-
1 # 吾愛吾子
-
2 # 樂生備孕
備孕時期一定要注意補充營養，大多數人也都會做到及時補充蛋白質、葉酸等常見營養，但很多人會忽略微量元素。備孕期一定要注意補充下面4種微量元素，你做到了嗎？
1.鋅鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。
富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等，以動物食品更為豐富。
補鋅推薦食譜：雞蛋瘦肉粥
把大米淘乾淨，電飯煲內加上適量的水，然後再放入淘好的大米煮開；待大米煮好後，放入瘦肉餡再煮10分鐘；然後再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內；待粥煮開時，放入蔥花、鹽攪辦，最後淋上香油即可。
2.碘碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對於呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。
富含含碘的食物：海帶、紫菜等。
補碘推薦食譜：紫菜蛋花湯
薑片拍碎加入肉末中，再加入少許糖、鹽、油醃製肉末；雞蛋打散成雞蛋液，紫菜泡發好；鍋裡下少許油煸炒肉末至變色，加入適量的水煮開；水開後下紫菜，再次煮開後加入蛋液，邊倒邊攪拌均勻，最後調味即可。
3.鐵人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
富含鐵的食物：黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別動物肝臟、蛋黃含量更為豐富。
補錳推薦食譜：涼拌黑木耳
黑木耳提前用冷水泡發，根蒂部分檢查好，清洗乾淨；鍋子燒開水，將黑木耳放入，焯水；撈出，控幹水分，放入冰箱冷藏；木耳涼後，從冰箱取出。紅椒切細絲，香菜切段，放入碗內；另取一個小碗，倒入生抽，加入少許香油，加入少許青芥辣，攪拌均勻；將汁淋在黑木耳上面即可。
4. 錳缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
富含錳的食物：各種水果、蔬菜和粗糧。
補錳推薦食譜：紅薯玉米餅
紅薯洗淨放在蒸籠裡蒸熟，去皮；用勺子搗成泥，加白糖拌均勻；牛奶加熱，加白糖攪拌均勻，直到白糖融化；把糯米粉和玉米粉各對半，拌均勻，加牛奶和成麵糰；分成小劑子，用手捏成小餅，壓成圓片，把紅薯餡放進圓片裡，包好再按成小餅狀；電餅鐺均勻刷一層薄薄的油，將玉米餅放進去；按下煎餅功能鍵，兩面煎成金黃色即可。
-
3 # 太極城下的小山村
我十年前懷我兒子的時候是醫院給發的葉酸沒有刻意的補充其他的，但現在的人都比較重視，葉酸的話愛樂維，金斯利安等常見也不貴，另外就是平時吃飯營養均衡，多攝取綠葉蔬菜啦，保持良好的心情也很重要哦，祝您的寶寶健健康康
-
4 # 葆嬰媽媽
孕期營養不良，直接影響胎兒生長停滯、宮內發育遲緩，更是成年後高血壓、糖尿病等的獨立危險因素；也影響母體的健康。
孕早期：器官分化關鍵期
第一個月：身長約17.5px，體重約1g；有鰓亦有尾巴，呈蝌蚪狀；手和腳已隆起，全身被絨毛覆蓋。
第二個月：身長約75px，體重約4g；鰓消失尾巴變短，逐漸成人形；神經管在孕6周封閉，心臟在孕8周分出二室二房。
第三個月：身長約250px，體重約9g；已成人形；可用檢查器聽出胎心音；主要器官均已發育。
孕早期保養重點：
1）器官分化關鍵期：特別是神經管的發育。
2）避免畸形及先兆流產：蛋白質、葉酸、E。
3）預防早孕反應：B族。
4）忌食：醃製、黴變、咖啡因等。
-
5 # 喵不乖的那個西瓜
首先，我們來講一下葉酸。葉酸是人體一種必不可少的維生素，嚴格來說叫維生素B9，是人體細胞生長，分裂，繁殖過程中必不可少的物質，是懷孕過程中胚胎神經管發育的必需物質。
在備孕期間就建議補充葉酸，平時飲食中也含有很多葉酸，但是烹飪方式會使絕大部分的葉酸變性，所以在備孕的時候補充葉酸，是為了糾正身體缺少葉酸的狀態，但是研究表明，人體需要一個月的時間才能糾正這種狀態。
孕早期，特別是孕前三個月是最關鍵的時候，胎兒器官系統分化，胎盤形成。此時必須補充葉酸。孕中晚期除了胎兒的發育，母體也需要增加血容量，此時更加需要保證葉酸的攝入！
如何補充，每天補充0.4mg葉酸可以糾正80％左右胎兒神經管發育異常。備孕期間，就算沒有懷上，服用這個量也是非常安全的。
接下來就說維生素了，過了孕前三個月後，胎兒對於葉酸的需求量增加，同時也需要補充維生素了，這時候就需要補充添加了葉酸的維生素，一般是0.8mg到1mg。有時候藥店有5mg的葉酸，這種一般是屬於處方藥，購買的時候要注意看劑量噢。
最後看一下如何挑選，第一就是按劑量，0.4mg，0.8mg。5mg（處方藥），不同的劑量針對不同的時候，不同的情況。請妥善選擇。第二，大致分類為藥字號和健字號，個人建議購買藥字號，畢竟經過國家藥品監督管理局嚴格監督。相比健字號更安全。
我懷孕期間吃的是斯利安的葉酸，後期吃的是愛樂維的複合維生素片。
-
6 # 使用者2917325744986
我備孕的時候是吃斯利安，到後面4個月是吃金斯利安多維片，還有吃斯利安鈣片，我覺得斯利安大品牌，專門做孕婦這塊的挺好的
回覆列表
有的女性開始備孕時，就會儲備成功備孕知識，為了讓自己能孕育一個健康優質的寶寶而努力著。有的備孕時會提高飲食營養、有的會提前吃葉酸，有的還會補充各種維生素等等，那麼，備孕吃什麼葉酸還是維生素呢？
葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極為重要，尤其在懷孕早期。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。 葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產機率，寶寶亦可能營養不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，新增葉酸的牛奶，新增葉酸的穀物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。 如果飲食全面就不必吃複合維生素了，但如果缺乏微量元素，可以補充一些。 可以兩者都服用，備孕補充葉酸是必要的，你有過流產史可以服用維生素E。 如果受孕後，前三個月要避免性生活，以免流產。 “燉大蝦”：將鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。 “醉蝦”：以上好白酒、醬油、薑汁等調料，活蝦適量，直接放入調味品中，加蓋，約15分鐘後，即可食用，能助精補腎。