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因為綠茶中生物鹼主要為咖啡鹼，含量約為2％～4％，沖泡時，有80％以上能溶於熱水。喝茶時，茶湯中的咖啡鹼能進入人體，具有興奮中樞神經的作用，因而可消除疲勞。

但這也不代表茶喝多了一定會失眠，這得看個人體質的問題。有些人迴圈系統強勁，一下就把咖啡鹼給排出了，自然沒有問題。

建議容易失眠的人不要睡前喝茶。

因人而異，有些人會而有些人不會，各人體質不同。

因為茶水裡含有多種兒茶素，咖啡鹼之類的東西會刺激神經，達到提神，醒腦的作用，所以會影響睡眠。但是你長期喝的話又不怎麼了！但是不能確定完全是因為喝茶才導致的失眠，喝茶對睡眠有很重要的影響。失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然療法（比如使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善），咖啡鹼和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質，有些人睡前喝茶容易會失眠，過多飲用還會導致消化不良等。

只要您會喝茶，巧喝茶不但不會失眠，反而更有助於您的身體健康。當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70%-80%的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。 晚上最好喝紅茶和鐵觀音全發酵和半發酵茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到必然的溫胃作用。 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。 喝茶會失眠嗎，茶文化源遠流長，茶的功用更是倍受大眾青睞，只要靈活掌握茶“提神”和“養神”的兩方面功用，巧喝茶，就既可以抑制大腦興奮，夜晚幫忙入睡，又可以使白天精力充沛。

　可見茶是會提神，但是喝茶並不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看你如何喝茶。不要在臨睡前喝過多過濃的茶，長期喝茶的人，輕微的茶對生理已經沒有什麼作用了。 科學的飲茶是不會對睡眠造成影響！

茶畢竟含有咖啡鹼，也就是通常說的咖啡因，眾所周知咖啡因是能夠起著提神的作用的，喝得適當能夠振奮神經，起到提神的作用。但是如果過量的話，就會一直保持興奮的狀態，沒有睡意，這時就失眠了。

因此說，茶和咖啡一樣，喝過量了都會讓人失眠（該睡覺的時候不睡覺，想睡覺的時候無法入睡）。

1、適量

不要喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡鹼，容易造成咖啡鹼攝入過量導致過度興奮，影響睡眠。正常5克茶葉配150毫升水進行沖泡，如果用的是功夫茶方式進行沖泡，10－20秒內出湯為好；如果採用浸泡方式進行沖泡，沖泡時間30秒左右為好。否則泡太久了，茶湯容易變成濃茶，易影響咖啡鹼攝入。

2、選擇適合的茶

儘量選咖啡鹼含量低的發酵茶進行沖泡，如紅茶、黑茶等。紅茶和黑茶都是全發酵茶，咖啡鹼含量遠比綠茶低，也低過烏龍茶（含鐵觀音）等半發酵的青茶。這類茶即使沖泡時間和方法不是那麼準確，也不太容易令茶變濃。即使變濃茶了，也不太容易像綠茶那樣對人的精神刺激那麼大。

因此，茶葉喝多了真的會讓人失眠。但是，這多和少的量因人而異。就像我喝咖啡會睡覺，您喝咖啡可能能夠提神。體質的不同，決定了每個人對咖啡鹼吸收和承受量的不同，因而最終決定了是對睡眠有影響還是沒有影響。

祝您身體健康，喝茶愉快。

那要就看喝茶的時間以及喝什麼茶，如果清晨喝茶就不會失眠，喝再多的茶，距離睡覺十幾個小時時間也會讓導致失眠的咖啡鹼分解掉。

下來在分析茶葉中導致失眠的罪魁禍首——咖啡鹼。咖啡鹼能興奮中樞神經系統，增強大腦皮層的興奮過程，從而使頭腦清醒，幫助思維、消除疲勞，提高工作效率。

要避免喝茶失眠就要了解茶葉中咖啡鹼的產生規律，只有瞭解這個規律，你才能享受喝茶樂趣的同時不會失眠。

首先茶樹新葉的老嫩程度與咖啡鹼含量成正比，茶樹葉稍，越嫩的部位，含咖啡鹼越多，反之越老則含咖啡鹼越少。另外，不同季節裡茶樹咖啡鹼的含量與季節溫度成正比，季節溫度越高，咖啡鹼含量越高。

還有炒制工藝也是決定咖啡鹼含量高低的重要一環，當鍋溫達到178℃後，咖啡鹼開始昇華變成氣體，因此高溫長時炒制或有揮鍋工序的茶葉咖啡鹼含量相對較低，這個製茶的烘焙過程會導致咖啡鹼含量減少。

最後一點，咖啡鹼易溶於熱水，茶葉浸泡1.5分鐘左右茶葉中60%以上的咖啡鹼就被浸泡出來，也就是說，第一次沖茶湯中的咖啡因含量最高。如果自身對咖啡鹼敏感怕喝茶影響睡眠，可將第一道茶湯讓給別人喝，自己從第二道茶湯喝起，可謂是兩全其美。

只要掌握了基本規律，根據情況選擇合自己的茶類及喝茶方法，就能避免喝茶導致難以入眠的煩惱，讓茶既能發揮保健養生功效，還能在生活中怡情易趣。