這個問題問的很好，現在好多人在健身，但是卻流於形式，沒有形成真正滴健身體系。

真正的健身是包含健身運動和安心寧神的靜運動。現在很多人的健身很明顯地忽略了後面這個要素，光是在健身房擼鐵。其實更應該做一靜的、緩的運動，比如八段錦、打坐、站樁等。自然的規律是有快有慢，長久性的快容易出問題，需要慢來綜合一下，就比如日月的交替，光是白天也不行。我們講求陰陽，如果擼鐵叫陽的話，那麼靜坐就屬於練陰功了。再比如牙齒和舌頭的關係一樣，擼鐵只能磨鍊人的外表，靜坐才能從內化，就如武俠小說中一樣，上層武功都是內功。

真正的健身能正確地利用最佳健身時間。現在好多人鍛鍊不分時間，有的還多在晚上去健身房鍛鍊。其實這是沒有很好地利用一天中的最佳健身時間或者錯誤地在不合適時間健身。一天中的最佳健身時間應該是在早上太陽初升之時，此時萬物甦醒，陽氣慢慢升發，這個時候健身符合自然大道。尤其是晚上，儘量避免健身，現代醫學告訴我們，晚9-11點，是淋巴系統排毒時間，宜靜，這個時間段健身不僅達不到健身的目的，還會傷害免疫系統，造成免疫力低下。

真正的健身有一套合理的理論體系。現在很多人健身是奔著一時的衝動，湊熱鬧。真正愛健身的人，知道哪項運動練哪，哪項運動更加適合自己，而不是看著這個好玩就去練，不是別人說好就去鍛鍊。他們能對自己健身達到的目的做一個很好地規劃。

真正的健身有著合理的作息習慣和飲食習慣。現在很多人的健身為了短期達到效果，讓自己看起來更加地豐碩，盲目地暴食、加餐、吃蛋白粉，這樣不符合自然發展的規律，會造成某些器官或者身體部位的負擔，比如胃部，更嚴重的是有的人練來練去練了一副空架子，其實虛的很，經不起時間的考驗。合理的作息也很重要，這裡就不再過多地闡述。

健身的最高境界是修心。如果你在健身的時候，還帶有壓力、焦慮、膽小、暴躁、急躁、不耐煩劇等負面情緒，健身達不到想要的效果。真正的健身還包括高尚的道德情操、偉大的人格情懷，也就是愛、自在、平衡、開心、喜悅等。

以上就是關於對什麼是真正健身的闡述，不僅限於以上內容。其實長久健身的人更能體會到修心和修神的重要性。你看古人讀書要焚香靜坐，練武要焚香靜坐，我們現在好多已經給丟掉了。

健身可以稱為自律！

健身是一種身體養生，是一種你堅持以後的一種生活習慣！強身健體，身體與思想同時進行，良好的運動習慣會讓你越來越健康！你要知道堅持健身的，得到的回報永遠大於你的健身努力！

有些胖了一些的為了減肥，有些人體弱需要增強體質，還有一些人為了身體以後更好，看到這裡，大家可以想想健身給了我們很多的好處，身體的健康，讓我們擁有一個好身材，良好的飲食習慣，我們更關注自己的飲食習慣了！

要有目表性，自己有一個目標，想要什麼樣的身材，自己適合什麼樣子的訓練，如何訓練才能達到自己想要的身材！

健身是養生不是給身體帶來疲勞，安排好合理的運動時間，計劃！一個星期健身幾次？一次健身時間多久？拒絕疲勞過度訓練！

建議：剛剛接觸健身的朋友一週的健身次數3.4次，每兩次健身一次，可讓身體有更多的時間來恢復和休息！一次的訓練時間呢40分鐘左右！

不管朋友們是力量訓練，有氧訓練，功能性訓練，減脂訓練，都是要有一個過程的，而這三個過程可以有效的提高你健身的效果！

第一：關節預熱，活動關節！也是為了避免訓練中關節之間的摩擦！活動關節可啟用關節的滑液，潤滑關節，減少關節的摩擦！

第二：熱身，啟用身體肌肉，有了熱身讓我們在健身中肌肉的收縮感更好，泵感十足，當然也是為了避免肌肉的拉傷！

第三：訓練後的拉伸，健身後肌肉都會處於緊張的狀態，沒有拉伸乳酸沒有排出第二天難免會出現痠痛，所以健身後少不了拉伸，當然經常拉伸的肌肉的線條會非常好看！

真正的健身就是認認真真的健身！

我曾經跟朋友提起我經常健身，而且喜歡上午去健身房，上午去健身房的原因是健身的人少，沒有人爭器械！他說了一句：這是真健身的！

很多人辦了卡從來沒去過，直接就浪費了，從來不去健身房，這種連假健身都說不上，排除在外！

到健身房，你看到話不多，悶頭苦練的，大都是真健身的。只要你在固定的時間去健身房，往往就能碰到他。這種人健身不一定花費很長時間，但效率高，幾乎不碰手機，練完一組，轉一圈，稍微休息一下，不到一分鐘，馬上做下一組。所以，他們不會長時間佔用一個器械。

有一種佔著固定器械半天不動，你以為他不練了，偶爾還動兩下，別人五六組練完了，他兩組不到，捧著手機不離手，這是假健身。

有一種經常不來，隔兩三個星期還來一次的，來了不大動器械，但是還喜歡指導別人一下，但你看他體型，也不像練過的樣子，這是假健身。

有一種最像真健身，其實是假健身的。這種人幾乎天天來健身房，一練兩三個小時，非常努力，練的時候喜歡衝大重量，練啞鈴能把所有啞鈴都用到，動作不是很規範，喜歡借力，啞鈴區扔的啞鈴到處都是，幾乎沒法插腳，放啞鈴的時候咣咣的砸地。你以為他很牛？你以為他是真健身？他堅持不到三個月，絕對不會再露面！

是不是跑題了？問的是真健身，回答了好多假健身……

健身為健康，而正確的健身方式，方法有利於身體健康，糾正錯誤，異常體態，讓我們的身材更完美，可以稱之為真正的健身。反之，錯誤的健身方式不利於身體健康，造成關節的傷害，健康的隱患，造成圓肩，駝背，x型腿，o型腿。嚴重的甚至會有生命危險。所以，華體夢健身學院提醒大家，健身為健康。最好有專業人士指導。

正真的健身，就看每個人對健身的理想。有些人只為增肌，有些是減脂，有些就是享受健身過程，練得怎樣可能都不是那麼在乎，還有些就是為了在健身的過程中學到更多的東西，能在健身中改善自己的不良作息和壞毛病，更能強身健體。總之是看每個人來定義。