哈哈，嘴巴寂寞了吧~

作為零食成癮協會會長，還能保持身材，沒兩把刷子是不可能的。

任何一個零食控，都有過減肥的衝動，但最後都敗給了自己的嘴。你是不是也這樣？

所以鎮壓式減肥的辦法，只會迎來報復性反彈。

但只要選對零食庫就能減肥嗎？錯！！！

吃的順序也很重要！

（以下內容絕對值得點zan~走起~）

解饞零食一定要遵循一個順序：低卡飲料——》重口味零食——》飽腹零食

給大家打個樣：

1、肥宅快樂水——無糖（飲料）

阿斯巴甜，甜度是蔗糖的200倍，熱量只有普通可樂的180分之一。

絕對是健身愛好者的福音！！！

忍不住了喝一瓶，冰鎮的賊爽。

2、元氣森林白桃蘇打水 0卡（飲料）

碳酸飲料再好，也不能多喝！！可是其他蘇打水的味道，實在太淡了！！喝了根本不過癮！！！

我不允許你沒喝過這一款！！每一個減肥的零食愛好者，都要人手一箱的元氣森林！！

0卡，無糖，味道好！！！還是蘇打水！！

味道濃郁，白桃味很香。不像其他蘇打水那麼寡淡。

我最最最愛的一款！沒有之一。

第一次嘗試就是群裡拼團，以至於我很難接受它的零售價格。

小眾飲料，經常做活動，每次囤兩箱。吃土星人最愛。

3、衛龍魔芋爽

熱量：27卡/根

衛龍出品的魔芋爽，香辣入口，一小包就滿足。

熱量很低，不用怕胖！！！但卻能最大限度的滿足味蕾需要的刺激感！！

喝一口元氣森林，吃一口魔芋爽~哇~

你想象一下~~

4、ODAY雞胸肉腸（飽腹）

吃過一次水煮雞胸肉，噁心了整整一下午！

這種非人類的食物，你們究竟是怎麼吃下去的？

後來群裡的小哥哥給我推薦了這款雞胸肉腸！！

雞胸肉！！！意外的好吃！！

工作之餘抽空更新不容易，希望看到多給幾個zan。

你的認同乎讓我更有動力為你創造價值噠，如果有更好的內容，也有可能再來更新，bye！

平時三餐之外，想吃一些健康的零食，建議你還是選擇健康，不含食品新增劑，不油膩，新鮮美味的麵包

新疆和田大棗是這幾年流行的食物，營養價值高，味道還很不錯，生吃煲湯都可以。產自新疆和田，獨特的氣候培養，營養價值高，老少皆宜的食物。

枸杞子的作用很多，包含免疫調節，提高免疫了，抗疲勞延緩衰老，對於經常用電腦的人更該多喝，具有抗輻射作用。枸杞子具有多種保健功效，是藥食兩用食物。適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。

阿克蘇的核桃有個兒大、殼薄、含油量高的特點，尤其是這裡形如香梨的大個兒核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁紙皮核桃，無論哪種核桃都非常醇香、美味。阿克蘇的核桃味醇香甘甜，營養價值極高，有補氣益血，溫補人體，定喘化痰，補血生髮、益腦等功效，屬老幼皆宜的滋養佳品。

堅果類，老年人的身體其實是比較虛弱的，多吃堅果等硬殼食物也能增強抵抗力。

你們家的南酸棗糕就很符合啊！江西老表從小就知道的老牌子，國貨精品。也算是贛南那邊的人的服氣，一片山水養一方人，原始的林子給了得天獨厚的資源，野生的南酸棗樹，不僅被保護得很好，還利用了自然落下的果實，製作成天然的零食。

零食給人一種不健康的感覺，應該是膨化食品、洋零食給帶入坑的吧，什麼發胖啊，什麼營養不良啊。但是，中國自古代以來，零食都挺天然的，包括冰糖葫蘆、驢打滾、南酸棗糕等，還有魚乾、地瓜幹這類，都是保持食物原本營養的。

南酸棗糕，本身含很豐富的vc，就是很多果子都有的，vc學名抗壞血酸，可以阻止黑色素的合成，阻斷亞硝酸鹽的生成，對喜歡吃醃製食物的人來說，吃點南酸棗糕，有好處。

另外，豐富的植物黃酮，抗氧化能力槓槓的。

而本身，還不含新增劑的齊雲山南酸棗糕，絕對稱得上健康美味#好吃到炸的酸甜零食# 。

一、水果乾:1.有豐富的膳食纖維。2.易消化。3.礦物質含量比新鮮水果還高。4.抗氧化物質豐富。5.方便儲存。6.可與任何事物搭配。

二、堅果類:1.提高視力。2.補腦益智。3.清除自由基。4.降低心臟性猝死率。5.調節血脂。

三、海苔:1.能夠提高人體免疫力。2.有多種維生素。3.有多種微量元素如鐵、鋅、硒、鈣等。4.補充蛋白質。

桂圓乾，紅棗幹，

.多吃些堅果類的東西 ,堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對中老年人預防心血管疾病很好，閒時來上幾粒，營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !2.多吃水果 如香蕉 預防便秘 3.適當多吃些粗糧 4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好 5.還比如板栗、沙琪瑪啊，蛋糕，都比較符合老人的胃口。

第一 需要準備一個烘乾機，最近呢，我們家買了一個烘乾機，我個人覺得非常好用，如果有喜歡吃的水果放在烘乾機上烘一晚上就會變成水果乾，可以來泡茶泡水喝，也可以幹吃，而且沒有新增劑。

第二 這個烘乾機的價格也比較適中，100多塊錢，不單單可以烘水果，也可以烘肉乾之類的，這樣在家裡想吃什麼小的零食都不用再去購買了，因為街上的都含有新增劑，烘乾以後可以放在小袋子裡面，想吃什麼就烘乾什麼，這個還是非常不錯的，還是非常不錯的。

我從幾個大類推薦吧，都是老少皆宜有益身心健康的。

一、粗糧類零食

多麩燕麥餅乾不錯，富含膳食纖維、B族維生素和多種礦物質，加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。但是老人和小孩攝入量每天不宜過多哦

二、堅果類零食

堅果類的，每日堅果吧，巴旦木仁葡萄乾核桃仁開心果混合包裝，種類多，營養豐富，開袋即食，特方便。

三、果脯類零食

果脯在北京爛大街了，也不怎麼好吃。我最喜歡南方的一個牌子，齊雲山南酸棗糕，Q彈爽滑，入口由酸而甜，風味獨特，老公和孩子都很愛吃。但是呢很多山寨的，所以買時候一定看好了是正宗的齊雲山牌子的，還有就是注意包裝。

四、魚類零食

勁仔小魚仔大家應該都吃過吧，鮮香麻辣，有嚼勁。如果不能吃辣，推薦魷魚絲，小櫻蝦等等。