有了三高的人員不要著急，一定要把主食慢慢的降下來。把蔬菜的食量逐漸的漲上來，飯前以蔬菜為主，飯後餓了以水果充飢為輔。多些活動與遛彎，多與一些人員進行思想上的溝通。否則，吃藥也是維持或還有加重的危險。所以一般情況下，得了三高在吃藥的情況下，也要注意飲食調理與身體適當的活動。如果有毅力的情況下，有可能恢復身體健康。

現在三高人群越來越年輕化，據相關資料統計，中國超過3億人患有不同程度的心腦血管疾病，每年死於心腦血管疾病近300萬人。

三高人群不單純的吃藥就能保安全的，還要各個方面的配合才能控制。

飲食對於高血壓的重要性，民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

營養平衡，清淡、低脂、低糖、低膽固醇飲食，多吃瘦肉、禽肉、魚、蝦、豆製品、穀類、水果及蔬菜等富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物，少吃肥肉。

定量吃主食，烹調儘量使用蒸、煮、燉、拌的方式。還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等。

如果“三高”人群常熬夜、不按時早餐、不按時吃藥、常吃零食、吃得過多、過油膩、過量飲酒、過量吸菸等等，這樣改變了正常的生活規律，必然影響到“三高”指標。

要正常的生活規律，並在此基礎上和往常一樣每日餐前餐後進行自我監測，別讓數值超標或波動太多。此外，還要按時進餐、服藥。不要任意加餐，別讓自己過於疲勞。

治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害 。

三高是指高血壓、高血脂、高血糖。三高人群吃堅持吃藥外，還需要積極的生活方式干預。

這三類疾病的特點決定了，患者除了藥物治療之外，還需要進行生活方式的干預，包括正確節制的飲食，減重、戒菸，合理運動等。

國際糖尿病聯盟（IDF）將健康教育與心理改善、藥物改善、飲食改善、運動改善和血糖監測形象地稱為糖尿病改善的五駕馬車，正確駕御五駕馬車就能使糖尿病患者血糖長期控制穩定，結合減少吸菸、飲酒、糾正高血脂等其他有害因素，就能有效防止或減少糖尿病併發症的發生。最終達到延長壽命，提高生活質量的目標享受健康人生。

治療高血脂食物選擇要點：（1）節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制，忌食純糖食品及甜食。（2）多食用魚類(尤其是海產魚類)，大豆及豆製品，禽肉，瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸，膽固醇較低的食物。（3）控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦，蟹黃，魚子等要嚴格限制。（4）用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。（5）多食用蔬菜，水果，粗糧等，保證適量食物纖維，維生素，無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸，維生素C，維生素E，維生素B6等豐富的食品。　

根據中國最新發表的《國家基層高血壓防治管理指南》，高血壓患者除了藥物治療外，還應積極給予生活方式的干預。對確診高血壓的患者，應立即啟動並長期堅持生活方式干預，即“健康生活方式六部曲”——限鹽減重多運動，戒菸限酒心態平。一些生活方式干預方法，不但可明顯降低血壓，也可預防心血管病，如戒菸、減輕體重、適度運動等，應大力提倡。