其實，睡覺一種條件反射。

你是否感覺過，上學時，學霸一上課，那狀態那精神的不得鳥；反觀學渣，一上課，哈欠連連。他困嗎？未必，就是一聽老師講課，他就困。

你現在感覺想睡，不進入狀態，有幾個原因。

1、躺在床上的條件反射不對。為何不對，可能 你比較喜歡躺在床上玩手機，玩遊戲，久而久之，躺在床上給大腦的條件反射是，我要玩手機了，得清醒點，於是你躺下了卻沒有睡意。

2、有睡意，但不強烈。想睡了，但還沒到那種非要睡的地步，和條件反射有些類似，只是另一種表現形式。

3、做過劇烈運動。人做完劇烈運動後，身體各機體都處於興奮狀態，雖然你感覺睡意，可能更多的只是一種疲憊。休息一會後，依舊還是很清醒，那就不是睡意，而只是累了，要休息會而已。

那如何改變條件反射讓其一粘床就睡呢？

首先，你得從心裡上給大腦一種暗示，躺在床上我是要睡覺的。那麼，你玩手機可以坐在沙發上或椅子上。躺下決不能碰手機。

然後，睡前配合半杯溫牛奶，有條件的就泡泡腳，關燈上床就睡。依舊，別做其他的事。

如果還是沒睡意的話，那就起床，坐到沙發上，看會書，看到有睡意再躺下睡。

說白了就是養成一個躺到床上就睡的條件反射。

以前我也挺羨慕那些粘床就睡著的人，現在我努力讓自己早7點起，白天不睡，晚上控制到最晚11點前睡，其實也挺精神的一天。。

最後一句話，習慣養成，這就不是事了。

祝，好夢！