你的這個習慣和我相同。我一直想努力改變，但確難以改變。可能是習慣成自然了。畢竟幾十年就是這樣游過來的。雖然姿勢不正確，（上肢姿勢還如，就是不會打水。）但泳速比蛙泳快許多。如果你年輕，接受理解事物快，悟性在好些。不斷地在加以練習，就如有們網友講用腳蹼來練習打水，或手枎在池邊練習，是應該很快學會的。相信你有志者，事競成。加油！

自由泳時慣性去蹬腿是自由泳常見的一種錯誤情形，主要還是自由泳的打腿基本動作沒有熟練掌握的緣故吧，所以要從重新練習自由泳的打腿動作才行。我自己的經驗是帶腳蹼練打腿。戴上腳蹼之後水的阻力變大，動作就會變慢下來，在動作變慢的過程中再慢慢體會打腿動作的要領。不斷的練習，慢慢改正吧。下面在來介紹幾種練習自由泳打腿的方式：

自由泳的打腿動作要領大致可以分為5個口訣：1，大腿帶動；2，屈膝下壓；3，直膝上移；4，雙腳輪流；5，交替打水；

路上的站立甩腿

利用站立甩腿來練習大腿帶動小腿的甩動，腿腳站立於高出，例如樓梯的臺階，可以一腳懸空，腳板打平，接著懸空的腳作出有如踢球的甩腿動作

路上臥姿打腿

可以趴在床上或椅子上，使兩腳懸空，然後腳板打平，練習大腿雙腳的交替擺動。

扶岸抬頭換氣打腿

雙手輕輕扶岸，頭入水，使身體自然漂浮於水面，然後練習打水的動作，沒氣時再抬頭換氣，這樣可以練習打腿與水面上下換氣的感覺

水中扶岸抬頭打腿

利用練手扶岸，兩手肘撐壁，微微挺腰，使頭不入水，雙腳可浮於水面，然後練習打水動作，這樣可以同時練習打腿和腰部力量的使用，避免以後練習換氣時腿部下沉影響換氣

水中持浮板抬頭換氣打腿

這種練習方式能夠讓練習者熟悉打水產生的前進力。

水中持浮板抬頭打腿

這種練習方式一般適合長時間長距離的練習打水，可以幫助練習者增加打水時的腿部肌力與腰力的訓練。

這個改正方法很簡單，你說的自由泳蹬腿，我們叫蹬腳踏車，想改的話記住在水裡把腿伸直打腿就行。

為什麼初級自由泳培訓班都從直腿打水開始教起，就是怕學員變成勾著小腿打水，或者蹬腿，所以開始都不會直接教鞭狀打腿，而是讓學員統一直腿打水，但打水時不要蹬的太緊，水的阻力會讓你的腿在水下自然而然的形成鞭狀打水。

你想改正的話就在每次打水的時候想著直腿打即可。很快就可以改正。