“立刻行動”是一種克服拖延的速效藥，但很可惜，它不是萬能藥。對於拖延這種複雜的“病”來說，很少有哪種東西是萬能藥。
舉個例子：
小明終於把“立刻行動”這句話記在心裡了。早上，他不再像往常那樣磨磨蹭蹭，而是馬上行動了起來。這才發現，立刻行動不但並不會讓他覺得沉重，反而更加輕鬆愉快。
在工作的過程中，他也覺得，“說做就做”令他非常愜意。
小明沒有在起床中拖延，也沒有在工作中出現啟動拖延，他只是碰到了中斷型拖延：原本持續的注意力和行動，被外界干擾拐跑了。
換句話說，如果你能做到“立刻行動”，就能很好地對抗啟動拖延，但只靠它仍然不能避免中斷型拖延。
拖延症並不僅僅是開始行動的失敗。我們在計劃和行動的過程中，都會面對許多問題和不必要的推遲行為。當分心的事情越多，我們原來的計劃就越容易被打破。
而在所有這些當中，我們還會給自己一個辯解的方法，一些冠冕堂皇的理由。所以我們必須要準備好處理干擾物，準備好克服障礙。
雖然我們在向目標行進的過程中，潛在的干擾層出不窮，但是我們可以透過預先決策的辦法，來幫助自己應對干擾。
從潛在的干擾物來看，有兩個預先決策的方法。
一個是在我們工作的時候減少干擾物的數量。這個方法的關鍵是要有前瞻性。在工作前，要確保將潛在的干擾物掃清。比如關上房間門窗，工作臺整理好等。
具體來說，就是用“一旦……就”的句式，提前確定在干擾來臨時，我們要如何應對。
比如：
單憑決心，單憑動力，或者單憑“立刻行動”的習慣，都不能保證我們總是到達目標。我們還需要策略，這就是減少干擾物和制定執行意圖計劃的意義。
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“立刻行動”是一種克服拖延的速效藥，但很可惜，它不是萬能藥。對於拖延這種複雜的“病”來說，很少有哪種東西是萬能藥。
舉個例子：
小明終於把“立刻行動”這句話記在心裡了。早上，他不再像往常那樣磨磨蹭蹭，而是馬上行動了起來。這才發現，立刻行動不但並不會讓他覺得沉重，反而更加輕鬆愉快。
在工作的過程中，他也覺得，“說做就做”令他非常愜意。
小明沒有在起床中拖延，也沒有在工作中出現啟動拖延，他只是碰到了中斷型拖延：原本持續的注意力和行動，被外界干擾拐跑了。
換句話說，如果你能做到“立刻行動”，就能很好地對抗啟動拖延，但只靠它仍然不能避免中斷型拖延。
拖延症並不僅僅是開始行動的失敗。我們在計劃和行動的過程中，都會面對許多問題和不必要的推遲行為。當分心的事情越多，我們原來的計劃就越容易被打破。
而在所有這些當中，我們還會給自己一個辯解的方法，一些冠冕堂皇的理由。所以我們必須要準備好處理干擾物，準備好克服障礙。
雖然我們在向目標行進的過程中，潛在的干擾層出不窮，但是我們可以透過預先決策的辦法，來幫助自己應對干擾。
從潛在的干擾物來看，有兩個預先決策的方法。
一個是在我們工作的時候減少干擾物的數量。這個方法的關鍵是要有前瞻性。在工作前，要確保將潛在的干擾物掃清。比如關上房間門窗，工作臺整理好等。
具體來說，就是用“一旦……就”的句式，提前確定在干擾來臨時，我們要如何應對。
比如：
單憑決心，單憑動力，或者單憑“立刻行動”的習慣，都不能保證我們總是到達目標。我們還需要策略，這就是減少干擾物和制定執行意圖計劃的意義。
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