產後如何調理？這是每個新手媽媽都會遇到的問題。在分娩的過程中，女人元氣大傷，產後1-3個月更是女人身體和心理最脆弱的時候，這個時期對女人來說是十分重要的。產後，不管是飲食，生活，衛生，情緒等，我們都要比日常更加重視。所以，產婦該如何調理我有以下建議：

第一．注意休息別多抱孩子

生完孩子之後請多點時間給自己，不要急於去抱孩子，對孩子的事情過多操心。月子裡的你最重要的是好好休息，讓自己的體力盡快恢復。小溫馨從出生後，一直是姥姥照顧。除非餵奶了，姥姥才會把她抱到我身邊。喂完奶之後，我也不會多抱她。儘量給自己更多的時間去休息。如果媽媽身體恢復好了，害怕以後沒機會抱孩子嗎？

第二．飲食搭配均衡預防便秘

生完小溫馨之後，我遇到了最尷尬的事情，那就是便秘。後來老媽在飲食上做了調整，每天給我攝入一些水果蔬菜，說能緩解腸胃的壓力，改善便秘的情況。還有多吃粗糧也能預防便秘。不要盲目的聽老人說什麼，冷的水果不能吃，要多吃葷，多補湯，孩子才能吸收營養。要知道，葷素搭配才是最健康的方式。如果覺得水果冷的，用開水燙一燙才吃也是一樣的。

第三．注意個人衛生勤換衣物

剛生完小溫馨之後，我特別容易出汗，哪怕在睡眠中也會有汗。所以經常會弄得渾身溼溼嗒嗒的，特別難受。出汗是很正常的現象哦，因為產婦的新陳代謝較快，出汗也是正常的生理現象。我記得月子裡我媽會經常給我擦洗身體，換洗衣物。月子裡準媽媽也要多注意衛生，產後女人的陰部分泌物會比較多，多清洗，換內褲，保持陰部清潔乾淨。

第四．產婦要自我調節保持好情緒

我們都知道產後如何調理不當，容易導致產後憂鬱症的發生。女人在分娩之後，會因為種種原因胡思亂想，如果家人不及時正確的疏導，產後抑鬱得不到更高控制，那病情就會不斷惡化。大家不要小瞧了產後抑鬱，建議家人在孩子出生後，不要只把關注點放在孩子身上，多關心產婦，不要讓她太過勞累和疲憊。多陪伴，多關心，讓她釋放自己的壓力。

不管是順產還是剖腹產的產婦，分娩後都會消耗很多的能量。月子裡，一定要有充足的營養去補充。女人坐月子是頭等大事，不要覺得國外女人生完孩子還游泳，外出遊玩，自己也無所謂的對待。在坐月子的過程中，其實就是產婦整個生殖系統恢復的過程。養護的當，則會恢復的快，如果自己不認真對待，稍有不慎也容易後患無窮。為了讓身體儘快恢復，一定要重視月子。

剛坐完月子，個人覺得想要儘快恢復，至少做到：

1. 飲食要健康並多樣化，清淡，要拋棄老一輩不健康的飲食習慣。健康的飲食為你的身體恢復提供足夠營養。

3. 適當綁腹，綁腹還是很有用的，不光幫助子宮恢復，也很快瘦下肚子。