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1 # 魏嬌嬌營養師
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2 # 小哈比
體育很差其實並不影響你邁出健身的第一步，從你這句話中我體會出的是你對自己在體育以及運動方面的不自信。沒有人是天生不鍛鍊就體育很好的，體育方面厲害的人其實也是透過一步步鍛鍊來提升自己的能力的。
如果你下定決心要開始健身，我建議你可以先從一些簡單的力量訓練入手。比如可以先在家做俯臥撐、自重深蹲、仰臥起坐等一些容易完成的動作做起，同時也可以一個完成3-4次慢跑步，跑步時間在40分鐘到60分鐘。
如果資金充足的情況下也可以選擇去健身房請個私教，私教會從最基本的動作一步步教你，這樣相對來說比自己學動作要來的快，效率也更高。
健身是條漫長的道路，不要因為自己短時間沒變化而放棄健身，健身的時間越長，健身給你的回報就會越大。
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3 # 福州禪武
體育很差的人先從慢跑或是力量開始邁出健身的第一步。
按一般的體育訓練大綱分為形態、機能、素質。
首先分析下自己的形態，
如果是胖子，先從單一性的功能訓練開始，不要跑步類負荷過大的運動，以免受了膝蓋。
如果體質很虛瘦，先從跑步開始，使你的心肺系統得到鍛鍊，這就比是發動機，都先起動。
如果很結實，可以先從協調靈敏開始運動。
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4 # 妙筆體壇熱搜
在美好一天很榮幸為大家解答這個問題，在這裡讓我們一起走進這個問題，那現在讓我們一起探討一下。
體育很差其實並不影響你邁出健身的第一步，從你這句話中我體會出的是你對自己在體育以及運動方面的不自信。
沒有人是天生不鍛鍊就體育很好的，體育方面厲害的人其實也是透過一步步鍛鍊來提升自己的能力的。
如果你下定決心要開始健身，我建議你可以先從一些簡單的力量訓練入手。
比如可以先在家做俯臥撐、自重深蹲、仰臥起坐等一些容易完成的動作做起，同時也可以一個完成3-4次慢跑步，跑步時間在40分鐘到60分鐘。
我在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，同時我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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5 # 沒錯我就是那個誰誰誰
這麼跟你說吧，我從除了最近這段時間之前離我記憶中最近的一次跑步是初中體育加試，嘿嘿，現在我大學都畢業三年了，體育可以說就是渣渣。不過身體是一定要鍛鍊的，可以先找簡單點的練習，比如跑步，平時注意飲食，先跑他幾個月步再說，嘿嘿
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6 # marry_me76893721
按照你的問題回答的話，體育差不差是不耽誤健身的！而且健身的種類很多，去健身房做器械叫健身，在公園裡快步走也叫健身！所以，如果不是身體機能方面有什麼嚴重障礙的話，是完全可以健身的！只不過要找一種自己能接受的運動方法，而且要在運動之前最好是做好前期準備，做做伸展，這樣才不容易肌肉拉傷！
回覆列表
體育很差，其實是自己給自己打了一個先入為主的標籤。這個標籤就是不自信，或者沒有找到自己的興趣點。
我記得上大學的時候，舍友喜歡看小說，各種各種的女頻小說，有的時候熬夜都看，差不多整整一個學期。
後來學校突擊進行800m測驗，她華麗麗的暈倒了。
從此，她覺得自己體育差，覺得健身真的要命。
後來，我們建議她:
1、
改變躺著、坐著看小說的方式，站著看小說，過一段時間，覺得自己輕鬆了，可以散散步。
去家教的時候，騎騎車，有空的時候，適當跑跑。
突然某一天800m補考的時候，儘管有點害怕，但是硬生生的跑下來了。居然及格了。
2、
體育型別多種多樣，比如不想跑步，還可以跳繩，玩球，羽毛球、排球、籃球，甚至可以游泳等等。
不知道自己喜歡什麼，可以多種嘗試，總會找到自己的興趣點。
3、
覺得自己一個人堅持有點難度，可以找三兩好友，一般情況下，3~5個人就可以形成一個有效的監督小組，不容易輕易放棄。
所以，你要相信自己，相信自己不差，反過來，恰當的體育鍛煉，更會反哺你的自信。