從小到大沒有為睡眠苦惱過，連做夢都沒有印象，很少有記得的夢。睡眠少於四個小時連鬧鐘都鬧不醒。以下是個人體會，僅供參考。①熱愛運動，當然年紀大了就跳過這一條。我說的運動是指那種通體流汗，心跳在一百四以上的。至少要堅持兩個夏季，每天半小時以上。我大概有四年的樣子。自己能感覺到全身經脈通暢，不管多冷的天，手心總是熱的。②飲食上注意多素少葷，具體操作自己掌握，我只介紹自己的生活習性。③人人都有心事，都有各種壓力，也都有心煩意亂的時候，不要強迫自己睡覺，睡不著就去做別的事，分散一下注意力。人生在世，不如意者十之八九，心態平和也很重要。④用一句民間俗語來總結：吃不得是冇餓得，睡不得是冇累得。

個人經驗治失眠，脾胃調好，消化吸收好了，睡眠自然就好起來了，每次吃飯半飽，多運動，比如跑步，每次跑步微微出汗為益，汗出太多並不好。堅持一段時間不想睡都難！常下墩，像墩廁所那個樣，可以幫助消化，大家可以試試，我驗證過的，電子產品比如手機少玩，費眼費腦的事少幹！按我說的，都很快會好！

感覺應該先審視一下失眠的原因

是實質疾病的影響?情志上的原因?還是有不良的作息習慣?

如果是實質疾病影響，如疼痛、心悸、咳嗽、瘙癢和尿頻等(包括睡眠吸吸暫停綜合徵)等等，那麼積極治療原發病症，輔以治療失眠。

如果是情志影響，焦慮引起的失眠以入睡困難為主，抑鬱引起的失眠，則應學著心情放鬆，看待事物要放寬心，調整好心態。閒時可以適當的做做有氧運動，散散步，舒緩一下心情。讀書看報，想想開心的事，有助於緩解心情。或者親朋好友交流傾訴。

如果是不良的作息習慣，比如經常晚睡或者有飲茶咖啡等飲品，則調整為良好的作息及飲食習慣。

如果是曾經服用安眠藥物停藥後產生的戒斷狀態，還請到醫院仔細診治。

在明確病因的基礎上，對症治療的情況下，可加以一些食療輔助，會更積極有效的改善失眠狀態。