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1 # 霧裡看花
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2 # 稻草人DCR6288
現代人整天說自己免疫力差，可是你知道這是為什麼嗎？據科學研究發現，以下10大“殺手”或許是造成免疫力低下的罪魁禍首。
缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%
壓抑情緒
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
被動吸菸
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。
濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條簡訊是防感冒的新方法。
夫妻冷淡
肌膚觸控是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多感測素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。
生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
缺少幽默感
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽影片1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟用某些免疫細胞，提高免疫力。
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3 # 南漂小孔
現在的年輕人抵抗力差，主要就是睡眠不足，運動量不夠造成的，想要提高免疫力平時要多堅持，有規律的運動，少熬夜，少打電腦遊戲，平時還要多吃一些高蛋白，高營養的食物，循序漸進，俗話說的好，健康七分靠吃，三分靠煅煉嘛
回覆列表
現代年輕人抵抗力越來越差，根據相關調查顯示，中國成年人體質健康的整體趨勢在下降，肥胖居高不下，並且呈增長的趨勢。那是什麼原因導致很多年輕人抵抗力變差的呢？下面就來看看吧！
1.運動量減少，缺乏運動現在很多年輕人，除了上班學習的時間，基本上都在會在家躺著或者坐著打遊戲、追劇，上班也會乘坐交通工具代替步行，長期如此，缺乏運動，身心耐受力下降，身體素質變差，身體抵抗力自然就會下降。
2.心理壓力過大很多年輕人工作繁忙，長期處於高壓的精神狀態，這樣的精神狀態會抑制身體免疫系統的能力，從而就會導致身體抵抗力下降。
3.生活不規律，喜歡熬夜熬夜，通宵加班、打遊戲也是年輕人的常態，經常熬夜，睡眠不充足對身體造成的傷害非常大，經常使人感到疲勞、精神不振，從而導致身體抵抗力下降。
4.抽菸喝酒成習慣現代年輕人應酬多，喝酒吸菸已經成了習慣，喝酒吸菸對健康危害非常大。比如吸菸會引起支氣管上皮細胞變短或者不規則，降低區域性抵抗力，容易受到感染；喝酒對肝臟危害大，影響肝臟的解毒排毒能力，會降低身體抵抗力。
5.過度節食或暴飲暴食很多年輕人飲食不均衡，一些想要瘦身、保持身材的人會過度節食，一些最求美食的人，會暴飲暴食。過度節食、暴飲暴食會造成人體營養不良或者營養過剩，都會影響免疫系統的能力，從而導致抵抗力差。
以上就是年輕人抵抗力差的一些原因，知道是什麼原因而導致抵抗力差，就可以從這些問題上去改善，從而提高身體的抵抗力。除此之外，還可以適量的吃些蛋白粉，額外補充蛋白質，增強抵抗力！
蛋白粉是一種富含蛋白質的膳食營養補充劑，下面來看看蛋白粉的功效與作用。
蛋白粉中含有多種氨基酸和蛋白質，這些營養物質可以促進抗體和免疫細胞的合成增強身體免疫力。那麼選蛋白粉哪個好呢，建議選擇蛋白質含量高的，像湯臣倍健蛋白粉，
其中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，吸收利用率高。