多了，難受的是自己。酒桌上不可貪杯、不可嗜酒。應少喝幾杯，不醉為宜。

2、不喝急酒：酒是烈物，後勁非常的大，一定要慢慢地喝。不可急喝，不要動不動就先乾為敬。喝急了，一旦後勁上來了，會非常難受的。

3、不吃鎮靜藥、安眠藥或者是抗過敏藥：和酒一起進行服用，會使中樞神經受到抑制，輕則出現神志恍惚，昏昏欲睡，身體活動不協調；重則使抑制加深，呼吸困難，昏迷，血壓會有所下降。

4、不喝咖啡：酒精與咖啡同飲，可以加重對身體的傷害，並且刺激血管擴張，加快血液迴圈，增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍。

可以少量喝點，最好喝點刺激性較小的白酒，像綿柔型的白酒可以少量喝點。我運動後喜愛和朋友們少喝點，一般都會選擇洋河，雙溝等白酒，生態蘇酒喝的比較多。

當然不能了，白酒的熱量也是很高的，我們知道1克脂肪的熱量是9千卡，1克糖的熱量是4千卡，而1克酒精的熱量則是7千卡，所以，健身的人最好要忌酒，尤其是豪飲或是高度白酒一定要少喝，而且酒精還能讓肌肉的合成受到影響，所以，健身的人如果可以，還是把酒戒掉吧！如果還想更加詳細的瞭解可以參考別人的答案！我是一個徒手健身愛好者，第二幅圖是我健身兩年來的改變，給你減肥、增肌塑型方面的指點！互相學習共同進步！