孩子的規律是最容易養成的，很多孩子睡的晚，要麼是因為家長督促孩子上床晚，或者是因為午睡時間過長，或者午睡的太晚。所以，父母不妨早點讓孩子上床，不要在睡前讓孩子太興奮，可以和寶寶開展親子閱讀等，然後午睡時間和時長不合理的，要進行調整，這樣堅持一週，寶寶一般就會養成好習慣了。接下來就是堅持的事情了。

寶寶睡覺晚或者熬夜會影響到他的發育、體重等，最好讓寶寶晚上10點就去睡。四招幫你搞定“熬夜”寶寶。

1.睡前催眠法

前半夜正是生長激素大量分泌的時候，他卻玩興正濃，精神亢奮，這會影響他成長的！到了晚上，你還是讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺吧！具體做法：你可以關掉電視，讓寶寶安靜坐在床上，給他講講睡前小故事或唱唱搖籃曲。你還可以用手指頭上下撫摸他的小鼻樑，這樣他就不得不閉上眼睛啦。

2.睡前別吃東西

睡前吃東西，寶寶肚子會“撐”得難受，睡覺不踏實會影響他的睡眠質量。不過如果寶寶真的餓了，你就給他衝點奶粉吧！

3.睡前來點小暗示

你可以在睡前給寶Bora點小暗示，告訴他是時候睡覺了！帶他看看鬧鐘，說：“晚上九點了，寶寶要睡覺覺啦！”。給他洗了小臉，清潔一下牙齒，換上乾淨的睡衣等等。

4.中午睡上一小時，別睡太多

寶寶晚上的睡眠時間少了，但中午最好還是把他拉到床上，睡上半個小時或一小時。吃飽飯後他很容易犯困，睡個回籠覺，下午他又能“生龍活虎”地玩耍了。不過，白天室內會很亮，你不要讓Sunny直照他的小臉蛋，必要時還是要拉窗簾的。