在月經期間建議你要保持正常的飲食習慣就可以了，想要減肥的話減肥是一個長期的過程，一定要長期的堅持，這和月經期間並沒有多大的關係，而且在飲食當中一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要堅持的進行一些體育鍛煉，新鮮的蔬菜水果，這些都是有好處的

決定了減肥的話，不管是什麼時間段，都應該控制好自己的飲食，運動。而不是因為是姨媽期就多吃點兒，過了姨媽期就多運動。這樣的話，以後即使不是姨媽期，也可能會大吃二喝。減肥是一個持久戰，堅持下來，你就贏了！加油(ง •̀_•́)ง

首先，生理期期間吃什麼都不容易發胖，這是不正確的。女性生理期的時候，伴隨身體的不適感，情緒上也會有波動。痛經困擾著很多的女性，心情暴躁的時候會選擇吃一下食物來緩解。所以很多女性會選擇吃一些高熱量的甜食或油炸的食物。

相信生理期間不長胖是因為在例假前身體滯留水分會造成四肢水腫的現象，等到了月經時儘管大量吃喝，但是身體的水腫漸漸消下去，就會產生瘦下來的錯覺，其實這些熱量已經成為了難以消除的身體脂肪。

生理期中的確會消耗一些熱量，但是這些熱量少得抵不過一個蘋果的熱量，加上基礎代謝變慢，基本上不瘦，還會讓脂肪更容易在體內堆積。

所以還抱著生理期間可以大吃大喝的女性，可以停止下來了。

月經結束後的一週，女性情緒更為穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。

一：姨媽期的時候因為生理疼痛，很多女性會選擇不運動或者選擇慢跑、散步等低強度的運動。經期走了之後，就可以考慮一些強度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鐘之後才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。

二：經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身有不錯的效果。經期不吃生冷辛辣食物，既然都堅持了一週，不妨再忍一段時間，控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。當然，不是節食。

7/7 自己的親身體驗；

千萬不要覺得減肥期間生理期吃什麼都不會胖，這句話，生理期免疫力下降，很多人都覺得這個時候應該好好補補，多吃點也沒事，不會胖，這麼想你就大錯特錯了， 生理期吃多了照樣會長肉，本人減肥第37天了，這幾天生理期，體重反反覆覆的，生理期特別容易餓，所以這幾天看別人說的，吃吧，不會胖，所以昨天就猛吃，導致今天早上一上稱漲了0.4kg,媽呀，要崩潰了，不過這裡面應該是有水分的，吃完早飯又去了趟廁所，但是水分應該不會多這麼多，多少還是漲了點的，所以我決定連續三天來個清腸，早上吃，中午晚上不吃，堅持三天，有的人可能會說這樣不健康，傷身體，我想說的是，本人上個月一直是這樣減肥，中間隔幾天就會來個一天一天清腸，這個月大姨媽依然準時，而且並沒有任何不適，反而人瘦了，身子輕了，心情也好了，

沒錯生理期過後，是減肥的黃金期，所以我預計兩週減到自己的理想目標45kg,有減肥的小夥伴們，一起加油哦⊙∀⊙！

當然！大姨媽來了，無節制地吃喝是會長胖的！國外某些研究資料上顯示，生理期的新陳代謝確實會比平時快30%，但腸胃功能和消化功能並沒有改變。因此，人體每天也就只是多消耗了47-78大卡左右，大概是一兩勺米飯的熱量。