DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，但是人體自行合成的效率極低，必須透過飲食獲取。DHA對我們的大腦和視神經發育至關重要，缺乏DHA會導致嬰幼兒認知能力下降，日後患神經系統疾病的風險也會升高。

胎兒發育過程中的母體DHA狀況可能對整個生命週期大腦和眼睛健康產生持久影響。在孕晚期的最後幾周，子宮內DHA迅速增加以支援胎兒大腦生長髮育。

孕期DHA攝入量，尤其是孕期最後5周內DHA攝入量，可直接影響嬰兒12個月齡階段的視力發育。另有研究發現每天透過嬰兒食品補充DHA，可改善6-12個月齡嬰兒的視力。

建議從懷孕初期就開始補充DHA，一直到寶寶出生後仍需要補一段時間。期間，補充DHA的方式有所不同。至於原因，一兩句話說不清楚，我給你細說一下。

給寶寶補充DHA有助於促進大腦和視神經發育健康。胎兒的大腦是從孕期第三週開始發育的，眼睛是從第四周開始。為了讓寶寶更健康地發育，準媽媽在懷孕以後就可以開始補充DHA。

胎兒時期至出生後6個月：

在胎兒時期，胎盤會優先從媽媽體內吸收DHA並透過臍帶轉運至胎兒體內，準媽媽體內DHA水平越高，胎兒吸收的DHA就越多。寶寶出生後的前6個月，則主要透過母乳來吸收DHA。因此，在這一時期，準媽媽補充DHA就相當於在給寶寶補充。

出生6個月以後：

寶寶出生6個月以後，不少家長已經開始給寶寶新增輔食，寶寶對母乳的需求也逐漸減少。這時，可以透過在輔食中新增富含DHA的食物或DHA補充劑給寶寶補充營養。

1、飲食獲取

DHA的主要來源是富脂魚類和海鮮。但是，吃富脂魚類時需要考慮重金屬汙染問題。建議選擇來源於純淨、無汙染海域的魚類（如北冰洋、南極海域等）；然後儘量選擇位於食物鏈底層的魚類（如鯡魚、沙丁魚等），它們吃的都是浮游生物、小魚小蝦等，體內重金屬富集程度較低。

2、DHA補充劑

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中推薦，孕期和哺乳期婦女每天 DHA 和 EPA 的適宜攝入總量為 250 mg，其中 DHA 至少 200 mg。 有的準媽媽或寶寶因為自身的飲食習慣或條件限制，導致無法從飲食中攝入足夠的DHA，那就應該合理選擇服用DHA補充劑。

DHA根據結構的不同可分為：乙酯型DHA、甘油三酯型DHA和磷脂型DHA（PL-DHA）。目前，市面上的普通魚油和藻油多為乙酯型DHA和甘油三酯型DHA，但是人體對這兩種DHA的吸收利用率很低。而磷脂DHA經消化後可以直達大腦，吸收利用率要高出2~5倍。因此，在選擇DHA補充劑時要注意DHA成分。

寶寶最好是在出生的0到3個月的時候補充dha這時候能夠促進寶寶大腦發育，這個時候是寶寶大腦發育的高峰期，所以效果會更好一些，應該讓孩子每天上午或者晚上的時候吃！

也可以給他多吃一點核桃也可以喲！胎兒3個月到產後6個月是第一階段，產後6個月到2歲是第二階段，這個時期是大腦發育的關鍵時期，到6歲一般就接近成人水平了，再補作用也不大了。所以這幾個時間段一定要記住，才能清楚的知道寶寶什麼時候吃DHA最好。

孕婦其實現在也可以補充DHA。可以食補多吃：深海魚、堅果類（核桃、腰果、開心果、榛子、杏仁、松仁），花生豆類，橄欖油，牛奶，雞蛋，葉酸等都可起到補腦的作用。

DHA是胎兒和嬰兒發育必不可少的物質，有助於人類大腦和視覺組織發育，而且人類不能自行合成。如果缺乏DHA，記憶力和判斷力以及視力都會降低。

在胎兒期的最後3個月，出生以後的頭3個月，積累最快。在2歲以內還在繼續積累。

因此，從胚胎到三歲，都可以新增。

母乳中DHA的含量的多寡與母親從食物中所能獲得的數量差不多成正比，可見，純母乳餵養的寶寶是否需要補充DHA，取決於產婦母乳中DHA的含量。產婦多吃魚可提高母乳中DHA的含量，產婦也可喝含有DHA的孕產婦配方奶，或直接補充DHA或魚油。

DHA它與嬰幼兒大腦發育和視力密切相關，因此，DHA的名聲也很大。胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。那麼，寶寶每天需要獲多少DHA？吃多了會中毒嗎？

DHA有什麼作用？

ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。

胎兒和嬰幼兒期是中樞神經快速發育關鍵期，研究發現，從孕中晚期至2歲期間，腦組織ＤＨＡ 濃度呈線性增加，這提示ＤＨＡ 對胎嬰兒神經功能發育可能具有重要影響，起碼是作為營養物質基礎 。

另外，研究發現孕期補充ＤＨＡ 能夠降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長，而ＤＨＡ 水平偏低可能是產後抑鬱的危險因素。

由於DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質，所以，孕婦、乳母、嬰幼兒等特殊人群，都需要獲得充足的 DHA。

寶寶需要吃多少DHA？

我們人體必須要食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸， α-亞麻酸可以合成DHA。但是，轉化的效率不高。因此，如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好。

根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》的建議，孕期、哺乳期每天需要攝入DHA+EPA為250毫克，其中DHA不低於來200毫克，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。

寶寶多大可以吃DHA呢？

寶寶出生以後6個月以內儘量母乳餵養，母乳中含有豐富的DHA等有益寶寶視力和大腦發育的脂肪酸，對於奶粉餵養的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。

寶寶新增輔食以後，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以新增富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利於機體透過α-亞麻酸轉化成DHA。

如果無法保證飲食中每天能獲得100毫克的DHA，可以給寶寶補充DHA，例如每天100毫克。也就是說，如果我們搞不清楚從食物中到底獲得了多少DHA，我們可以常規每天給寶寶補充100毫克，起碼補到寶寶2歲以後。

DHA吃多了會中毒嗎？

DHA是多不飽和脂肪酸，吃起來很安全，但我們提倡儘量從食物中獲得，不用擔心過量的問題。如果大劑量補充，一方面需要考慮補充劑本身的質量問題，另一方面需要考慮補充過多未必帶來更大的好處。

DHA屬於多不飽和脂肪酸，不夠穩定，太多容易被氧化，氧化之後，變成了自由基，可能會攻擊我們的機體，所以並不是DHA攝入越多越好。中國營養學會建議，對於成人每天攝入的DHA在250~20000毫克範圍內都是可以接受的，對於兒童、孕期、母乳並沒有制定這個範圍，所以具體補充多大劑量會有一定潛在危害，不好確定。不過，一般情況下，按照推薦量補充就可以了，完全不需要補過高大劑量。

每個年齡階段的人群都需要DHA，大部分都是在食物中攝入原料自己在體內生成。孕期可以促進胎兒大腦和神經發育，產婦可以防止產後抑鬱症，嬰幼兒可以促促進大腦發育，學生可以緩解大腦疲勞，成人可以防止健忘……等等，但是嚴格來講，每天純DHA攝入量不得超過300mg，產品包裝都有提示。並非越多越好。蛋黃卵磷脂和藻油DHA相對來說比較優質，魚油DHA就比較差點

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於脂肪的一種。適量的DHA可以促進胎兒和嬰幼兒視網膜發育，增加神經細胞間訊號的傳遞速度，但是這不代表補得越多寶寶就會越聰明，過多的DHA只會被當做脂肪消耗掉。

我們建議，在母乳餵養的情況下，母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA。2歲之內的嬰幼兒，如果進食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，比如營養米粉，則不需要再接受DHA補充劑。

ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。三歲左右的小孩就可以補充DHA了，建議選湯臣倍健的魚油牛磺酸，含有DHA、鋅、牛磺酸，三效同補，有效促進孩子大腦發育、改善記憶力、緩解腦疲勞。

如果我直接回答“不需要特意補充”，會不會被題主揍……

雖是玩笑話，但上面說的結論是正確的，下面是嚴肅科普，認真分析一下這麼說的原因。

看題主的問題，應該是問寶寶多大應該開始補充DHA,似乎順理成章的將其看做了必須給寶寶補充的一種營養素，其實不然！