在扭脖子、抬頭、挺胸或者扭腰等活動時會聽到咔咔的聲音，這多是因為長期工作勞動、姿勢固定等原因導致頸胸腰部處的軟組織、韌帶等過於緊張，關節應力長時間積累，肌肉軟組織張力高，在扭脖子、抬頭等活動的時候，韌帶和關節發生摩擦，發出咔咔的彈響聲，壓力釋放以後，肌肉軟組織鬆弛，活動後就會感覺舒適。

如果發生有彈響的聲音，要注意警惕自己的身體狀態，比如長期的伏案或者坐位工作，導致頸椎病、胸腰椎小關節錯位紊亂等病症，椎體發生位置等活動改變後，會有效的減輕椎體關節周圍組織的壓力，緩解區域性疼痛。出現椎體彈響聲音並不是那麼可怕，但是也不要經常因為感覺舒服自行過度活動椎體，防止幅度過大導致發生不可逆的損傷，最好能進行相關拍片檢查排除有無其他骨性疾病，在專業康復醫師的指導下進行椎體關節活動康復。

對於長期固定姿勢工作或勞動的患者，一段時間後可以適當的進行扭脖子、抬頭、挺胸、後仰身體等活動頸、胸、腰部肌肉組織，緩解區域性壓力，使得肌肉、韌帶及周圍組織得以休息，減少勞損積累。平常多做一些鍛鍊胸腰背肌肉的鍛鍊活動，也可以選擇按摩、理療等物理方法調整椎體長期勞損，改變椎體、椎間盤、韌帶及周圍軟組織區域性環境，減少頸椎病、腰椎間盤突出等椎體疾病。

多數因素與頸部姿勢不良、長時間一種姿勢，引起了頸部肌肉勞損有關係，這就像正骨之後脖子會舒服一樣，但是對於整體頸椎既有頸椎整體結構的生長改變又有椎體錯位的情形，這樣的正骨只是解決了一個問題，後期還同樣面臨長歪的頸椎結構怎麼回來的問題。

可以選擇一個合適的枕頭，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。