具體要看你的鍛鍊目標

如果按照增肌人群的演算法，一天需要每公斤補充1.5-2克蛋白質，碳水是每公斤6-8克

減脂人群的演算法是，每公斤2克蛋白質，碳水是每公斤1.5-2克。

以上演算法，最終看你的身體反應，食量消化情況，慢慢調整確定下來，大概就是在這個幅度左右。

ps: 煮熟的100克雞蛋只有12克左右蛋白質

另外蛋黃每天最多兩個，過量會導致膽固醇偏高。包括其他東西，謹記過猶不及。

單從蛋白質角度來看

每100克雞蛋的蛋白質含量是13克左右，一顆大一點的雞蛋約50克，也就是能提供6.5克的蛋白質，但是人體所需的蛋白質不一定都從雞蛋中提供，另外還要考慮年齡，消耗量等因素，

18到55歲的男性，每天蛋白質推薦攝入量為65克，米飯，肉類，豆類魚類都可以提供優質蛋白，所以，避免營養過剩，該年齡段人群，每天不超過兩個為宜，當然也要結合自身飲食和其他情況！

一人一天最好只是一個蛋黃，不建議多吃，蛋清的話要看你這一個小時主要做的是有氧還是無氧，程度多大了，但是一般建議為了彌補肌肉被分解和增加肌肉還是多吃些蛋清是沒什麼問題的，，像我這種以減肥為主，同時增肌的人一天吃8個蛋清也不為過

答案是不夠，瘦身減脂或者增肌，必須是蛋白，蔬菜，動物脂肪（牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉），本著少油，少鹽才能瘦身成功，加上運動，您這種吃法有點偏激！

每天堅持鍛鍊一個小時，可以提高人們身體的體質，可以逐進血液迴圈，提高免疫力，舒展身心，對健康更有利。

雞蛋蛋白質和氨基酸構成都非常完美，蛋黃含有豐富卵磷脂，這是神經系統中非常重要的營養元素，每天兩個雞蛋營養更為全面，健身需要注意營養均衡，健身著不可以只吃雞蛋，還要補充肉及其它食物哦。

怎麼說呢，這樣吃不是夠不夠的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是輕體力工作的，從全天的蛋白需要量勉強差一點、但最低能量的需求及營養素都是不夠的。

這個問題是一天鍛鍊一個小時，吃兩個雞蛋夠嗎？這個問題我是這樣認為的，首先祝賀你每天鍛鍊身體你的身體會棒棒的，會越來越年青人的生命在於運動，你說鍛鍊後要吃二個雞蛋，我個人建議供你參考，二個雞蛋吃了太多了，你每天吃一個雞蛋夠了，還有其它的葷菜保括海魚河魚精肉絲，牛肉，牛奶，只有你葷菜搭配合理你每天的營養足夠了，偶然吃幾個雞蛋不要緊，常吃多雞蛋引起血脂高，膽固醇高，你聽聽別人的建議還是自己拿注意。