高血壓與運動這需要看個人情況，一般我們定義迴圈血壓高於140/90mmhg為高血壓，適當的運動可以提高血液迴圈，改善血管彈力和通透性，但是血壓過高的人，歲數稍大的往往血管脆性增高，不宜進行大幅度劇烈的運動，以防血管內瞬間壓力過大，造成血管損傷出血的併發症。主要還是需要靠日常飲食，作息習慣來慢慢調整，必要時需要降壓藥物調整。持續有氧的輕度運動也是可以的，不建議劇烈，大幅度，或爆發運動。

深下蹲時不同的人瞬間血壓或持續性血壓可能產生不同程度的變化。

1.對中年原發性高血壓患者來說由於大腿、小腿肌肉壓力突然明顯增大，腿部肌肉內動脈突然受壓，心臟的後負荷增高，因此大部分人舒張壓會升高。收縮壓變化可能因人而異，因為下蹲後迴心血量驟減會抵消血管外周阻力增大對血壓的影響，基礎血壓低或心臟收縮力量較小的人可能收縮壓升高不明顯甚至下降。

2.年輕人、中年人因為動脈彈性尚好，這種瞬間血壓升高不易發生危險。但老年高血壓患者尤其是收縮壓仍較高的人，儘量避免突然深蹲動作，防止血壓驟升後發出血管性事件。

3.但深蹲時間長後，體內頸動脈壓力感受器及神經體液抑制作用下血壓會恢復原前狀態。部分人可能血壓變化持續時間長些，比坐位偏高或偏低還是取決於動脈受壓後負荷增加和下蹲後迴心血量（前負荷）下降哪個佔優勢而決定。

4.有低血壓或基礎血壓偏低，或服用降血壓藥物中容易發生體位性低血壓的人，下蹲後要站立時動作一定要慢，防止突發性腦供血不足產生暈厥而產生骨折、頭顱損傷等。

首先深蹲運動是無氧運動，如果高血壓患者想改善心血管功能，可以選擇有氧運動，如散步、慢跑、打太極。如果是高血壓如果病情較輕，是可以適當的做下蹲運動，但動作要慢點，因為當人下蹲時，血液都聚集在下半身，突然下蹲，會出現腦供血不足，出現頭暈症狀，甚至暈倒，所以動作一定要慢，同時建議吃降壓藥1小時後開始運動。

這裡還是不建議高血壓患者做這樣的運動，如果真的想做這樣的深蹲運動，最好對自己的運動時間做好記錄測算，我是讓患者利用APP工具（例如生命守護、FitTime）做好輔助測算，不過前者既能測算消耗的卡路里，記錄運動的時間還能向我反映他的運動過程中的狀態，我可以對他們的運動做綜合評估；後者是一個專門給運動愛好者提供的運動輔助工具。患者可以根據自己的喜好選擇工具。

最後，提醒一下，年齡大的高血壓患者最好不要做深蹲，如果是中年輕微高血壓患者做深蹲時膝關節彎曲的角度不要小於60度，否則起身時容易頭暈眼花。動作不要過猛，膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。鍛鍊的次數以1天做30次為宜。體弱的人開始少做！同時患有高血壓、糖尿病和關節有問題的老人做下蹲運動，更不宜多做。若下蹲時，應手扶床頭或者門框進行鍛鍊，速度不能太快，應緩慢平穩。