夏天身體溼氣大，建議採取以下辦法。第一用廚房裡的料來調理，一是用鮮姜與蔥白連蔥須煮水吃；二是用意仁與赤小豆煮水喝；三是用冬瓜仁、冬瓜子及冬瓜皮煮水喝。第二從運動方面來調理，加強運動，出點汗，來排溼。第三護理好自己的脾胃，如練八段錦和五禽戲等，也可多吃健脾胃的山藥和小米等。

一年之中最熱的季節又到了，如今身體溼氣重的人越來越多，臉上頻頻冒痘痘，經常哈欠連天，整個人都無精打采。或者總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實，這些都是體內溼邪在作祟，這又是怎麼回事呢?其實，這可能與人們不健康的生活習慣有關。

如何在夏天更好的去溼氣呢？

1、不吃過多冰冷的食物，貪圖一時爽快，吃冰激凌喝冰鎮飲料等這些不良的生活習慣 ，都會給你的身體埋下溼氣的隱患。冰鎮飲料只能圖一時爽快，後患無窮

2、不要太過於貪涼，一整天都呆在空調屋裡，夏天該出汗排排毒，就要讓身體出出汗，而不是為了舒服，一味的貪涼，讓身體幾乎不出汗，這樣也是不好的，排排汗，身體裡的溼氣、寒氣都會隨著汗珠而排出身體。尤其是女士，多排排汗，你會驚喜的發現，連面板也變得更加的細膩了呢。透過大量排汗，能夠排除身體內的一些毒素，促進機體的新陳代謝，使肌膚更加緊緻且不易長痘。要注意出汗後不要立即沖涼，這樣反而導致溼氣入侵。在出汗後要等汗自然幹後，毛孔閉合後再去洗澡，可以多喝一些茶飲來解熱消暑。運動出汗雖然是很好的去溼氣的方法。但是體弱、有慢性病的人還是要要量力而行。不是紅顏易老，是你流汗太少

3、不要為了愛美，去過多的暴露身體的部位，有些姑娘為了美，露肚臍、這個部位是最容易受到寒氣的侵襲的，而且，寒氣一旦入到體內，會導致宮寒、痛經等各種不適。

不要為了美忽略了健康，得不償失

4、要想身體沒有溼氣，從內調養很重要哦，艾灸是一個很不錯的方式，可以找一下陰陵穴。在這個穴位上艾灸對於去溼氣特別的好。如果沒有時間做艾灸的話，用手指按摩按摩也很不錯哦。陰陵泉是一個很重要的去溼氣的仙之穴位

5、食療去溼氣，最有名的就是紅豆薏米啦，提前幾小時泡一下，放入電飯鍋內煮即可。加一點蜂蜜或者紅糖都可以，好喝還去溼氣。關鍵是這食療還沒有副作用哦，不但有去溼氣的作用，薏米還有美白的功效哦，但注意的是，孕婦就不要用了。最經典的紅豆薏米湯

冬瓜海帶湯的效果也不錯，味道也很好哦！不妨試一試：好做又好吃

冬瓜海帶湯：冬瓜，海帶洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血;能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效很好，多數人都可以食用。

在夏季儘量不要喝冷飲，避免長時間待在空調房裡，適當的外出散步。不過於暴露身體部位，作息規律，內養調理去溼氣。

【這4種水果要少吃，越吃溼氣越重】1.西瓜西瓜性涼，西瓜容易造成體內溼氣淤積，如果體內溼熱較重，就會影響脾胃的消化，吸收會加重體內的溼氣。2.香蕉香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、溼寒的人應少吃，避免溼氣加重。3.芒果芒果是很多人都愛吃的水果，但是芒果吃多了，也會導致溼氣過重，阻塞血管，從而導致脾胃不和。4.火龍果火龍果性偏涼，溼氣重的人，吃火龍果會加重溼氣。#健康解密# #清風計劃# #生活百科#

夏季溼氣重建議在飲食上要多選擇一些有清熱降火、祛溼功效的食物

如——牛肉、薏米、藕、魚類、綠豆、青菜、瓜果等。

日常飲食方面應多選擇時令的、新鮮的蔬菜水果！

大暑風俗食物

薑絲小米粥：有防暑溼的功效。夏天就著小米粥食少量生薑，可以祛風解表、排汗降溫、溫經和胃

夏季五行來說屬火，但是它包含一個伏天，這個時候暑、溼、熱交織在一起，有時候天氣熱，在吃點涼東西，一但不注意就容易中傷脾胃，最常見的就是寒溼困脾，從而出現脾溼影響運化的症狀！

一般怎麼調理呢？

首先要注意飲食，避免吃冰涼的食物，不大量飲酒，少吃燒烤以及肥甘厚味的食物，再就是也得注意居住環境，不能說怕熱就一天二十四小時吹空調，這些都是傷溼的重要原因！

所以調理還得從根本上去注意，然後平時可以吃一些紅豆粥，薏米粥，山藥粥，芡實粥等，還可以按一下地機穴，足三里穴，陰陵泉穴，豐隆穴等，適當鍛鍊身體，多補充水分……

一是外溼，夏天又叫桑拿天，外界的環境溼熱讓身體的汗排出不暢；二是內溼夏季貪涼、愛喝冷飲、喜吃冷盤，寒淤積在體內，導致脾虛，無法合理運化脾溼從而出現脾溼。

這個也主要從內外兩個方面來調理。

外不宜居住在潮溼環境裡，室內常通風。一定要控制居住環境的溼度，不能太高，實在不行就用空調的除溼功能。

內調則需要避免產生溼。首先是飲食上儘量清淡，避免肥甘厚膩，防止身體產生大量內溼，因為肥甘厚膩這類的食物，能量太高，需要動用的代謝能量多，一旦超出身體的限度，就會對身體產生損傷，甚至慢慢淤積在體內。所以飲食上的控制是第一要務。

其次是身體的運化能力調理，夏季是脾胃病、腸胃病的高發季，因為食物腐敗等問題最容易引起腹瀉，進而影響到脾胃，夏季最應該做的是，保證飲食的安全，隔餐飯一定要徹底加熱，過夜飯不要再吃，水果儘量當場吃完，不要放在冰箱裡。還有腹瀉了一定要抓緊控制，可以準備一些益生菌。

最後一點就是適當的藥物輔助，茯苓餅、祛溼茶都可以適量新增，不過這個需要確認自己身體有溼才可以，像眼瞼易腫、舌頭胖大才建議使用，沒有症狀的話不建議使用。