晚上跑步好不好？給你個建議，你自己去衡量；晚上跑步有好處，他會增強心臟的功能，保護視力，減肥就不用說了，消耗脂肪，增長肌肉，可以改善新陳代謝等。晚上跑步的好處很多，但是應該在合理的跑步時機很重要。晚上跑步應該遵循科學的鍛鍊方法，儘量在晚飯後一個小時，以及睡前一個小時之間進行鍛鍊，這種晚上跑步的方式可以很好的，改善人體的機能，同時又不會影響人體的睡眠，以及容易出現胃下垂的情況也可以避免。晚上跑步，最好選擇空氣好的地方進行鍛鍊，不然，夜晚的空氣有些地區霧霾非常的重，會影響跑步的心情和質量。晚上跑步還應該請注意安全，如果你的男生還好一點，如果你是女生建設不要跑到燈光不亮的位置，運動安全至上才是關鍵。晚上跑步不好的地方，如果你的工作忙碌，晚上就不建議你跑步了，這樣的狀態下運動容易損害自己，第二天的精力也無法保證，建議你清晨跑步，如果你的工作輕鬆，那麼晚上跑步優於早上跑步。當然，生命在於運動，跑就對了。

鍛鍊最好有規律，

天晴有空就出去。

早晚時間無所謂，

主要是否能繼續。

個人覺得時間最好有規律，但是偶爾因為有事或者工作繁忙打斷就換一個時間段，最好能堅持下去，每天的運動量夠了就可以了，根據自身能力而定。美麗是遊戲，健康是目的。