村上曾經借永澤之口說過：“不要可憐自己”，雖然永澤說的是男人不要可憐自己，但時代不同了，男女都一樣——要維持自己大部分時候健康樂觀積極的情緒，有效地提升交往中溝通的理解能力至關重要，要相信，沒有什麼問題是溝通協商解決不了的，如果有，請先反思你的情緒管理是否得當。我認為做到提升溝通中的理解能力，需要把握以下三個大原則：第一點：不管有沒有愛人 ，都不要可憐自己 如果你愛一個人，理由只是你終於有了個可以承擔你所有負面情緒但又不好意思疏遠你的人，那豈不是欺負人、把人當成垃圾桶了麼？所以負面情緒化解第一原則永遠是“記得我是一個負責人的人，我是自己情緒的第一負責人”——只有學會控制自己的情緒，才能和他人友好相處。 當遇到有些負面情緒是對方引起的，該怎麼化解呢？這其實涉及到一個磨合問題， 比如一個喜歡黑咖啡一個喜歡加糖奶，一個喜歡吃甜豆花一個喜歡吃鹹豆花，一個想膩在一起看電影一個想約基友打個牌，一個飯前祈禱一個吃飯吧唧嘴……總之是人都會多多少少和對方生活習慣存在不一致，存在即合理；但生活裡這些瑣碎的小事有時候的確蠻讓人英雄氣短的。在這個層面上，我的經驗是別憋著，而是就事論事把情況說清楚，合理討價還價，行就行，不行下次再找機會討價還價，小作怡情，大作傷身。第二點，小作怡情，談話中把握“作”的度很關鍵 說到小作，這就是個度的問題了，在兩人的交往中，完全不作沒意思，作大了會顯得蠻不講理，該如何把握這個度呢？我建議在相處的時候，女孩子可以大部分時候把男人當成自己的好朋友來看，這樣在遇到觀點不一致，需要討價還價的時候就知道合理的層面在哪裡了。 例如我們經常會看見情侶間因為怎麼見面鬧矛盾——因為男孩女孩離的遠，來回一趟火車都要8個小時，節假日男生覺得兩邊來回接送跑得好累，女生則覺得你不經常來看我是不是不愛我了… 這是男女生思維的差異。但如果雙方是同性好友，相信我們很難好意思開口經常要求讓對方又送又接的，而是更多會考慮是不是該把約會的地方安排得離大家都方便點，或者離地鐵近點，晚上走的時候說句你送我到地鐵站，既讓對方有點紳士的機會，又讓彼此不太麻煩。不要因為對方是男朋友就放棄了女性在生活中的智慧，你對伴侶的理解這本身就是一種美好生活的能力，良好的關係應該讓這種能力產生“1+1大於2”的效果，而不是讓其中任何一個人在愛的名義下變成一個要對方絕對服從的獨裁者——這一點，男女生都適用。第三點，原則問題的妥協程度取決於我們對生活的掌控能力。 如果自己感覺討價還價是合理的，但是對方就是不聽——這種事情也很常見，例如女人希望男人少喝點酒，男人偏偏三番兩次大醉而歸；希望男人和自己聯絡下，男人簡訊不回，電話不接，甚至幾天沒有個解釋……與其反覆叨叨改不了也分不開自作自受，讓自己的負面情緒持續積壓無法排解，我們更需要懂得：每個個體都是獨立而自由的，每個人都可以好聚好散。 在原則問題上，我相信大部分人都會有自己的理智判斷：任何人都會知道大酒傷人，任何人都會知道及時聯絡種禮貌……成年人不需要另一個成年人的反覆規勸來明白一些常識問題——他做出那樣的行為，是他自己的一種選擇，當然他有做出那樣選擇的理由，但這畢竟是他的選擇。而我們也會有自己的選擇。如果我們的生活狀態、價值觀念相差太多，那麼我的選擇就是保持距離。不管是剛剛認識、熱戀幾年，還是結婚多少年……都可以保持這種好聚好散的心態，並不是單純認為一直在一起才是對對方的負責；人生苦短，要珍惜更要學會高質量地陪伴，要真正用心理解對方，在理解的基礎上去包容，充分尊重對方的選擇，同時也保持自己的好心情，做好自己和重要他人的情緒管理，這才是對自己和家人生活的最大負責。

提升理解能力，很重要的意思是瞭解對方話裡的側影點，另一方面也要很瞭解你們聊天的內容。

提升理解能力很大程度需要更寬闊的知識面和強大的聊天能力，如果你不能瞭解，一個好的聊天環境和方式也能讓你瞭解對方所想

所以請你好好說話，好好學習，多多瞭解，做足功課。加油