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我們的App就是專門為抑鬱焦慮的朋友設計的，有自助功能，可以幫助那些輕度的朋友自行調節和改善抑鬱，也有專家指導的訓練營，和一對一的諮詢，為那些自己調整沒有效果，或者正在服藥康復期的朋友。

健心家園自助訓練和專業服務均採用世界衛生組織推薦、臨床驗證的認知行為療法（CBT）和正念療法，效果好，有保障！適合物件不僅包括抑鬱、焦慮、雙相、強迫、社交焦慮、青少年抑鬱焦慮、產後抑鬱患者，也可以幫助大眾學會情緒管理，保障心理健康。

在繁多的康復方法中，我們精選出4個科學的效果最好的方法。康復變得更簡單！

由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士於1979年在美國麻省大學醫學院開創。歷經近四十年的發展，在身心醫學和公共健康領域享有盛譽，並帶動了席捲全球的正念熱潮。之後，基於正念減壓療法，又出現了正念認知療法（簡稱MBCT）等。

正念結合了東方傳統靜觀智慧和現代科學對壓力機制的理解，協助參與者基於個人體悟式學習來探索自我，發掘身心資源，聯結內在智慧，從而更有效地應對生活、工作中的壓力和挑戰，面對身心的疾病和痛苦，增強身心健康水平和改善生活品質。

正念療效獲得了從神經科學到臨床心理方面的大量科學實證支援。學術研究表明，正念能改善大腦機能，有效治療情緒障礙（如焦慮、抑鬱、強迫、創傷後應激障礙等），以及應用於失眠、癌症、高血壓、慢性疼痛等症狀的輔助療愈。正念減少重性抑鬱複發率達50%。

目前，英國衛生署將 MBCT 列為預防憂鬱症復發的最佳療愈方法。美國最新版的《心理障礙臨床手冊》也納入了正念的基本理念。全球有60多個國家，包括哈佛大學、香港大學、斯坦福大學附屬醫院在內720多家醫院及機構開設正念課程幫助患者及社會大眾。

認知療法是情緒調節上的一項快速行動技術，你可以透過學習直接將其應用到自己身上。我之所以強調這是一項快速行動技術，是因為我相信，如果你很抑鬱，你不會希望自己去接受一個可能持續數月乃至數年的漫長治療。你需要學會盡可能快地消除這個症狀。同時，你會希望自己以後儘可能不要那麼煩亂，以免再次跌入抑鬱症的情感地獄。

情緒來自於我們看待事物的方式和方法，也就是我們經常說的思維方式，認知模式。那麼想掌握情緒，就要掌握我們自己的思維模式，如果思維模式不健康，就要去調整和改變。

思維錯誤，也叫認知偏差或認知扭曲，是一種非理性的思維模式。它可以引發抑鬱，也可以被抑鬱症引發：你越感覺抑鬱，越被思維錯誤困擾；你越受困于思維錯誤，你就越感覺抑鬱。要打破這種惡性迴圈，你需要識別出思維錯誤，並戰勝他們。就需要學習CBT。