這現象叫做社會性時差，即使睡眠時數足夠，但睡眠時間不固定也會影響睡眠品質，造成的影響比周一症候群更嚴重。

週末白天睡太久，晚上就不容易睡著，不能形成穩定的生物鐘。

週末晚起還容易肥胖。

一年一度的梅雨季又轟轟烈烈地來了，每年這個時候，這溼氣都是折磨得大家吃不香、睡不好，面黃肌瘦，正好節約了減肥的成本了。可是每天睡不好，上班還得精神恍惚著實令人無限糾結，大家每週可就指望著週末補補覺了哇！

然而，最近網上說“週末補覺特別不好”，到底週末睡懶覺補覺是好還是不好？

雖然網上說人每天應當睡8個小時，不過這種不甚科學的話咱們就讓它隨風而逝吧。每個人的體質、睡眠狀態不同，因此對睡眠時間長短的需求也是不一樣的，每天睡眠時間6-9個小時都是比較正常的。可是有時候睡眠這個事兒吧，也不是就憑睡眠時間的長短說了算，想想寡人在這種回南天裡，一晚上到亮地做夢睡了8個小時，還不如踏踏實實一夜無眠地睡4個小時呢。所以當遇到因為某些主觀或非主觀原因導致了平均每天的睡眠時間變短、睡眠質量低下時，補眠是非常必要的行為。要知道，睡眠是很重要的，作為證據——鄉親們難道沒有感到，自己睡眠不夠的時候，智商都要低一些麼？

當然，說到補覺，連著好幾天只睡3、4個小時，一看面相那真真是“精（力）盡人亡”啊！好容易撐到了週末，終於能盡情睡覺了，於是這一睡……就無休無止了。先是從週五晚上睡到了週六中午，然後週六下午接著睡“午覺”睡到了晚上吃晚飯，起來玩到12點繼續睡，一覺醒來已經是周天下午一點，等到補了午飯到了3點，又不負眾望地睡過去直到華燈初上……這真是一個酣暢淋漓的補覺過程啊！醒來那叫一個神清氣爽啊！結果到了半夜，悲劇了，就這麼內牛滿面地看著時針走到了週一凌晨三點，想盡了各種辦法催眠無果，好容易睡著了，週一起來，又是睡眠不足的悲催迴圈。

這就是錯誤補眠的後果！所以告誡鄉親們，如果工作日睡眠真的缺得狠了，到了週末也不要忙著一次性補回來，利用週末和下週的工作日，慢慢地、一點一點地增加零星睡眠時間，在保證生物鐘不亂的前提下，儘可能增加睡眠時間，這樣就能慢慢把自己的元氣養回來了。

當睡眠不足時，當然是可以補眠的，但是補眠應當科學、合理，不能放縱自己想睡多久睡多久，否則不但會頭暈、生物鐘打亂，還容易造成失眠等惡果，反而不利於身體健康！

（浙江美福寶婦兒—婦產科醫生張國新）

午睡，在夏天是有益健康的，有句諺語，冬至至短，夏至至長，在夏季是一年中白天天氣最長的時期，晚上是最短的時候，

晚上睡眼不足，中午午體小憨一陣，可以彌補精氣神，有助於健康的，但睡時間太長就不好了，

旱晨為晨時屬龍，性為土，土為靜，睡到早晨沒有防礙，旱晨後為上午，即到了已時為蛇，性為火，之後為午時屬馬，性為火，在這兩個屬性時間段，正是蛇旺馬騰之時，其皿液迴圈旺盛時期，火又為心，方向南方，太陽由東昇到南面，曰照豔射床頭你能睡好覺嗎？再則心泵流速血液暢通，血走頭部及上半身，本來此時屬動而變成靜止對頭部有壓迫腦神經.組織而導制頭不清醒，手麻痺感覺。上午睡覺打亂生活規律，影響飲食口味，脾胃功能消化，大便，小便不正常，腎主精主水，肝藏血等一糸列連環症狀，望按正常作息時間休息，生命在於保養.，同樣年齡們人有的活的青春煥發，有的卻老態神鍾。

長期頻繁地睡到中午不吃早飯對身體是一定有危害的。最被人們熟知的就是膽結石（或其他膽囊膽道疾病）發病風險增高，意味著會比一般健康飲食作息的人群更容易患病。病理機制樓上答案已經說清楚了，但遇到一個每天早起三餐規律的人得了膽結石，一個經常熬夜晚起不吃早飯（比如我）的人膽囊好好的，也不用奇怪，高發病風險並不一定意味著一定會得病。發病風險是群體統計出來的，放到個人身上又是另一回事，對個人來說，只有得膽結石（或其他膽囊疾病）和不得膽結石兩種情況。如果看到這裡的知友碰巧是位尚未得膽結石（或其他膽囊膽道疾病）長期熬夜經常睡到中午不吃早飯日夜顛倒的夜貓子，不要開心得太早，“出來混，遲早是要還的”！不健康的飲食作息習慣一定會危害你的健康，膽囊沒有病變，身體其他地方或多或少也會有些或大或小的毛病。比如雖然我的膽囊還是好好的，但是我的胃一點都不好，不規律的飲食作息導致胃炎等其他胃腸疾病的發病機制參考樓上的營養師的答案，對身體造成的危害，“空腹時上腹灼熱疼痛甚或絞痛”、“燒心感”、深夜餓肚子胃痛得“輾轉難眠”等各種不同程度和表現的“胃痛”，如果沒有經歷過這些痛光看文字描述是根本沒法“感同身受”的……但是還好，再怎麼千般萬般種痛法也只是個胃痛，不是生孩子那種不可逾越的痛，其他如吃個炸雞塊就胃脘脹痛，吃自助永遠賺不回本，吃火鍋擔心拉肚子，辛辣刺激肥甘厚膩想吃也吃不了，學校食堂有紅辣椒的菜從來不打，自從在食堂吃到過看上去清淡卻加了泡椒的大白菜後，打那些沒有紅辣椒的菜都得問下阿姨菜辣不辣……胃病沒好之前，大部分美食都無福消受，身邊好友說我日子實在過得太苦了，好佩服我這麼多年吃那麼清淡……唉，我也想吃好吃的～我也想好好長肉～，不好好吃早飯除了危害健康，還影響生活質量，而且人生還少了多少樂趣誒，反正我已經在努力改正長假期放假在家不吃早飯的壞毛病了……題主你珍重，如果有這個壞習慣一定要改，沒有最好啦～祝好！