氣血指人體內氣和血的統稱，氣血是維持人體生命和臟腑功能正常發揮作用的物質基礎。中醫學認為，氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。充足的氣血是身體健康的一個標誌，如果氣血不足，就會影響身體健康，導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣虛即臟腑功能衰退，抗病能力差，常表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病，氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。那麼如何判斷自己氣血是否充足呢？

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。　　

2、看面板

面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。　　

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。　　

4、看耳朵

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。　　

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。　　

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿、肉多有彈性，則說明氣血充足。　　

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。　　

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。　　

8、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。　　

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。　　

9、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。　　

10、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。　　

11、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。　　

12、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

氣血不足，5箇中醫調理步驟

臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的症狀表現，那如何調理氣血不足呢?老中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可透過五個步驟來調理，供大家參考。

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是透過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：

取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克；

取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：食藥膳

補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。

取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

第4步：遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血執行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

血不足的現象很普遍，10個女性，有8個存在氣血不足，氣血不足的危害是非常大的，氣血不足的人不但氣色不好，面板粗糙暗淡，還會表現為月經不調、抵抗力差、受孕率低等，因此，一旦出現氣血不足的苗頭就要及時調理。

有人說氣血不足平時不痛不癢的，我怎麼知道自己是否存在氣血不足呢。其實，判斷自己是否氣血不足的方法非常的簡單，從你的手就可以看出來。

氣血足不足就看你的手

1、看指腹

你的指腹是飽滿有彈性的還是扁平薄弱的？一般而言，不管什麼年齡，手指指腹飽滿肉多、有彈性的話，則氣血充足；假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則表示氣血不足。

2、看指甲

手指上的指甲也是判斷氣血不足的標準之一，一般而言，氣血充足的人，除了小指外，其他的手指上應該都有月牙。而如果你只在拇指上看到月牙，或者手上十指都沒有月牙，則說明你氣血不足，且體內寒氣比較重。

3、看掌心

自己翻手掌看掌心裡的紋路，如果掌心裡面接近腕橫紋的地方紋路多且深，說明你小時候營養不大好，體質比較弱，氣血不足，需要好好調理保養。

4、看溫度

從手的溫度也可以判斷出你的氣血是否充足，一般氣血充足的人，即使是冬天手也是溫暖的；而氣血不足的人，一年四季手都是冰涼的或者手心太熱、經常會出汗等。

如果以上介紹的這些症狀，你有的話就得抓緊時間補充氣血了，氣血充足了，你氣色會更好，更年輕，月經也變得正常，增加受孕率。

氣血不足如何調理？3種食材幫你搞定：

阿膠：阿膠其實是一種補血滋陰的食物，常用於血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、月經不調等，同時還具有預防貧血促進美容等作用，對女性而言是不可多得的保養品。

玫瑰：玫瑰花中含有300多種化學成份，營養十分豐富，女性食用具有舒氣活血，美容養顏的作用。

桑葚：桑葚的營養極其豐富，具有補血滋陰，生津止渴等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩以及月經不調、津虧血少、閉經等。

很多女性朋友問：“既然阿膠、玫瑰、桑葚這三種食材都有調理氣血的功效，為什麼我們食用後起到的效果並不大？”

這是因為這些藥食同源性中草藥的有效物質屬於大分子，不好吸收，我們食用時，能夠被人體吸收的很少，因此效果很微小。不過當今社會醫學技術發達，吸收方面的問題已經解決，就比如提取阿膠、玫瑰、桑葚等多種藥食同源性中草藥的有效物質發酵而成的阿膠玫瑰複合菌酵液，其藥材成分中的大分子已經三種益生菌轉化成小分子，吸收率更高，調理效果非常明顯。

當然，氣血的調理光靠嘴是不夠的，身體還要動起來，平時要積極鍛鍊身體，避免久坐，瑜伽、跳舞、跑步等等都是不錯的選擇，運動強度根據自己的體質來決定。

感謝邀請啊~氣血分開說~如果能夠自主呼吸，說明有氣，那麼氣足不足呢？來，先吹一個大氣球，如果吹爆氣球后頭暈不舒服，喘不過氣，那就是氣不足。還有~血，先扎一下手指~如果出血~證明有血，那麼血足不足呢？如果平時正常生活中時常感覺無力，睏乏，臉色發白，無論你面板白或黑，都感覺不正常的發白，那必定缺血~還伴有耳鳴，心慌，怕冷，沒精神，睏乏。多運動，百度搜索一下如何調理氣血不足~地球人都知道啊~

去正規醫院中醫把脈。做血常規。您是否是貧血。從這裡你就可以斷定病情。氣血不足全身沒力。走路腿部發軟。也不能受餓。餓起來一點力氣都沒有。耳聾頭暈。跟低血糖差不多。

自己臉部，以前是什麼樣。

現在的你，眼睛蝸進去。很明顯的眼圈。

皮膚髮黃髮青。甚至連骨頭都取出來。

眼睛老是流眼淚。眼珠發綠，眼角發黃。女人最注意血氣不足。吃些補血的植物。好好調養。

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足。

而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

首先謝謝邀請！回答：方法步驟同面板上看面板白裡透著沒有半點代表氣血充足氣血不足的人一般面板會比較粗糙暗淡沒有光澤白色青色或紅色還有臉上會經常長斑點成為了趕快想看看簡單的說就是對溫度的感知能力這個在冬季比較靦腆一般表現為別人穿一件衣服吸血不足的人可能要穿兩件天太冷這種情況我們可以吃一點對焦加以調理從睡眠質量上看謝謝不足以細心和信心一般入睡較為困難睡著了容易驚醒多夢晚上起夜的次數較多睡覺時呼吸聲重或者打呼嚕一般是血虛的表現從指甲上看電腦就是手指甲上方的白色區域正常宣揚大小佔據著大小的1/4到1/5如果沒有越南或者拘役還叫差17區的表現如果有可能是高血壓的症狀這個如果成人指甲上出現縱紋一般說明身體氣血兩空出現了頭皮衰老的症狀這時候要及時檢查從年齡上看一般氣血不足的人壓力會有明顯的衛生員時間的縫隙變大這是人體的機能正在一點一點的下降衰老的也快從容易出現胸悶氣短運動後感覺很累疲勞長時間不能恢復每天起來總是感覺很累也是氣血不足的表現從血管的青筋上看如果試紙上出現青筋說年頭小消化功能不是很好體質虛弱氣血不足如果標誌出現青筋一般表示腎氣不足從投放大致上看頭髮烏黑柔順代表氣血充足氣血不足的人頭髮會乾枯毛躁掉得更多除此之外頭髮還會發黃髮白開叉嚴重在這裡注意了有些mm看頭髮也會出現上述情況因此親們在檢查自己是否氣血不足型最好多看看前面說的情況從眼睛上看看點金石鑑賞是看眼白的顏色人老珠黃講的就是原來的電話一般人的眼袋是叫清澈沒有迅速的氣血不足的人變得比較渾濁暗黃有血絲眼袋較大眼乾眼澀眼疲沉重