腸道是人體衰老最開始的地方，抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關。其實中醫千年前也已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘。很多時候我們都會遇到這種情況——肚子一陣脹痛，然後趕緊跑廁所裡等了很久也沒有“結果”，久而久之就成了習慣，每次都要花很長時間才能解決。
如果醫生們便秘了會怎麼做？
現在遇到便秘困擾的人越來越多，即使是腸胃科的醫生們也無法完全避免這種情況的發生。
那麼，當專業人士們遇到這種情況的時候會怎麼去做呢？下面中醫療法，綜合美國《預防》雜誌一起為你揭開答案。
1、放鬆自己
託伊亞·史蒂文森：印第安納大學腸胃病學家，醫學博士“我學到的最大的教訓是：不要總是忙於工作或家務事。為了讓便便出來，你的骨盆需要放鬆。壓力和忙碌的工作會產生相反的效果。”
解讀：消化道透過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯絡，如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的執行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。
2、儘量讓自己動起來
陳立安：紐約大學蘭戈恩醫學中心，醫學博士，助理教授“我會選擇增加體力活動,進而增加腸道肌肉活動。為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題。因此，每天進行有規律的體育運動，可以促進腸道的蠕動和自然收縮。”
解讀：便秘患者每天至少進行30分鐘中等強度的運動，但運動量不能過大，有時汗出太多，水分補充又不及時，反而會加重便秘。
3、保持水分
希爾帕：蒙蒂菲奧裡醫療中心，腸胃病學家，醫學博士“我總是喝很多水。因為當你缺水的時候，便便的水分也會減少，造成在腸道的移動變得很困難。有時候我也會喝一些咖啡,這是一種天然的瀉藥。”
解讀：充足的水分有利於食物的消化，並增加糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。
每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約為1—1.5升，撥出0.5升的水分，面板自然發汗0.5升。因此，在身邊永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第一要素。
另外，多喝水不是指一次喝很多，而應該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。
4、吃點辣
尼凱·桑帕爾：託羅學院骨科醫學助理教授，醫學博士“我的首選是香辛料，我會去餐館點些辛辣的菜。我們常用到的香辛料很多是天然的瀉藥，這也是為什麼我們感覺吃完辛辣食物後身體更輕的原因。”
解讀：很多人都擔心辣椒等香辛料會加重便秘，其實在食用辣椒時，口腔內的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在吃飯不香、飯量減少時，就產生吃辣椒的念頭。事實上，不管吃辣成癮與否，適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。但腸胃功能不佳尤其是胃潰瘍者食用辣椒，會使胃腸黏膜產生炎症，應忌食辣椒。
5、綠葉蔬菜
米歇爾·科恩：西奈山醫學院，醫學助理教授，腸胃病醫生“當我便秘的時候，我會額外增加膳食纖維的攝入量。我要吃沙拉和甘藍或菠菜奶昔。我也會準備一份水果或蔬菜作為下午的點心。”
解讀：膳食纖維的確可以緩解便秘，需要注意的是，它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。
中醫寶典推薦：酵常青複合菌酵液/微生慧益生菌菌粉 (潤腸通便)
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。
引起便秘的主要原因是缺少腸道益生菌，尤其是隨著年齡的增長，人體中的益生菌會逐漸減少，腸道蠕動也會減緩，因此及時的補充腸道益生菌是對抗便秘、尤其是頑固性便秘的既安全又有效的選擇。當益生菌數量足夠多時，可以抑制有害菌生長，進而分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。
益生菌還有助於腸蠕動，當腸道內的酸度增加時，蠕動會更有力，而益生菌就可起到此作用。在益生菌正常發酵過程中，會產生乳酸、醋酸及其他一些酸，刺激腸蠕動，改善便秘，完全沒有任何的副作用。
科研證實了女士左旋肉鹼益生菌可以降低結腸內的pH值，平衡腸道微生態，使腸道暢通，這樣便有效地消除了人體的便秘。現代醫學認為：人們可以透過益生菌來恢復和改善人體腸道內微生態環境，從而緩解、消除便秘。
腸道是人體衰老最開始的地方，抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關。其實中醫千年前也已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘。很多時候我們都會遇到這種情況——肚子一陣脹痛，然後趕緊跑廁所裡等了很久也沒有“結果”，久而久之就成了習慣，每次都要花很長時間才能解決。
如果醫生們便秘了會怎麼做？
現在遇到便秘困擾的人越來越多，即使是腸胃科的醫生們也無法完全避免這種情況的發生。
那麼，當專業人士們遇到這種情況的時候會怎麼去做呢？下面中醫療法，綜合美國《預防》雜誌一起為你揭開答案。
1、放鬆自己
託伊亞·史蒂文森：印第安納大學腸胃病學家，醫學博士“我學到的最大的教訓是：不要總是忙於工作或家務事。為了讓便便出來，你的骨盆需要放鬆。壓力和忙碌的工作會產生相反的效果。”
解讀：消化道透過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯絡，如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的執行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。
2、儘量讓自己動起來
陳立安：紐約大學蘭戈恩醫學中心，醫學博士，助理教授“我會選擇增加體力活動,進而增加腸道肌肉活動。為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題。因此，每天進行有規律的體育運動，可以促進腸道的蠕動和自然收縮。”
解讀：便秘患者每天至少進行30分鐘中等強度的運動，但運動量不能過大，有時汗出太多，水分補充又不及時，反而會加重便秘。
3、保持水分
希爾帕：蒙蒂菲奧裡醫療中心，腸胃病學家，醫學博士“我總是喝很多水。因為當你缺水的時候，便便的水分也會減少，造成在腸道的移動變得很困難。有時候我也會喝一些咖啡,這是一種天然的瀉藥。”
解讀：充足的水分有利於食物的消化，並增加糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。
每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約為1—1.5升，撥出0.5升的水分，面板自然發汗0.5升。因此，在身邊永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第一要素。
另外，多喝水不是指一次喝很多，而應該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。
4、吃點辣
尼凱·桑帕爾：託羅學院骨科醫學助理教授，醫學博士“我的首選是香辛料，我會去餐館點些辛辣的菜。我們常用到的香辛料很多是天然的瀉藥，這也是為什麼我們感覺吃完辛辣食物後身體更輕的原因。”
解讀：很多人都擔心辣椒等香辛料會加重便秘，其實在食用辣椒時，口腔內的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在吃飯不香、飯量減少時，就產生吃辣椒的念頭。事實上，不管吃辣成癮與否，適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。但腸胃功能不佳尤其是胃潰瘍者食用辣椒，會使胃腸黏膜產生炎症，應忌食辣椒。
5、綠葉蔬菜
米歇爾·科恩：西奈山醫學院，醫學助理教授，腸胃病醫生“當我便秘的時候，我會額外增加膳食纖維的攝入量。我要吃沙拉和甘藍或菠菜奶昔。我也會準備一份水果或蔬菜作為下午的點心。”
解讀：膳食纖維的確可以緩解便秘，需要注意的是，它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。
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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。
引起便秘的主要原因是缺少腸道益生菌，尤其是隨著年齡的增長，人體中的益生菌會逐漸減少，腸道蠕動也會減緩，因此及時的補充腸道益生菌是對抗便秘、尤其是頑固性便秘的既安全又有效的選擇。當益生菌數量足夠多時，可以抑制有害菌生長，進而分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。
益生菌還有助於腸蠕動，當腸道內的酸度增加時，蠕動會更有力，而益生菌就可起到此作用。在益生菌正常發酵過程中，會產生乳酸、醋酸及其他一些酸，刺激腸蠕動，改善便秘，完全沒有任何的副作用。
科研證實了女士左旋肉鹼益生菌可以降低結腸內的pH值，平衡腸道微生態，使腸道暢通，這樣便有效地消除了人體的便秘。現代醫學認為：人們可以透過益生菌來恢復和改善人體腸道內微生態環境，從而緩解、消除便秘。