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1 # 思陌
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2 # 營養師李老師
這取決於你每天的消耗量多少。每天攝入2000大卡，你不消耗出去就會變胖。如果你每天消耗500大卡，就不會變胖。另外你每天攝入碳水300克是身體營養的需求。建議每天脂肪攝入量減少為25~30克左右，這樣既能維持身體營養的需求，又不會攝入過多脂肪攝入量。
一，肥胖是怎樣引起的？肥胖是由於攝入量大於消耗量，攝入過多的食物轉化成脂肪而形成的肥胖。減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，透過這樣的飲食結構調整，才能達到健康減肥不反彈的效果。
二，根據你的情況建議在調整一下會更健康更能維持體重。1，每天保持最低基礎代謝。
人體每天最低基礎代謝為男生1500大卡，女生1200大卡，如果你每天2000大卡，那麼在原有基礎上，每天減少一定量的熱量差，才能保持體重不長胖。
2，每天300克碳水，熱量2000大卡，脂肪40克攝入量多不多？
人體每天需要碳水化合物，蛋白質，維生素，礦物質，健康脂肪的攝入量，才能維持人體每天的營養需求。
碳水每天保持在200~300克屬於正常攝入量範圍，脂肪40克對於我們全天的攝入量有些過量，建議脂肪攝入量在25~30克比較適宜。以橄欖油，茶油，堅果類的健康脂肪為主。
3，除了飲食以外， 每天也要適量運動。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪需要透過呼吸排出體外。建議以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。如慢跑，跳繩，騎行，轉呼啦圈，快走，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動。
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3 # 張金坤體重管理師
不一定喲，不能單看能量攝入，還要考慮你的能量消耗。如果你只是攝入這麼多，但是消耗更多，那你也不會發胖，脂肪、碳水雖然都是能量物質，攝入後會增加能量，但也是我們人體必須的營養素，所以每天都要攝入足夠量。
攝入過多的脂肪和碳水也會長胖，所以我們攝入的量要適合，一般碳水攝入在300-400g,而脂肪在30g左右。
我們為什麼會發胖？要知道，我們發胖是因為我們攝入的能量大於我們每天消耗的能量，造成了能量剩餘，多餘的能量就會轉化成脂肪儲存起來了。要想減肥 就需要降低我們的能量攝入，低於我們消耗的能量，這樣有了能量缺口後就可以消耗脂肪供能。
同時我們在減少能量攝入的時候需要保障營養均衡，一日三餐的合理搭配，還有保障足夠的飽腹感。
如何健康的減肥呢？健康的減肥主要透過調整飲食來減低能量攝入和適當運動增加能量消耗，可以做到這幾點：
1、三餐規律
保障三餐的按時吃，吃夠吃好。同時降低能量的攝入，一般我們製造能量缺口在500-1000千卡比較合適，所以，你的能量攝入可以控制最低能基礎代謝，差不多1300-1500.
這樣一個合適的能量缺口，既能幫您減脂，又能保障身體健康。
2、均衡營養
我們減肥不僅僅是為了瘦下來，更是為了健康，所以必須保障營養的均衡，三大能量物質：碳水、蛋白質和脂肪都要攝入，還要保障維生素、礦物質的足夠，這樣才能避免痩下來後不會營養不良。你攝入碳水300g是比較合適的，而脂肪攝入40g則有點多，尤其是脂肪的能量非常高是碳水的2倍多，可以適當減少一點，在30g左右即可。
3、補充足夠的水
水也是我們人體必須的營養素，不僅維持身體的正常執行，同時減脂期間也需要水分的參與，還能防止便秘。所以，每天一定要攝入足夠的水分，在1700-2000ml.
4、增加活動量
運動可以增加消耗提高代謝輔助減肥，促進脂肪的燃燒，更是能夠提升人體整體的素質，可以選擇適合自己的方式進行。
主要以有氧運動為主，輔助無氧運動，可以選擇跑步、跳繩、騎腳踏車，還有hiit運動都是比較好的運動方式。
我是張金坤，高階體重管理師，聯絡我，免費領取減肥方案和食譜，提供減肥諮詢服務！
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4 # 農人小攀
首先需要看你是男生還是女生
如果是女生每天大概就是1200到1500大卡一天的熱量
如果是男生的話是1500到2000大卡
如果攝入2000大卡和身體消耗一樣不會變胖。
如果是女生建議減少攝入
還有就是增加運動，抵消攝入的熱量才能達到減肥的目的
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攝入2000千卡是否會變胖取決於每日的熱量消耗。攝入300克碳水是否合適取決於本身的體重基數。
變胖的前提條件變胖的前提條件是能量攝入超過能量消耗，多餘的熱量轉化為脂肪囤積在體內。
攝入2000千卡熱量是否會變胖，取決於本身的基礎代謝。
基礎代謝熱量是人體維持正常運轉所需要的最低能耗，大約佔據一日熱量消耗的65~70%左右，也就是說一個人的基礎代謝熱量越高，熱量消耗越大，也就越不容易變胖。
基礎代謝熱量的高低取決於性別，體重，年齡以及肌肉含量。一般而言，男性的基礎代謝高於女性hh基礎代謝隨著年齡的增長而下降。體重基數大基礎代高於基數較小的。肌肉含量較多的高於肌肉含量較少的。因此一日攝入2000千千卡是否會變胖，主要取決於基礎代謝熱量的高低以及日常熱量消耗的多少。
一日吃300克碳水，脂肪40克是否會變胖不同的碳水熱量不同，比如土豆，山藥100克熱量僅有幾十千卡。而饅頭，意麵，燕麥，蛋糕高達208多到400多千卡不等。1克脂肪約9千卡熱量，40克脂肪約360千卡。
我們每天的飲食需要均衡攝入，無論碳水，脂肪，蛋白質，膳食纖維，維生素都需要均衡攝入。是否會長胖取決於本身的食物熱量，以及每天自己所消耗的熱量。如果熱量攝入超過熱量消耗就會長胖。