肌肉男通常都是特地去練肌肉的，也就是我們值得針對性的增肌訓練，當然，我們即便是保持良好的運動習慣，我們的肌肉也會適當的增長。只不過是相對比那些健美運動員來說，不會那麼誇張比較自然一些。

大部分肌肉男肯定都是透過積極的科學的非常艱苦的訓練得來的。也不排除有個別的人本身體質天生較好，再經過經常長期的喜歡鍛鍊，也會長出一身好肌肉。也有運動員在本身的運動專案鍛鍊中，長出了一身肌肉，但和專業的健美者相比肌肉的維度還是不可以同日而語的。

特地去練肌肉的，要想長肌肉其實很難的，1.要透過艱苦認真的訓練2.要每天睡眠時間達到八小時3.還要健康合理飲食補充大量蛋白質。

缺少上面其中一種肌肉都很難長起來，健身也是以年為單位來計算的。

分享一下我的個人觀點

其實肌肉我覺得是獨家產品 也是一步一步見證我們努力的成果

首先很多人一開始的目的都是為了有健康的體魄，在尋求健康的基礎上無非是減脂，塑形，增肌這幾類為目標吧。在這結果的呈現出來的就是我們身材的變化，也就是會有肌肉的浮現，以致於會有下一個階段的目標，最求肌肉的美感，線條等

也有一部分是為了達到競技水平，特意去針對肌肉進行加強，這就成了競技體育類的運動員了

其實鍛鍊肌肉也是很辛苦的，要吃好，睡好，練好，能堅持下來的都會有好的身材。

因為一開始看到好身材都會很嚮往，但是一行動起來就會很難堅持下去，畢竟訓練後的痠痛感，以及行動不便利等等。

附上我自己蛻變的過程吧

最初只是為了減肥，蛋白質吃的比較多，覺得不能浪費，所以擼鐵。現在減肥基本完成，肌肉長了一點點，主要是脂肪少了，身材相對健康好多。也沒有刻意的要長肌肉，既然擼鐵就認真對待，不管肌肉多少，健康最重要。

其實很多人都是特地去練肌肉的，但練到最後肌肉就成了附帶的了！

為什麼這麼說呢？

真正喜歡健身的，他在鍛鍊的時候就會了解與鍛鍊相關的資訊，而3分鐘熱勁的那種，熱乎勁一過就歇菜了。

健身的過程中我們鍛鍊的不僅僅是身體，我們在此過程中還吸收了許多其他學科的知識，如果你身邊有健身很厲害的人，那你會發現他不僅懂健身，他可能還懂營養學，解剖學，人體構造等等。

其實到了這種時候，肌肉真的就只不過是附帶的福利而已，帶來的好處是他能夠幫家人朋友設計營養套餐，能夠讓家人身體更健康，而這才是健身過程中帶來的真正的好處！肌肉真的只是附帶的福利而已！

練成肌肉男

需要的是時間跟毅力上的堅持

一週5次左右健身房

3個月左右就能看出效果

這個基礎上自己就能增加自信

要達到想要的效果要2-3年。

訓練同時吃蛋白粉、肌酸、肌醇之類的東西可以讓效果加倍

這個問題。我認為提問者後期還是反思一下自己的表達吧，不知道你想問什麼，你想問的是肌肉是意志力、品格、性格等的副產品，還是說肌肉是鍛鍊的副產品。

方向一、26-7以後得男人，能除了工作家庭以外，堅持鍛鍊，有不錯的肌肉，能證明這人是個對自己要求很高的人，擁有相對比較強大的意志，且能夠堅持去做一件比較枯燥事情，那麼肌肉就是他所有良好品格的副產品。

方向二、就你字面意思。肌肉不是鍛鍊的副產品，是鍛鍊的主產品之一