穿高跟鞋，是一個技術活！

"站在高跟鞋上，我能看見全世界！"

從高跟鞋基因解析、腳型識別再到試穿攻略、穿鞋儀態，我們資料說話，科學分析，保證看完你就入門了。

穿高跟鞋最基礎的工作是，先了解自己的腳型，然後瞭解市場上的鞋型，綜合對比，選出你最適合的鞋子。然後我們才能談怎麼起步。

高跟鞋型有哪些？腳型有哪些？怎麼適配？

高跟鞋型▼

高跟鞋簡單分為七種型別：粗跟，細跟，方跟，尖頭，圓頭，方頭，露趾。

鞋型主要看鞋頭，要判斷鞋型有兩種方法： 一個是正面看鞋面，很多購物網站都會有一張上方正面圖，你們看到鞋尖部分的弧度就決定了鞋型。 二是看鞋底，鞋底是個平面更加直觀，所以鞋底大圖能比鞋面圖更容易區分出鞋型來。

國際慣例，要想知道自己適合穿哪種鞋型，先得來認識一下自己的腳型。得說明下，這裡對腳型的劃分主要針對大家選擇日常鞋子，選擇專業運動鞋和跑鞋就需要另外一套測量方法了，著重在腳的著力點上。

腳型類別▼

腳型分為三類

▼希臘腳 如果第二根拇指長，同時第三根腳趾頭較短的就是希臘腳。 這種腳型也被叫做美人腳，因為希臘腳是最容易出美女的腳型，有資料說希臘腳中出現美女的比例（40%）遠高於埃及腳或羅馬腳中美女的比例（5%）。 她們就最適合穿尖頭鞋，或者其他前掌比較瘦但很有型的鞋款。總之那些看起來時髦折磨腳的款式她們都能穿。不愧是美人腳。

▼埃及腳

如果大拇指比第二根腳趾頭長很多，整隻腳從大腳趾到小腳趾成一條斜線，就是埃及腳。

埃及腳是亞洲人最常見的腳型，最適合的是鞋頭有些傾斜的鞋底，比如常見的斜尖頭、斜圓頭、杏仁頭等等的鞋型都適合，市場上根據亞洲人的腳型設計相應的鞋楦，所以大部分鞋型都適合亞洲人的腳型。

除了純尖頭，圓頭和方頭，專櫃賣的的大部分鞋子也都是這類斜尖頭的。很容易買到適合自己的。

▼羅馬腳

羅馬腳，前四個腳趾幾乎差不多長，整個腳面看起來方方正正。

羅馬腳整體是方形，前掌很寬大，最適合穿方頭鞋和圓頭鞋。穿其他型別的鞋多少都會有點虐腳。這種腳型穿性感的尖頭鞋是比較虐的。大家要慎重選擇。

如何選鞋、

選鞋的標準是：和身材比例整體協調，然後你能hold住就可以了。

▼瘦的人適合細跟，會顯得整個人更加高挑挺拔。

▼胖的人適合中等粗細鞋跟或者粗跟鞋，視覺上沒有太大壓迫感，不會頭重腳輕。

▼鞋子還要和腳的比例協調。偏小的腳可以選尖頭鞋和方頭鞋這些顯腳大的款，偏大的腳就選小圓頭款。

▼鞋子還要和身高比例協調。小腿短不要買複雜的款式，腳腕處越簡單越好，鞋子本身也不要有太多設計，流線型的鞋面和細高跟能讓小腿看起來長好多。▼鞋跟多高才健康

最舒適的高跟鞋高度在2.5~7.6cm。

如何判斷哪個高度適合你？穿好高跟鞋，人站直，踮起腳，如果腳跟可以輕鬆的離地2釐米，說明這個高度適合你，如果用力都無法踮起，說明這個高度對你太高了。

▼與你匹配的粗細程度

鞋跟的粗細要與身體和小腿成正比，粗細合宜的鞋跟能拉長小腿到腳踝間的腿部線條、讓整個人看起來更亭亭玉立。微胖的妹砸不要選擇太細的鞋跟，否則鞋跟看起來會有點“撐不住”；而骨感的妹砸則避免穿著太粗的鞋跟，否則走起路來會有分分鐘摔倒的不協調感。

▼把關鞋子自身的屬性

1、鞋子能支撐足弓。如果一雙鞋你感覺壓力都在腳尖或者腳跟，那麼那雙鞋設計不好，最好少穿。最好的感覺是把壓力集中在弓足那裡並平均發力。2、鞋內層要軟。買鞋前仔細看看鞋內襯，鞋子的內襯使用真皮材質最好，透氣性一定要強。厚實一點的內襯穿起來也更舒適。

3、鞋底要堅韌耐磨又有摩擦力。有些鞋子在室外的地面非常好穿，但是在鋪了平滑地磚的室內就有點滑，下樓會有撲倒感。買到了鞋底不夠堅韌的可以去手工鞋匠那加一層鞋底。

高跟鞋實戰試穿法則：到底什麼樣的高跟鞋適合自己1、最舒服的鞋子角度是45%，因為這個角度會讓你整個腳掌受力均勻，走路舒適。

測試方法很簡單，可以拿出一隻鞋，把它放在水平的桌子上，看鞋子的重心是不是和鞋跟呈45度，如果yes，那麼我們可以不管它到底有多高的鞋跟，起碼它比絕大多數的高跟鞋的腳感都要好。

2、把高跟鞋置於平地上，如果發現鞋尖翹起1釐米，那她會是一雙舒服的高跟鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前衝，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。不過鞋尖也不是越翹越好，1釐米完全足夠了。新手入門高跟鞋，從鞋尖翹起的鞋子開始。3、防水臺能緩解前腳掌的壓力，缺點一是走路的時候腳會變得有點木，感受不到路面的高低曲折，不小心就會栽跟頭。缺點二是醜，范冰冰特別喜歡穿，個頭是高了好多，但腳底下像踩著驢蹄子一樣毀了一身華服。 建議防水臺最高別超過3cm，能保證舒適度就可以了。4、試穿鞋子最佳時間是下午3-4點。因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，腳部在此時會略微膨脹，如果這段時間所選的尺碼合適，一天中其他時間穿著也會是合適的。試鞋子的時候要站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點，日後行走也會更貼腳。

5、試穿時，在站立5分鐘後再來回走幾分鐘。但凡有一點點不舒服一定不要買，穿出了門那點不舒服可是會放大一百倍，讓你感受到什麼叫做在刀尖上行走。

6、試穿高跟鞋的時候在站立走動都沒有不適感的情況下，可以試試看能不能踮起腳或者輕微蹦躂一下。如果可以那這雙鞋子基本上就是就是適合你的了。

6、沒有腳後跟的人穿鞋子很容易掛不住。這種情況下買高跟鞋有兩個要點：

a、選擇腳面較高的鞋，靠腳面的力量帶住高跟鞋。

b、選瑪麗珍繫帶款。腳踝處有繫帶的高跟鞋總是比較好穿，走路時足部受力會被腳踝分出去一部分，簡直是沒有腳跟人的救星。

如果買的鞋子沒有繫帶，可以去鞋匠那裡讓他給你補一條。

穿高跟鞋的儀態

穿上高跟鞋的走姿、站姿，對整個背、腰、腿都有後續影響，如何正確穿高跟鞋非常重要羅！以下將高高鞋分為三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（4公分以內），另一種是特高高跟鞋（7公分以上），每一種高度的走法略有不同！　　

一．前高後高厚底鞋。

像踩高翹的厚底高跟鞋，因為與地面接觸不靈敏，穿著時要注意有摔倒的危險．但也不能因為它看起來休閒就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！整個腳跨出踏地後，抬起腳跟，身體前傾，另一腳踏出第二步，因為底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步。因為鞋跟高，要保持行進中的穩定，膝蓋可稍稍彎曲。保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2 / 3寬度也可以接受。　

二．普通高跟鞋。

踏出步伐時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長叄公分了呢！　

三．特高高跟鞋。

走路時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時腳跟先著地，重心擺後的結果很容易造成腳部扭傷喲！

好了，從選鞋到試鞋再到走姿，高跟鞋入門知識，RPS為您介紹到這。

可以先從中低跟鞋開始嘗試，等慢慢適應了再追求更高鞋跟的高跟鞋。

中低跟鞋鞋跟一般在3-5cm左右，較好駕馭、走路不會太累、也不會因為穿著時間太久影響體態姿勢。同時又兼具挺拔身姿，搭配美感兩不誤。

有些中低跟鞋也是非常貌美的，如下：

上圖是非常有名的小貓跟尖頭鞋，好搭配，輕巧，富有女人味是它的特點。

當然你也可以試試方跟中跟鞋：

這一款拼色中跟鞋非常易於搭配，裸色部分還會帶來修飾腿型顯腿長的效果。

方跟鞋的優勢是走路比尖跟鞋要更輕鬆，但又還不至於像坡跟一般顯得厚重，可休閒、可OL風、應用場合多、易搭配程度高。

還有演變成芭蕾舞鞋的方跟綁帶鞋，在夏季較好搭配，也非常富有個人色彩。綁帶部分還會成為整體造型加分的一部分。

中跟奶奶鞋也是近年追逐的熱點，舒適、復古、有淡淡文藝氣息是它的特點。非常適合出現在秋冬搭配中。

各式復古瑪麗珍中跟鞋，配合整體造型非常出色，有少女感的同時兼具復古意味。

復古女神奧黛麗赫本也是中跟鞋的愛好者，在各式場合及出演的電影中都有穿著這樣高度的中跟鞋出場。

如果說高跟鞋張揚迷人，但它的背後一定承載著某種程度的痛苦。而中跟鞋則是低調內涵又帶著淡淡風采、且非常好駕馭的存在。

等你漸漸適應了中跟鞋，毫無疑問你就可以向更高鞋跟進階啦！

不過一點小建議是：

1、儘量不要長久穿著太高鞋跟的高跟鞋，長期穿著會對身形有影響。

2、穿著高跟鞋時一定要備好創可貼或其它預防磨腳的小物在包內，出門時不打腳不代表走一段路後不打腳，一定要常備，不然你就會成為街頭腳部血肉模糊的那一個。

3、如果說平跟鞋是顯矮、顯得沒精神，高跟鞋又太累不好駕馭，那中跟鞋真是誠心建議啦！

高跟鞋可以說是每個女人的追求，雖然剛開始練習穿高跟鞋可能很費勁，但女人如果真正能把高跟鞋穿出氣質，絕對會比其他人高出一個層次。

著名時尚意見領袖、影片節目出品人Lady聊聊曾表示：穿上高跟鞋會讓女人感到更挺拔，更自信。即便高跟鞋不能改變你的容貌，但絕對會增加你的自信，給你多一分的氣質。

對於新手而言可以嘗試4-6公分的高跟鞋，這種高跟鞋穿起來難度較低，容易上手，性感的同時也兼具實用性，走路過快也不怕摔倒。

如果你能輕鬆駕馭4-6公分的高跟鞋，那麼接下來你就可以嘗試6-8公分的高跟鞋。穿上這種鞋，你在走路時身體重心會自然上移，但難度也會上升，差不多每兩小時需要脫下來放鬆腳部。

過了這個階段，你就可以嘗試8-14公分的鞋子了。這個高度的鞋子絕對會讓你有一種高高在上的感覺，搭配迷你裙走在路上也會十分吸引眼球。

有研究表示女性穿上高跟鞋會讓胸部、臀部都有所提升，變得更加前凸後翹，對腿部的肌肉也是一種鍛鍊，讓腿部擁有更完美的曲線，讓整個人的氣質有質的飛躍。