雖然我不清楚，，，但是像你這種情況個人認為你要長期吃蔬菜色拉，每天中午一塊白煮雞胸肉（什麼都不放），夜宵的話只能水果 ，白天多喝茶水，每天下午一杯蒲公英三七花茶，，，蜂蜜水要堅持早上10點一次和下午15點一次，，，試下一個月，堅持！！零食禁忌！！

肥胖三階段1

【階段一】警告期：容易減肥

　　交感神經變得活躍，分泌具有增進食慾作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是，因壓力的產生，令胃酸的分泌受阻，通常我們會覺得沒有胃口吃東西，再加上代謝也上升了，即使吃了也處於難以肥胖的狀態。

【階段二】抵抗期：容易肥胖

　　對壓力的抵抗力自動上升，讓身體進入儲蓄營養的時期。副交感神經處於主導位置，促進了胃酸的分泌，從而讓我們食慾大增。此外，受到兒茶酚胺過度分泌的影響，一不小心就會越吃越多。

【階段三】崩潰期

　　過度施壓，身體處於難於適應壓力的狀態。壓力令體內平衡受到破壞，陷入猶豫狀態，身心俱疲。嚴重的話，可能會引起性命相關的疾病!

　肥胖的原因有太多種，壓力過大是近些年歸類進來的，各方面投來的壓力我們難以避免，失眠、焦慮、不安、暴飲暴食都是壓力過大的表現。在高壓倉一樣的生活環境中，要找到適合的解壓放鬆方式，避免不良情緒、暴食導致的肥胖。

平時的話，不要緊緊盯著減肥字眼不放，可以找個新的突破點，如茶療養生減肥，不僅消脂怡神，還可以養生暖胃。偶爾忙裡偷閒給自己泡上一杯古方巧克、茶等，紓解一下緊繃的神經，減重塑身的同時還可以滋養肌膚哦。

每個人的自身情況不一樣，總之一切建立在自己的感覺上，你要時刻注意自己的身體反應，不要硬撐！比如我就是根據結合上官夢橋的方法，再根據自己的身體反應調節了運動計劃的，運動強度要適量，適合自己就好。現在我放假在家，每天不吃米，只是吃菜，可以讓自己吃得很飽，水果每天也要吃，現在的感覺比在學校好，不會被餓得受不了。