今天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏過去了，我們卻進入了一年中最為“危險”的34天時間！一定要警惕！

出伏到秋分

8月21日——9月23日

這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓！

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

記住這4點，才能過好這兇險34日

1、吃得“潤一點”

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個選單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！

2、揉得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。專家介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

3、睡得“早一點”

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

4、穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

8月21日，正式出伏的第一天，三伏過去了，我們卻進入了一年中最為兇險惡毒的34天時間！一定要警惕！

從出伏到秋分（9月23日）這34天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候，老人們常說“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

所以特別兇險，甚至為危及生命

而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是“血壓波動，心血管疾病爆發！”很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。

也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！

心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

一冷一熱，血壓和心血管受不了

氣溫在24小時內變化弧度大，身體適應變化大的氣侯環境，需調節。但是，中、老人身體這種適應性調節機制退化減弱，特別是心、血管系明顯不適應，跟不上氣溫變化，因此容易突發疾病。 需注意飲食清淡，冰箱裡的東西不宜存放時間長了，食用前要充分加熱。充足睡眠。早晚彆著涼等等。身體有不適時，及時查下體溫，血壓，或就醫。

小孩在這期間容易出現發熱。其原因也因在發育階段，體溫調節中樞發育不全，扁桃腺體未完全退縮，易患扁桃腺體炎。 注意對小孩的照顧，防泠，防熱。同時午間最好少戶外活動等等。