潛意識包括原始衝動，各種本能和出生後和本能有關的慾望。

人腦中有個由中緣多巴胺系統組成的獎賞中樞。行為或物質能直接或間接啟用這個系統就能產生愉悅感，增加該行為的反應頻次或對物質的依賴。

潛意識和意識的衝突的結果就是行為和態度不一致引起的心理緊張，舉個例子，我是個老煙槍，吸菸改變了我的神經結構，一停止吸菸就感到煩躁。但我看了一個反對吸菸的宣傳片後，意識到吸菸對身體的危害決定戒菸。行為的中止是個瞬間的過程，但是神經結構的改變卻要數月。戒菸過程中出現的不良軀體症狀和心情的抑鬱是痛苦的根源。

減少衝突的方法如下

改變態度：讓態度和以前的行為一致。比如我喜歡吸菸我不想真正戒菸

減少選擇感：讓自己覺得作出和態度不一樣的行為是沒得選擇，比如我只能靠吸菸緩解壓力，沒有其他的辦法。

改變行為：堅持自己的原則，再也不吸菸了。

增加認知：增加態度和行為一致性的認知，比如吸菸沒那麼可怕，還可以讓我放鬆

首先：潛意識往往是第一直覺；意識是理智分析後的想法！

其次，若潛意識與意識發生衝突時，是正常的心理現象！不要急著做決定，用自己的本心來洞察這倆者，要學會放慢節奏，本質上屬於將潛意識放慢，與意識比較後再作出行動！可以透過：禪修、冥想、心理諮詢等有效方式做出改變。

現代心理學已經達成共識：潛意識，是相對於人的主觀意識，通常指的是一個人意識不到但確實存在的精神領域！即自我所意識到的一切，並不是精神的全部，相反，意識是精神世界的冰山一角！弗洛伊德曾比喻：意識是浮在海平面上看得見的冰山上端，更龐大的部分隱藏在水面下看不到，好比潛意識內容；哥白尼也曾發現地球不是宇宙的中心；達爾文進化論也揭示了人是由猿猴進化而來！人更多的是內在潛意識的作用，並不是自覺的行動！

最後，試想一下：你能完全控制左右你的思想和情感嗎？有些想法不由自主情不自禁在腦海中驅之不去，強烈的感情控制你，讓你悲傷哭泣，甚至睡眠時，也會有莫名其妙的夢境湧入！種種跡象都表明：一個人主觀意識不到的一切，都是精神世界的表象，實際上，人的精神就是潛意識與意識的複合體！這樣你才是一個完完整整的人！

所以，不必過於糾結，不必憂愁，學會讓自己平衡，心是什麼樣的，你就是什麼樣的！心是萬物本源！思想決定行動，將大腦放空是最佳狀態，你的能量也會與日俱增，形成立體式四面八方愛的迴流，你是世界的創造者，一念天堂，一念地獄，起心動念，活在當下。

潛意識與意識發生衝突，怎麼辦？陷入其中形成了習慣，很痛苦？

這個問題，是對潛意識和意識的錯誤理解，有的人說，人的潛意識和意識是相對抗的，潛意識想做什麼，意識正好不想做，就形成了你的問題。

實際是，人的潛意識和意識是一致的，區別在於，一個能自動執行，一個不能，就好比學騎腳踏車，剛開始的不會掌握不了平衡，會摔跟頭，但總想著騎好，但不熟練騎不好。等學會了，越熟練，越不容易摔跟頭，這時候也想騎好，同時也能騎好。

有時候，一些有心理疾病的人，你給他解釋分析的時候，他們往往說，你不用講，我都懂，但我做不到，這個問題，其實就是指的，潛意識和意識的關係問題，都想好，但是正確思維不熟的時候做不到，熟練以後能做到。

所以我們在做心理諮詢時，會要求來訪者在理解認可的基礎上多體會，多練習，儘快讓正確思維在大腦自動執行，自動運行了，就康復了。