不少人以為買個牽引架回家自行牽引即可，但實際上這樣很容易出問題。首先，能否在家牽引要聽從醫生指導，因牽引療法主要適用於神經根型頸椎病，即有肩背痛及上肢麻痺的頸椎病。對有頭暈、頭痛或頸曲變直、反弓了的頸椎病不宜作牽引。因為這類頸椎病多為椎動脈型頸椎病或寰樞關節錯位，牽引會引起椎動脈痙攣加重頭暈。

研究證明，不合適的枕頭會導致甚至加重頸椎病症狀，因此睡覺時應該選擇一個合適的枕頭，選取頸椎枕必備的四大要素：

１、科學的造型 即滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力，這樣不僅能修復頸椎問題，還能帶來好的睡眠。

２合理的高度 科學證明，適合的枕頭高度應以仰睡為自己的一拳高，側睡為自己的一拳半高為宜，枕頭過高或過低都會影響人體健康。由於個體差異，每個人的拳頭大小都不一樣，所以枕頭的高度是否能自由調節顯得至關重要。

３、良好的支撐 枕頭需要滿足仰睡狀態時能對頸部肌肉進行抗阻運動，即頸部肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動，能恢復和發展頸部肌力，抗阻運動廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。

４、透氣散熱 枕頭的填料要流動透氣。中醫認為，頭為諸陽之會，不宜接近高溫。蕎麥殼就是不錯的選擇，透氣散熱，這樣才能促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，修復頸椎。